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課程背景：

我們所處的時代，是壓力時代，伴隨著無處不在的壓力，焦慮不安的情緒就像背景音樂一樣如影隨形。而人生無常，突如其來的新冠病毒，影響了全球經(jīng)濟同時影響了我們的工作和生活。工作中各種挑戰(zhàn)、突發(fā)事件接踵而來，都讓我們壓力倍增心理不適，面對壓力和突變往往我們慌亂、不安、驚訝、厭煩、焦慮、恐懼……心理亞健康是許多人的現(xiàn)狀。

對“打工人”——面對消極情緒無法自處和調(diào)節(jié)，都會嚴重影響員工的身心健康、人際關系、家庭關系、經(jīng)濟問題，讓員工在生活、工作中失去動力，無法有更好的工作績效產(chǎn)出，擁有更好的合作以及人際關系；

對管理者——良好的情緒壓力管理能力，讓管理者在面對競爭、挑戰(zhàn)環(huán)境中的壓力和情緒波動時，能夠更好地識別自己的身心狀態(tài)，在更冷靜的思維下做出良性決策，這對企業(yè)尤為重要，也成為評估一名優(yōu)秀管理者領導力很重要的維度；

對企業(yè)——組織變革加劇，客戶要求提高，工作節(jié)奏加快，工作的壓力越來越大。情緒和壓力過大，已經(jīng)成為現(xiàn)在企業(yè)組織中所有職級員工的共性問題，由于情緒壓力問題而帶來的缺勤、事假、病假、離職率、事故率上升，員工工作倦怠、團隊合作不順、溝通不暢等問題，加大了企業(yè)運營成本。傳統(tǒng)的物質(zhì)方式來勵員工，效果已經(jīng)不理想，需要管理者更尋找有效的關注員工情緒壓力的激勵方法。

對企業(yè)HR和工會——作為上傳下達的關鍵部門，需要迅速調(diào)整認知和狀態(tài)，用合適的溝通以及方式去協(xié)調(diào)員工關系、處理種種問題，需要工會伙伴懂人心知人性，學習心理學知識以及員工輔導和激勵的新技術。

OH卡正熱門的被應用在心理咨詢以團隊輔導激勵中，一改傳統(tǒng)培訓學習以信息灌輸和教授模式，以能投射人心理現(xiàn)狀的OH卡來做載體，讓員工在導師適當?shù)囊I下主動的分享心理問題與參與，進行自我心理調(diào)試與尋求解決問題的方法，在趣味和專業(yè)的雙重效果下，更好的進行心理輔導與績效激勵。

課程特色：

● 以“心理學”為核心學科，融合：OH卡技術、NLP、情緒心理學、積極心理學、發(fā)展心理學、心理咨詢等相關學科的知識點；

● 定制化：汲取國內(nèi)外先進的壓力管理心理學的成功經(jīng)驗，結合國內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實踐經(jīng)驗而更好地幫助學員進行心理減壓技能的管理與成長。

● 實戰(zhàn)性：壓力管理相關的技術和方法，均以心理學的實證研究為基礎，培訓師自身的親身實踐修煉，并輔之國內(nèi)學員的大量實踐而不斷完善，確保學員能從中獲得一套真正屬于自己的情緒壓力管理解決方案。

課程收益：

● 掌握：情緒緩解壓力管理、心理激勵的有效方法；

● 提升：溝通能力、自我調(diào)節(jié)能力、人際關系處理能力；

● 緩解：抑郁和消極情緒、過大壓力癥狀；

● 提高：團隊績效和凝聚力、穩(wěn)定員工心緒。

課程方式：

講師引導、沉浸式學習、案例討論、互動分享

課程對象：

1. 企業(yè)團隊管理者、企業(yè)骨干精英員工

2. 企業(yè)HR、工會負責人、企業(yè)文化推動部門

3. 金融、電信、房地產(chǎn)、IT業(yè)、政府機構等高壓行業(yè)

4. 其他希望提升自我，完善自我，提高生活質(zhì)量和工作績效的人群

課程人數(shù)：參訓學員在80人內(nèi)，該課程不適宜百人以上的大班學習

課程大綱

課程導入：

1. OH卡與自我探索

2. 績效提升模式剖析

案例分析：冰山模型

3. 情緒現(xiàn)狀測評

1）焦慮情緒測評

2）抑郁情況測評

3）情緒壓力指數(shù)測評

3. 情緒對績效、認知、行為的影響

戲劇療法：杰克的一天

4. 情緒的種類以及影響

1）情緒與激素

2）激素對思維/語言/行為的影響

3）三腦與應激模式剖析

小組分享：學員用OH卡做心理狀態(tài)與情緒壓力情況的自我分享

第一講：OH卡與負面情緒&消極狀態(tài)調(diào)節(jié)

一、時間線與情緒模式形成的剖析

1. 時間線的定義

2. 時間線對情緒模式的影響

案例分析：創(chuàng)傷后應激綜合癥/未完成的遺憾/過度壓抑

二、時間線與情緒治療

1. 時間線治療～過去（負面情緒：悲傷/后悔/遺憾/憤怒/怨恨）

1）“完成療法”

小組OH卡輔導：走出生命事件

2）“祝福冥想”

