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課程介紹：

是否難以控制情緒，痛恨自己的暴躁臭脾氣？

是否感覺(jué)壓力山大，想把所有的壓力都甩掉？

可是，沒(méi)有情緒，白開(kāi)水樣的人生有什么意思？

可是，沒(méi)有壓力，缺乏動(dòng)力的生命有什么追求？

情緒和壓力，亦敵亦友，如何快樂(lè)同行？

我們的負(fù)面情緒源于內(nèi)在的情結(jié)。而情結(jié)得不到融解或轉(zhuǎn)化時(shí)，外在的人或事很容易將情結(jié)喚起而產(chǎn)生憤怒、悲傷、抑郁、恐懼等負(fù)面情緒。此類情緒會(huì)困撓我們的家庭生活，亦會(huì)令工作效率降低。而無(wú)法開(kāi)心地活在當(dāng)下！

現(xiàn)在，讓我們開(kāi)始了解如何管理情緒，減輕壓力！

培訓(xùn)對(duì)象：

中高層管理人員，基層員工，或者長(zhǎng)期處于高壓力部門的相關(guān)人員

培訓(xùn)方式：視聽(tīng)賞析、情景模擬、案例解析、分組研討、現(xiàn)場(chǎng)答疑。

學(xué)員收益：

能夠讓學(xué)員學(xué)習(xí)到簡(jiǎn)單易行的放松及情緒管理療法；

找到快樂(lè)的源泉，掌握情緒管理技巧；

課程要點(diǎn)：

前言：識(shí)圖——情緒的解讀

一、情緒管理：找到快樂(lè)的源泉

1、解讀情緒

2、情緒的內(nèi)涵

3、什么是負(fù)面情緒（SDS量表測(cè)試）

4、認(rèn)識(shí)自身情緒的能力

5、情緒管理放松療法

A、呼吸放松法

B、肌肉放松法

C、想象放松法

6、合理情緒療法

A、尋找你的ABC

B、非理性信念三特征解析

C、人際關(guān)系黃金法則與反黃金準(zhǔn)則

7、情緒秘密解析（視頻）

二、壓力緩解：找到快樂(lè)的真諦

1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大

2、什么是壓力

3、壓力事件的回顧壓力產(chǎn)生的外部因素

4、壓力產(chǎn)生的內(nèi)部因素

5、壓力對(duì)人體機(jī)能的危害

6、尋找壓力源清單

三、情緒管理與壓力緩解技巧：快樂(lè)其實(shí)很簡(jiǎn)單

1、均衡人生的五大管理

A、健康均衡

B、事業(yè)均衡

C、情愛(ài)均衡

D、人際均衡

E、魅力均衡

2、壓力應(yīng)對(duì)策略

A、精神世界的均衡

B、身體營(yíng)養(yǎng)的均衡

3、辦公室點(diǎn)穴減輕壓力

A、A、針對(duì)身體不適的減壓方法

B、B、針對(duì)情緒不適的減壓方法

四、蝴蝶的啟示

祁老師

講師背景

北京大學(xué)心理系研究生，美國(guó)人力資源協(xié)會(huì)（SHRM）會(huì)員，四年摩托羅拉（中國(guó)）電子有限公司企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師，美國(guó)通用咨詢有限公司高級(jí)培訓(xùn)師，GREAT 管理咨詢公司高級(jí)講師，四年正恒水處理科技有限公司營(yíng)銷副總經(jīng)理，浙江省銀行業(yè)職業(yè)素質(zhì)提升特聘講師，清華大學(xué)總裁班特聘講師，武漢大學(xué)商學(xué)院特聘講師，SMI、LG商學(xué)院特聘講師。

主講課程

《情緒與壓力管理》、《企業(yè)公文寫作與規(guī)范》、《高級(jí)行政、秘書(shū)實(shí)操技能提升》、《企業(yè)員工職業(yè)化素養(yǎng)提升》、《中高層領(lǐng)袖魅力提升》、《商務(wù)禮儀》、《商務(wù)演講技巧》、《酒店服務(wù)禮儀》、《時(shí)間管理》等。

課程特點(diǎn)

企業(yè)戰(zhàn)略發(fā)展與實(shí)務(wù)操作相結(jié)合，系統(tǒng)理論和多元化的培訓(xùn)案例使培訓(xùn)現(xiàn)場(chǎng)和諧活潑，能夠讓參訓(xùn)學(xué)員的培訓(xùn)成果可持續(xù)性吸收。較強(qiáng)的親和力表現(xiàn)和課程的統(tǒng)籌性設(shè)計(jì)，使培訓(xùn)課程形成良好的多次銷售模式。

曾服務(wù)部分客戶

東風(fēng)汽車集團(tuán)、豐田汽車、北京百得利汽車、現(xiàn)代汽車、中國(guó)銀行、中國(guó)民生銀行、中信銀行、光大銀行、威海商業(yè)銀行、中國(guó)郵政儲(chǔ)蓄銀行、國(guó)家電網(wǎng)、廣西電業(yè)集團(tuán)、河南省電力公司、特變電工集團(tuán)、中國(guó)電信、中國(guó)網(wǎng)通、浙大網(wǎng)新、手中乾坤、大唐電信研究院、中企網(wǎng)絡(luò)、三洋通信、萬(wàn)通地產(chǎn)、建外SOHO、摩托羅拉、頂新集團(tuán)、正大集團(tuán)、箭牌集團(tuán)、今麥郎、丸善食品、圣西林食品、津美樂(lè)食品、津樂(lè)園食品、中奇制藥、德國(guó)安德烈斯蒂爾、通用半導(dǎo)體、統(tǒng)一電池、勁量電池、合動(dòng)能源控股、十五冶金、美克家私、三星電子、三美電機(jī)、西迪斯電子、愛(ài)之如服裝、合動(dòng)能源控股有限公司、特變電工衡陽(yáng)變壓器有限公司、北京手中乾坤信息技術(shù)有限公司、聯(lián)想集團(tuán)、清華同方、浪潮集團(tuán)、首信集團(tuán)、廈門電信、北京移動(dòng)、中國(guó)聯(lián)通濰坊公司、東方衛(wèi)星網(wǎng)絡(luò)技術(shù)公司、華訊集團(tuán)、TCL 電腦科技、太陽(yáng)通信、翰林匯科技、通用科技集團(tuán)、北京電信長(zhǎng)城、河北通信、商務(wù)通、雅戈?duì)柗b、皮爾卡丹服裝、報(bào)喜鳥(niǎo)集團(tuán)、順美服裝、步森服飾、藍(lán)豹西服、威可多西服、雪歌服飾、圣得西服飾香港凱撒服裝、應(yīng)大（臺(tái)灣）皮革時(shí)裝、勁霸服飾喬治白服飾、大連思凡服飾、喬頓服飾、倬維服裝、法國(guó)艾奈爾時(shí)裝、歐迪芬服裝、李寧、鄂爾多斯集團(tuán)、薩瑞兒鞋業(yè)等。

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