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精力和時(shí)間效能管理
【課程編號(hào)】：MKT019212
精力和時(shí)間效能管理
【課件下載】：點(diǎn)擊下載課程綱要Word版
【所屬類別】：時(shí)間管理培訓(xùn)
【時(shí)間安排】：2016年10月27日 到 2016年10月28日5280元/人
2015年11月05日 到 2015年11月06日5280元/人
【授課城市】：廈門
【課程說明】：如有需求,我們可以提供精力和時(shí)間效能管理相關(guān)內(nèi)訓(xùn)
【課程關(guān)鍵字】：廈門時(shí)間管理培訓(xùn)
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課程介紹
當(dāng)代職場(chǎng)人常常面臨時(shí)間不夠用、精力不足的問題。如何在這兩者之間找到平衡點(diǎn)，讓我們更加卓有成效，成為了許多人追求的目標(biāo)。探討精力管理與時(shí)間管理的重要性，以及如何通過兩者之間的相輔相成，實(shí)現(xiàn)個(gè)人效能的最大化。
課程目標(biāo)：
合理分配時(shí)間，減少多任務(wù)的壓力，提高工作效率
保持精力平衡，激發(fā)創(chuàng)造力，提高個(gè)人效能
塑造一個(gè)高效，健康，快樂的生活狀態(tài)
培訓(xùn)對(duì)象
任何希望通過更有效的時(shí)間管理來提高工作業(yè)績的經(jīng)理；其他管理人員
課程大綱
第一章：當(dāng)代職場(chǎng)人的能量水平（90分鐘）
挑戰(zhàn)：時(shí)間不夠用，壓力太大，對(duì)健康擔(dān)憂
案例分析：成功人士的障礙
時(shí)間管理的誤區(qū)：多產(chǎn)還是高效
高效的二大要素：分配時(shí)間提升效率+改善精力提升效能
精力系統(tǒng)的4大來源與相互作用
聯(lián)接有意義的目標(biāo)
活躍身體的能量
修煉樂觀的情緒
激活敏銳的思維
精力簡(jiǎn)易小測(cè)試
第二章：聯(lián)接有意義的目標(biāo) - 目標(biāo)是精力的引航標(biāo)，指引著精力的投放方向（120分鐘）
何謂有意義的目標(biāo)
描繪生命角色輪圖
定義角色的成功目標(biāo)
理清角色目標(biāo)的關(guān)聯(lián)和優(yōu)先級(jí)
聚焦短期目標(biāo)的最佳實(shí)現(xiàn)途徑
第三章：活躍身體的能量 - 體力是精力的燃料，為精力持續(xù)輸出提供儲(chǔ)備（120分鐘）
人的體力從何而來
調(diào)整飲食的方式
調(diào)整生理周期與睡眠
調(diào)整每天的工作節(jié)奏
間歇性訓(xùn)練的價(jià)值
增加力量訓(xùn)練
第四章：修煉樂觀情緒 - 情緒是精力的催化劑，為精力賦予活力（120分鐘）
小測(cè)試：衡量焦慮水平
情緒產(chǎn)生的過程
情緒輪的濃度與變化
積極情緒與消極情緒四象限
ABC情緒轉(zhuǎn)換模型
第五章：激活敏銳的思維 - 思維是精力的增效器，把精力轉(zhuǎn)化為智慧和成果（120分鐘）
視頻：專注力
多任務(wù)的誤區(qū)和傷害
高價(jià)值的產(chǎn)出= 投入時(shí)間 X 專注力
大腦神經(jīng)的周期性休息
放松思考培養(yǎng)創(chuàng)造力
卡片練習(xí)：覺察和管理自己的思維模式
第六章：合理規(guī)劃時(shí)間 - 時(shí)間是精力的舞臺(tái)，讓精力得以展現(xiàn)和發(fā)揮（240分鐘）
案例：分析ABC三人的工作有效性
判斷一個(gè)人是不是瞎忙就看3點(diǎn)
黃金思考環(huán)與要事第一原則
艾森豪威爾四象限策略
任務(wù)清單管理
管理干擾的方法
改變舊模式養(yǎng)成新習(xí)慣
第七章：精力與時(shí)間管理的計(jì)劃（30分鐘）
卡片：現(xiàn)在-期待-行動(dòng)
KISS行動(dòng)計(jì)劃
專家老師
由知名專家講授，運(yùn)用眾多實(shí)戰(zhàn)案例，深入淺出剖析難點(diǎn)問題，欲了解老師更多詳情，敬請(qǐng)致電咨詢。