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課程背景：

認(rèn)識壓力與情緒，與其共舞！

國外數(shù)據(jù)：

1）美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個員工的缺勤會造成668美元的損失；

2）40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；

3）壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；

4）75%的員工會在工作時間考慮個人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個體，更嚴(yán)重破壞了組織與社會的健康發(fā)展。

5）世界500強企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報。

國內(nèi)數(shù)據(jù)：

1）中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人；

2）在一定量的被調(diào)查人群中，有25. 04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2. 24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22. 81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助；

3）中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70. 5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33. 1%，“挫折感強”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16. 5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；

4）由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;

員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強并受到廣泛關(guān)注！

課程目的：

● 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場績效

● 辨別壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生

● 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）

● 增強正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念

● 開心工作，贏在職場快樂生活，享受人生。

課程對象：

各類人員及企事業(yè)單位全體員工

課程大綱

第一部分：認(rèn)識壓力

第一講：壓力概論

1. 壓力理論

2. 壓力源

3. 壓力反應(yīng)

4. 壓力的定義

5. 壓力管理的目標(biāo)

工具：判斷您的壓力狀況

第二講：身體對壓力的反應(yīng)

1. 大腦

2. 內(nèi)分泌系統(tǒng)

3. 自主神經(jīng)系統(tǒng)

4. 循環(huán)系統(tǒng)

5. 消化系統(tǒng)

6. 肌肉

7. 皮膚

8. 癥狀、壓力和您

測評：您會對壓力做出何種生理心理反應(yīng)？

第三講：壓力與疾病

1. 過度反應(yīng)人群

2. 心身疾病

3. 壓力與免疫系統(tǒng)

4. 壓力與血清膽固醇

5. 具體疾病

6. 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙

7. 壓力與其他疾病

工具：心理健康水平測評

第四講：性格特質(zhì)與壓力關(guān)系

1. 性格

1）D型性格

2）I型性格

3）S性格

4）C型性格

2. 性格行為模式與壓力關(guān)系

工具：Disc™性格行為模式測評

第二部分：應(yīng)對壓力

第五講：四階段壓力模型

1. 對壓力源的應(yīng)對

2. 壓力模型

3. 設(shè)置路障

4. 全面壓力管理

5. 良性壓力及其模型

6. 控制

7. 做出承諾

第六講：情壓管理：個人生活情境干預(yù)

1. 消除不必要的壓力源

2. 營養(yǎng)與壓力

3. 噪聲與壓力

4. 生活事件與壓力

5. 日常困難與慢性壓力

6. 成功分析

第七講：情壓管理：人際關(guān)系情境干預(yù)

1. 維護(hù)自己的觀點

2. 沖突解決

3. 溝通

4. 時間管理

5. 社會支持網(wǎng)絡(luò)

第八講：情壓管理：心理感知與精神安慰調(diào)節(jié)

1. 心懷感激

2. 幽默與壓力

3. 自尊

4. 焦慮管理

5. 精神健康

6. 寬恕與健康

7. 生活的意義

第九講：情壓管理：其他放松技術(shù)

1. 腹式呼吸

2. 按摩和指壓按摩

3. 瑜伽與伸展

4. 專注

5. 音樂與放松

6. 太極

7. 寵物與壓力

第十講：情壓管理：生理喚起干預(yù)

1. 鍛煉與健康

2. 健康的鍛煉方式

3. 鍛煉的原則

1）評估你的心肺健康

2）開始一個鍛煉項目

3）選擇一個鍛煉項目

第十一講：情壓管理：行為改變干預(yù)

1. 健康行為與生活方式行為

2. 健康行為評估

3. 可選擇的生活方式行為

4. 減少壓力行為的方法

5. 行為改變技術(shù)的應(yīng)用

第三部分：典型情境下的壓力調(diào)節(jié)

第十二講：職業(yè)壓力選擇性講解

1. 什么是職業(yè)壓力？

2. 職業(yè)壓力循環(huán)

3. 為什么關(guān)注職業(yè)壓力？

4. 性別與職業(yè)壓力

5. 疾病與職業(yè)壓力

6. 職業(yè)壓力源

7. 工作狂

8. 職業(yè)倦怠

9. 女性與外出工作

10. 在家工作

11. 干預(yù)

12. 管理職業(yè)壓力

第十三講：家庭壓力

1. 家庭

2. 婚姻及其他家庭形式

3. 家庭壓力源

4. 家庭壓力模型

5. 干預(yù)

