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課程背景

佛經言：一切眾生皆因食而存在！人生四緣；飲食，衣服，臥具，醫藥。我們經常說，沒有大多數人的平庸，就沒有生活，食物的氣性就是平庸的，所以可以天天吃。但在這“平庸”中有自己的獨特個性——青（酸），赤（苦），黃（甘），白（辛辣），黑（咸）。

課程收益

● 通過食物的力量，把養生巧妙的融入進去。食物營養的搭配以及利用食物的特色—五色和五味。調和，互補。讓它不僅可以促進食欲，幫助消化，也是人體不可缺少的營養物質。而后者更為重要！

● 中醫養生認為，養生要養后天，后天就是脾胃！食物最養脾胃。老人的飲食，以調養脾胃為重，好消化有營養。面對這樣多的食材，如何從體質入手，從季節入手，讓食物不單單是“食物”，更要發揮他改善亞健康和疾病的自然力量！

課程對象

資深人士

課程方式

授課、課堂互動、案例、實操練習、現場養生問題解

課程大綱

第一講：一般人群的膳食指南

1. 飲食多樣，以谷為主

2. 吃動平衡，健康為重

3. 多豆，多蔬，適當奶，蛋

4. 少油少鹽，限煙控酒

5. 膳食寶塔

第二講：老人的體質

一、陽虛

1. 五谷多氣

2. 曬太陽

3. 保暖

二、陰虛

1. 調節情緒

2. 足浴（糖尿病等人必須格外注意）

3. 按摩腹部（自己或護工操作）

第三講：五季食療健康

一、春季多酸甘，舒肝養胃

1. 青色食物入肝

2. 酸味收斂

3. 食物的“酸”和“體制酸化”是一回事？

4. 餐桌上的養肝養生餐

二、夏季多苦，清心降火

1. 紅色食物入心

2. 苦味可以燥濕

3. 苦味過度可傷脾

4. 餐桌上的養血活血養生餐

三、長夏多醬，激發食欲

1. 黃色食物入脾

2. 甘味可補益，可緩急，可調和

3. 甘味和甜味的區別？

4. 餐桌上的健康養脾養生餐

三、秋天多辛酸，抗霧霾養肺

1. 白色食物入肺

2. 辛辣可行氣，芳香

3. 餐桌上的補肺養生餐

四、冬天淡咸，滋補肝腎

1. 黑色入腎

2. 咸味可軟堅

3. 咸味的重要性及常見誤區

4. 補腎難，食療養腎從餐桌上開始！

第四講：素食養生

1. 素食都包含哪些？他們的營養養生有哪些？

2. 素食能滿足我們的身體需要？

3. 推薦漸進式吃素方法

4. 做個健康快樂的素食者

5. 多組合多搭配，讓營養更全面

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網絡廣播電視臺長期合作養生專家

陜西廣播電臺《有醫說一》客座養生專家

陜西人民廣播電臺FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長安大講堂——漢方養生》節目客座養生專家

西安養生文化基地“樓觀”，照金養生項目設計總監

西安交大博士導師養生班、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安市黨校、西安爾雅女子學院等多所院校養生、營養講師。

網絡熱銷光盤《好習慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實用方法的健康養生書籍。

● 韋娜老師出生于中醫世家，母親深諳中醫、蒙醫，并在90年代入選《中國專家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養了對中醫的酷愛與癡迷，自身也養成了健康養生的好習慣，她的外表與內在印證了《好習慣締造健康一生》的事實。

