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培訓(xùn)目的：

現(xiàn)代社會(huì)壓力已成為一個(gè)可怕的職場傳染病，不但影響個(gè)人的身心健康、家庭幸福，而且將導(dǎo)致組織效率下降，人際關(guān)系緊張，甚至成為引發(fā)企業(yè)危機(jī)事件的定時(shí)炸彈，最終將制約企業(yè)的更大發(fā)展！本課程將幫助管理者開闊思路、震撼心靈，學(xué)會(huì)自我心理檢測、調(diào)節(jié)和管理，掌握指導(dǎo)和幫助員工掌握舒緩工作壓力的方法，全面提升工作績效和生活質(zhì)量。

參加對(duì)象：

適合于企業(yè)管理者及員工

課程大綱：

第一單元 自我診斷

1、在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？

2、注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？

不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。

第二單元 壓力ABC

1、壓力的兩面性

2、“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)

3、三大因素和三個(gè)時(shí)期

4、巨石還是細(xì)砂？

5、壓力，潛能和績效

同樣的事件引起人們不同的反應(yīng)，有人從容自若，有人如坐針氈，這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素，洞查“應(yīng)激”的過程，這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動(dòng)權(quán)。

第三單元 心理健康

1、健康新概念

2、什么是灰色狀態(tài)？

3、身心疾病離你并不遠(yuǎn)！

4、現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙

5、情緒壞了你的事！

6、長壽的秘訣

生物—心理—社會(huì)三位一體，這是現(xiàn)代健康的核心理念，精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕，也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn)，情緒是頭野馬，但是韁繩卻在你的手中。

第四單元 尋找應(yīng)激源

1、你有壓力嗎？你的壓力來自何處？

2、自己找一找

3、大家?guī)蛶臀?/p>

4、噢，原來如此！

這是一個(gè)應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練，它是一個(gè)尋找和解決學(xué)員具體問題的過程，對(duì)于學(xué)員這是一個(gè)絕好的機(jī)會(huì)：他以前可能從來沒有這樣想過，也可能從來沒有這樣意識(shí)到，讓我們更好地利用這次機(jī)會(huì)，準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素，它是什么？它在哪里？參與者受益非淺。

第五單元 怎樣促進(jìn)心理健康？

1、應(yīng)激調(diào)適手段

2、傳統(tǒng)減壓術(shù)

3、超靜冥想術(shù)

4、亞歷山大術(shù)

5、神經(jīng)心理術(shù)

6、壓力癥狀應(yīng)對(duì)實(shí)例

7、人際管理方法

8、沖突應(yīng)對(duì)技巧

9、你是哪種人（A型還是B型）？

10、還有哪些？

11、控制權(quán)的學(xué)問

12、預(yù)知性的差異

13、原來是觀念做的怪

14、扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維

在這一單元里，你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會(huì)讓你沖破壓力的牢籠，釋放你的潛力，充分體驗(yàn)工作和生活的快樂，同時(shí)提高你的工作績效。

尹老師

英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士，中國科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)。多年從事應(yīng)用心理學(xué)研究，擅長解決各種心理障礙、改善亞健康狀態(tài)，是職業(yè)設(shè)計(jì)和測評(píng)、腦功能開發(fā)專家。善于從行為科學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)心理的角度探討企事業(yè)管理和運(yùn)營的問題，特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實(shí)施。除學(xué)術(shù)研究與教學(xué)外，亦在一些跨國企業(yè)兼職，并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領(lǐng)域的咨詢和培訓(xùn)工作。

曾服務(wù)客戶：中國銀行、工商銀行、招商銀行、建設(shè)銀行、交通銀行、航天科技集團(tuán)、中國民航、海南航空、中石油、中石化、中航油、聯(lián)想集團(tuán)、三峽電力、北京電力、河北電力、遼寧電力、福建電力、山西電力、國家會(huì)計(jì)學(xué)院、銀監(jiān)會(huì)、中國興發(fā)集團(tuán)、中國電信、中國聯(lián)通、北京城管、倍肯集團(tuán)、希望集團(tuán)、寶鋼集團(tuán)、太鋼集團(tuán)、中鐵集團(tuán)、中建集團(tuán)、盛大網(wǎng)絡(luò)、成都藍(lán)光集團(tuán)、深圳天威、神華集團(tuán)、天津海關(guān)、天津電視臺(tái)、無錫小天鵝、全聚德集團(tuán)、利朗服飾、法國波坦、阿姆斯壯世界工業(yè)（中國）有限公司、精品購物、消費(fèi)者報(bào)、特區(qū)報(bào)業(yè)、聯(lián)合利華、中國醫(yī)藥總公司、中國機(jī)械工業(yè)集團(tuán)公司、北京建工集團(tuán)、北京外企服務(wù)總公司、國貿(mào)集團(tuán)、億城集團(tuán)、北方制藥、諾華制藥、新亞藥業(yè)、蒙牛乳業(yè)、AMECO、日本佳能公司、歐萊雅公司等。

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