趙老師

趙成國老師 企業(yè)管理效能提升教練

28年機關(guān)事業(yè)單位、大型國有企業(yè)與外資企業(yè)實戰(zhàn)經(jīng)驗

美國蓋諾普 Gallup優(yōu)勢才干識別及指導(dǎo)專業(yè)講師

Aci（美國職業(yè)認(rèn)證協(xié)會）注冊高級培訓(xùn)師、高級心理咨詢師

法家思想國學(xué)研究學(xué)者與現(xiàn)代組織治理踐行者

貴陽學(xué)院陽明心學(xué)研究所學(xué)者及應(yīng)用研究員

幸福型組織基因思想體系構(gòu)建與踐行者

中國注冊高級測評師(資深 Disc™、MBTI 分析人士)、高級培訓(xùn)師、高級人力資源師、心理咨詢師

曾任：

廣元市外貿(mào)局辦公室主任

IBM | 某銷售分公司 | 銷售經(jīng)理兼培訓(xùn)師

南京某科技集團(tuán) | 集團(tuán)副董事長、總經(jīng)理

影響力教育訓(xùn)練集團(tuán) | 集團(tuán)副總裁兼教學(xué)中心總經(jīng)理

四川長虹 | 培訓(xùn)中心主任兼商學(xué)院常務(wù)副院長、首席培訓(xùn)師丨總經(jīng)辦秘書 丨駐外分公司總經(jīng)理、駐外管理處處長、大區(qū)總經(jīng)理等職

現(xiàn)任：

蘇州巨細(xì)信息科技股份有限公司 | 獨立董事、專家顧問

上海寶歐工業(yè)自動化股份有限公司 | 獨立董事、專家顧問

億微（上海）創(chuàng)業(yè)投資有限公司 | 獨立董事、專家顧問

作品：書籍

《做不可替代的中流砥柱—中層管理者十二項修煉》(人民郵電出版社出版)

實戰(zhàn)經(jīng)驗：

◆ 近三十年的企業(yè)管理實戰(zhàn)經(jīng)驗與理論總結(jié)，多年來專注于企業(yè)管理和實踐，將自己對于培訓(xùn)和管理的認(rèn)知有機結(jié)合，為國內(nèi)數(shù)百家企業(yè)提供培訓(xùn)輔導(dǎo)，幫助企業(yè)構(gòu)建基于企業(yè)戰(zhàn)略的人力資本開發(fā)培訓(xùn)管理體系，為數(shù)百家大中型企業(yè)授課培訓(xùn)、輔導(dǎo)咨詢，使企業(yè)受益匪淺！

◆ 曾服務(wù)于機關(guān)、外企、民企、國企，從事過多年集團(tuán)管理工作，有著豐富的管理專業(yè)知識與深厚的管理實踐經(jīng)驗，原四川長虹培訓(xùn)中心主任兼首席培訓(xùn)師，曾供職于外貿(mào)局、外企、民營企業(yè)、央企等政府機關(guān)、企業(yè)，擔(dān)任過辦公室秘書、總經(jīng)理、營銷副總裁、商學(xué)院院長、培訓(xùn)中心主任、人才培養(yǎng)中心副主任等職務(wù)，主持參與構(gòu)建企業(yè)大學(xué)、商學(xué)院、人力資本開發(fā)系統(tǒng)，領(lǐng)導(dǎo)培訓(xùn)管理系統(tǒng)、培訓(xùn)項目體系、課程開發(fā)體系及教材開發(fā)等工作；

◆ 被受訓(xùn)和輔導(dǎo)的企業(yè)公認(rèn)為管理能力功底深厚的實戰(zhàn)型人本管理企業(yè)培訓(xùn)師，課程滿意率達(dá)97%以上，具有極佳的口碑，學(xué)員評價公認(rèn)為最受歡迎、效果最好、印象最深！

學(xué)術(shù)成就：

1. 國家發(fā)改委人力資源開發(fā)研究會職業(yè)經(jīng)理人領(lǐng)導(dǎo)力特聘專家、中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會特聘職業(yè)經(jīng)理人管理理論專家講師、中國人力資源開發(fā)研究會人才分會理事會員、中國人力資源開發(fā)研究會測評專業(yè)委員會理事會員；

2. 清華、北大、浙大、香港財經(jīng)大學(xué)商學(xué)院授課學(xué)者，四川信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院外聘兼職教授，西交利物浦大學(xué)校外導(dǎo)師、北大縱橫導(dǎo)師庫專家老師

3. 上海市創(chuàng)業(yè)指導(dǎo)專家、上海大學(xué)創(chuàng)業(yè)學(xué)院外聘講師

4. 榮獲中國企業(yè)教育百強第八屆中層領(lǐng)導(dǎo)力專業(yè)十佳培訓(xùn)師、第九屆領(lǐng)導(dǎo)力專業(yè)中國十大培訓(xùn)專家、中國人力資源開發(fā)研究會及中小企業(yè)協(xié)會領(lǐng)導(dǎo)力十大培訓(xùn)專家；榮獲西交利物浦大學(xué)2015年度“桃李西浦獎等；