● 韋老師在陜西中醫學院中西醫結合系專業學習期間，已開始發表論文多篇。分別發表于《中華中西醫結合雜志》、《中華醫師》、《上海中醫藥大學》等權威媒體。

● 韋老師畢業后便留在母校擔任中醫專業課程講師，主要擔任課程《中醫基礎理論》、《中藥學》、《婦科學》等中醫專業課程。在校期間參加學校學生評選最受歡迎的講師，連續2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫美容學》等多種學科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫養生文化，2006開始了養生講師之路。2006-2009年多次被邀請參加全國權威座談會，2009年被邀請到北京參加中華各界行業杰出人物五一座談會，2010年被陜西中老年養生協會特聘中醫養生講師，2011年被聘為陜西網絡廣播電視臺客座養生專家，2012年錄制并發行了一套養生健康的光盤《好習慣締造健康一生》。2013年出版養生書籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個人已經購買；85.1%的人通過學習，可以初步養成良好的生活習慣和健康的生活方式；掌握好的生活習慣，每天1小時，只需30天，將使學員至少多活20年。

● 近四年來，韋老師一直在西安廣播電臺做著公益的養生知識傳播。在韋老師的眼里，養生是年輕的、時尚的。即使隨著時間的流逝，她絕對不會“老”，而是很優雅。她覺得，養生就跟生活一樣，你賦予它自己的態度，養成好習慣，比臨時抱佛腳要更加的受用。當然，在她看來，養生絕對不是“活受罪”，只要你按照五季的規律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來了，湊膝長談過了睡覺的點，她都會默認為性情使然，當你把這種好的習慣形成后，你會很自然的收獲到“好的”果實。

課程方向：

第一大類——根據季節、節氣、體質、臟腑、節律、膳食、營養、生活習慣、睡眠、微運動等大方面與養生的結合

課程內容：季節不是傳統的四季，是五季；體質不單單是常見的七種體質，是混合體質；藥湯藥粥可以根據二十四節氣結合；其中中藥是以故事的講述方式進行；運動不僅僅是大的運動，更多的適合辦公職場等微運動及臟腑運動。

涉及課程：《五季養生》、《五色歸五臟的膳食養生》、《混合體質養生》、《二十四節氣藥膳養生》、《生活習慣養生》

課程要求：根據地域，人群，職業等的不同，課程需要微調，更個性化。

第二大類——以女性為主的養生系列課程

課程內容：備孕，孕中，產后調理營養(2009年在《中華醫師》發表相關論文；女子節律養生——告訴女性在不同階段如何去養，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節律養生》、《女人一生的必修課》、《花茶養生》

第三大類——通過身體的微小地方或感覺結合與臟腑之間的關系，到達老百姓能看的到的養生方法。

課程內容：與自然親近，游學養生；五官，五味，五色，五季，五種常見不舒服的感覺，頭發，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學會如何查病，去養。

涉及課程：《與“五”有關的養生》、《人體“微”養生》

主講課程：

《四季常發病與中醫調養》

《養身調情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養好臟才養生》

《跟著《黃帝內經》學養生智慧》

《膳食營養與中醫急救“應對術”》

《職場頸肩腰椎疾患的預防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養》

《告別“職業病”，遠離亞健康疾病狀態》

授課風格：

韋娜老師能將復雜的中醫養生、治療簡單化，教給學員簡單實用、容易操作的養生技巧和方法，授課內容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務客戶：

中國農業銀行凱里分行（2期）、農業銀行山東分行（4期）、達州農行、阿壩農行馬爾康縣支行、四川農行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國銀行西安南二環支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團、重慶大唐國際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學、西安外國語大學、西安體育學院、陜西科技大學、西北農林大學、西安醫學院、西安爾雅女子學院、陜西中醫學院、西安市黨政服務中心、陜西網絡廣播電視臺、西安中老年養生協會、農業銀行西安經濟技術開發區支行、李善堂健康養生館、麗影美容養生、瀾文艾灸養生中心、本善養生保健中心、善靜堂養生調理中心、蔡菁養生館……

部分授課照片分享：

《中醫養生智上古天真》《中醫養生智上古天真》

《中醫養生》《中醫養生》

《職場健康養生學》《中醫養生之上古天真》

《職場健康養生學》《國學養生與性命養生智慧》

《中年員工養生》《國學養生與性命養生智慧》

從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”從頭到腳的養生之道—告別“職業亞健康”

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