研究領(lǐng)域：

1. 領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展：包括領(lǐng)導(dǎo)力基因，領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展路徑、領(lǐng)導(dǎo)力變革、管理理論、技能構(gòu)建、職業(yè)化發(fā)展提升等。

2. 績效治理：包括戰(zhàn)略目標(biāo)，績效變革，組織變革，流程優(yōu)化，營銷管理、技能等;

3. 國學(xué)思想：包括法家思想、儒家思想及陽明心學(xué)文化傳統(tǒng)及現(xiàn)代企業(yè)管理應(yīng)用

4. 紅色精神：主要以井岡山精神和川陜革命根據(jù)地精神為主題，研究對于當(dāng)代企業(yè)管理的實踐及應(yīng)用價值

主講課程：

《MTP-中高層干部管理技能實戰(zhàn)訓(xùn)練》

《基于人本管理思想的85、90后執(zhí)行力體系構(gòu)建與提升》

《締造績效突破的領(lǐng)導(dǎo)基因》

《管理者完成目標(biāo)管理的五步19法（授權(quán)課程，含理論版與實踐版）》

《團(tuán)隊協(xié)同管理與溝通技能提升》

《文化重構(gòu)與組織領(lǐng)導(dǎo)力——企業(yè)文化生存與變革落地實踐》

《從權(quán)力到影響力的非權(quán)力型領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展》

《卓越管理者的五項修煉》

《高績效團(tuán)隊建設(shè)與管理（中高層）》

《激勵人心的力量——非貨幣激勵的策略與實踐》

《不確定性時代的組織管理進(jìn)化》

《非人力資源管理者的人力資源管理》

授課風(fēng)格：

詼諧幽默、生動之中領(lǐng)略概念的原理;擅長案例、故事、實戰(zhàn)分享之余掌握技巧的精髓，實戰(zhàn)與理論結(jié)合，讓受訓(xùn)者活學(xué)活用。

基于建構(gòu)教學(xué)培訓(xùn)流程設(shè)計：學(xué)員自學(xué)→問題探討→輔導(dǎo)分析→講師歸納→學(xué)員實踐→輔導(dǎo)跟蹤

輔導(dǎo)風(fēng)格：

深入實際，了解管理現(xiàn)狀，從大數(shù)據(jù)分析出發(fā)，根據(jù)《經(jīng)營管理 12 問》找到經(jīng)營者困局，使用《Q12 員工敬業(yè)度調(diào)查》工具，落實《管理者基本五任務(wù)》技能，按照實際需求進(jìn)行目標(biāo)行動計劃的制定，結(jié)合實際需求進(jìn)行具有針對性地咨詢方案設(shè)計并實施培訓(xùn)，關(guān)注企業(yè)管理者及員工行為改善;建立目標(biāo)導(dǎo)向式的指標(biāo)評價體系，并圍繞企業(yè)關(guān)注指標(biāo)提供項目建議；監(jiān)督項目推動實施，幫助企業(yè)解決推進(jìn)過程中實際問題。

服務(wù)客戶(部分)：

金融銀行：中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行新疆分行、中國郵政儲蓄銀行荊州市分行、合肥農(nóng)村商業(yè)銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行淄博分行、中國建設(shè)銀行福建分行、蘇州銀行昆山分行、交通銀行、工商銀行、煙臺銀行、紫金農(nóng)商行、南洋商業(yè)銀行、中信銀行、深圳浦發(fā)銀行、晉商銀行、重慶農(nóng)村商業(yè)銀行、匯豐農(nóng)商銀行、北京銀行總行、天津銀行、廣發(fā)銀行、江蘇洪澤商業(yè)銀行、聊城銀行業(yè)協(xié)會、寧波銀行、江蘇銀行、宏源期貨、中榮建投、聯(lián)合證券、華創(chuàng)證券、上海清算所、財通證券、華泰證券、都邦保險、華泰保險、深發(fā)展銀行、宏源期貨、中榮建投、財通證券、都邦保險、民生人壽保險、太保人壽、中宏人壽等……

高校與政府機構(gòu)：浙江大學(xué)、清華大學(xué)、北京大學(xué)、上海交通大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院、香港財經(jīng)大學(xué)、華東理工大學(xué)、中山大學(xué)、蘇州利物浦大學(xué)、廣東省郵電職業(yè)技術(shù)學(xué)院、四川信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院、中國職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會、安徽省職業(yè)經(jīng)理人協(xié)會、影響力教育集團(tuán)、聚成股份、南京偉卓新教育、消防總局河南干部培訓(xùn)中心、星晨教育連鎖集團(tuán)……

軟件電力：國家電網(wǎng)、國家電力研究院、南瑞集團(tuán)、和辰電力、南電集團(tuán)、中電集團(tuán)、IBM、東芝、聯(lián)想、蘇創(chuàng)集團(tuán)、南京高基數(shù)控、國軒高科、迪威普科技、量子偉業(yè)、瓦特科技、江蘇國盾、博健科技、巨細(xì)科技、銀江電子、國電南瑞……

通訊IT 行 業(yè)：阿里巴巴、百度、中國聯(lián)通、中國電信、中國移動、迪信通、優(yōu)彼科技、快錢支付、新愛嬰、富士通、方正電腦、蘇創(chuàng)集團(tuán)、量子偉業(yè)、瓦特科技、太平洋網(wǎng)絡(luò)、江蘇國盾、博健科技、南京高基數(shù)控……

石油化工能源行業(yè)：中國石化、中國石油、淮北煤礦、港華燃?xì)狻不杖?lián)泵業(yè)股份、南都電源動力股份有限公司、浙能金華燃機發(fā)電有限責(zé)任公司……

家電連鎖：四川長虹集團(tuán)、青島海信電器、四川湖山、美菱電器、上海置信電器、天加中央空調(diào)、萬家樂、五星電器、蘇寧電器、國美電器、國虹通訊、金立手機、朵唯手機、長虹樂家易電器連鎖、長虹電器全國經(jīng)銷商……

家具行業(yè)：思蘭蒂軟體家具、韓信櫥柜、全友家私、明珠家居、安居消防教育培訓(xùn)中心、億源裝飾城……

乳品行業(yè)：蒙牛、伊利、貝因美、南京衛(wèi)崗乳業(yè)有限公司……

酒店餐飲行業(yè)：南京古南都集團(tuán)、長虹大酒店、富樂山國際酒店、城市休閑酒店、采蝶軒食品、世紀(jì)緣酒店、錢記生態(tài)酒店、鼎尚大酒店、無錫鳳凰國際娛樂……

其他行業(yè)：五糧液集團(tuán)、神華集團(tuán)、廣州溫氏食品集團(tuán)、南京潤盛建設(shè)集團(tuán)、福聯(lián)集團(tuán)、南京蘇食集團(tuán)、雨潤集團(tuán)、南京醫(yī)藥集團(tuán)、格瑞特集團(tuán)、河南駝人集團(tuán)、平頂山煙草、潛江煙草、國策酒業(yè)、綠城地產(chǎn)、合景泰富、重慶中科建設(shè)、安徽徽商、法國精實營銷策劃公司、海雷恩商貿(mào)、江蘇中宏、江蘇興地集團(tuán)、南通六建南京公司、 南京凱盛、江蘇慶泰、江蘇紫竹物業(yè)、菲尼克斯、金鑫投資、寬潤投資、廣元市國稅局、明珠電纜、耐力健身、錫陽研磨、上海置信節(jié)能、長興國際、揚州水箱合資有限公司、梅賽德斯.奔馳、東星汽車、協(xié)成硅 業(yè)、三星紙業(yè)、富陽市企業(yè)家協(xié)會、蘇州越吳人力資源中心、品誠塑膠(上海)公司、寧波盛道科技股份有限公司、蘇州格雷倫紡織、、四川置信集團(tuán)、廣州溫氏食品集團(tuán)、寧夏天地奔牛集團(tuán)、華煙草、上海迪士尼度假區(qū)、杭州市下城區(qū)國有投資控股集團(tuán)有限公司、舒適達(dá)牙膏、南京齙牙兔……

部分客戶返聘授課情況：

國家電網(wǎng)《MTP-中高層干部管理技能實戰(zhàn)訓(xùn)練》（18期）

四川長虹集團(tuán) 《團(tuán)隊協(xié)同管理與溝通技能提升》（48期）

IBM中國上海分公司 《從權(quán)力到影響力的非權(quán)力型領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展》（4期）

郵儲銀行 《高績效團(tuán)隊打造》（12期）

中國建設(shè)銀行新疆區(qū)分行《中層管理核心技能提升》（4期）

中國農(nóng)業(yè)發(fā)展銀行《卓越管理者五項修煉》（8期）

中國電信 《管理者完成目標(biāo)的5步19法》（15期）

蘇州越吳人力資源中心 《效能管理——基于有效時間利用的工作管理七大法則》（11期）

蘇州港華燃?xì)狻蹲坑谐尚У墓芾碚呗殬I(yè)素質(zhì)訓(xùn)練（從專業(yè)人才走向管理）》（2期）

南瑞集團(tuán)《卓越管理者的五項修煉》（6期）

蒙牛集團(tuán)《管理者高效溝通》（6期）

伊利集團(tuán)《DISC性格分析與高效溝通》（5期）

廣州溫氏食品集團(tuán)《管理者完成目標(biāo)的5步19法》（2期）

江蘇中宏集團(tuán)《化解壓力的藝術(shù)——情緒與壓力管理實務(wù)》（5期）

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