小組OH卡輔導：時間軸中的自己

2. 時間線治療～現(xiàn)在（負面情緒：焦慮/抑郁/不安/無聊/失落）

1）認知對“現(xiàn)在反應型”情緒的影響

2）理性情緒行為療法解析

小組OH卡輔導：獨特視角

3）正念冥想

3. 時間線治療～未來：（負面情緒：焦慮/恐懼/忐忑不安/無法專注）

1）Doing：我是什么人？到Being：我想成為什么樣的人？

小組OH卡輔導：我的黃金時刻

2）人生價值排序：我擁有的&我最想要的

小組OH卡輔導：生命意圖探尋與行動

導入：情緒與壓力的關系

案例：績效不達標

第二講：OH卡與心理壓力緩解

一、壓力源探索

1. 壓力源探尋與分享

1）環(huán)境因素（經(jīng)濟的不確定性、技術變革等）

2）組織因素（人際關系沖突、任務指標考核、管理壓力等）

3）個人因素（家庭問題、經(jīng)濟問題、人格特征）

小組OH卡輔導：我的壓力源

二、壓力管理

1. 平衡療法

1）睡眠療法

2）創(chuàng)造性習慣療法

3）運動療法

4）正念冥想

2. OH卡壓力管理：生命平衡輪

小組OH卡輔導：我的生命平衡輪&行動計劃

第三講：OH卡與自我心理激勵

一、OH卡與職業(yè)發(fā)展

1. 職場發(fā)展公式：績效=潛能-干擾

思考：自己現(xiàn)有的潛能以及發(fā)展需要提升的地方

小組OH卡輔導：績效=潛能-干擾

2. 職業(yè)瓶頸突破

1）職業(yè)危機思考

2）危機即轉機

3）作出改變的行動計劃

小組OH卡輔導：從危機到轉機

二、OH卡與自我蛻變

1. 遇見全新的自己

1）Johari Windows心理解析：開放我/盲目我/隱藏我/未知我

2）清晰者冥想：“不一樣的我”

小組OH卡輔導：遇見全新的自己

俞老師

俞文顯老師 心理學應用及情商管理專家

職場效能提升專家

13年培訓及職場效能提升經(jīng)驗

北京大學應用心理學研修

企業(yè)EAP高級咨詢師

美國ABNLP執(zhí)行師/美國ABH催眠治療師

美國TLTA時間線治療師/美國HMC情緒引導師

Emotional Mastery Training認證培訓師

《五維教練領導力®》認證講師/DISC國際認證講師&認證顧問

曾任：赫基集團華南、西南大區(qū) 培訓負責人

曾任：廣州賞品奢香品牌管理有限公司 培訓總監(jiān)

擅長領域：情商管理、壓力管理、情商領導力，溝通表達、管理心理學、職業(yè)素養(yǎng)等

俞文顯老師擁有13年培訓及職場效能提升經(jīng)驗，持有【美國ABNLP執(zhí)行師/ABH催眠治療師/TLTA時間線治療師/Emotional Mastery Training（精通情緒）認證培訓師】四個專業(yè)“硬證”，專注于心理學應用及情商管理，幫助個人和團隊建立良好心理資本及職業(yè)素養(yǎng)，提升企業(yè)效能。培訓場次超過2000+場，培訓學員80000+人次，課程好評率達到97%，授課時數(shù)超過12000小時，是一位擁有豐富實戰(zhàn)經(jīng)驗的職場效能提升專家。

針對員工的心智模型開發(fā)出《高效情緒壓力管理》、《職場情商》、《高情商溝通》、《情商領導力》、《新生代管理者的管理心理學》等課程，通過俞老師的培訓，企業(yè)員工業(yè)績合格率達到99%，企業(yè)員工關系融洽度明顯提升，受訓員工對公司更加認可，員工流失率減少20%以上，培訓效果明顯。

實戰(zhàn)經(jīng)歷：

2016年至今 廣州賞品奢香品牌管理有限公司 培訓總監(jiān)

俞文顯老師負責企業(yè)培訓體系搭建、人才培養(yǎng)及領導力課程講授，期間根據(jù)企業(yè)需求開展300多場培訓，并且親自為企業(yè)量身定制《高情商銷售》等課程，講授100余場，讓企業(yè)員工業(yè)績達到100%達標，員工流失率較之前降低20%以上。

2013年-2016年 赫基集團 華南、西南大區(qū)培訓負責人

俞文顯老師在赫基集團任職華南大區(qū)培訓負責任期間，為客戶提升團隊士氣、調(diào)整員工心態(tài)，于2017-2019年籌劃開展赫基集團績效提升項目，針對提高員工溝通、銷售能力，提高管理層領導力以及團隊管理能力，開發(fā)設計了《情緒壓力管理》、《高情商溝通》、《情商領導力》、《高情商銷售》等系列課程，培訓場次400余場。

2006年-2012年 廣州友誼班尼路服飾有限公司 培訓主管

俞文顯老師在班尼路任職培訓主管期間，依據(jù)企業(yè)年度目標設計培訓計劃，開發(fā)相對應課程以助力企業(yè)員工績效達到100%達標。通過700余場《心態(tài)管理》、《情緒管理》、《高效溝通》等課程培訓，員工績效達標率達到99%，課程得到受訓員工的一致好評以及企業(yè)高層領導的認可。

典型培訓案例：

★ 俞文顯老師曾受邀為南方電網(wǎng)新員工、骨干員工和中層管理提供《情緒壓力管理》、《高情商溝通》、《情商領導力》等課程，得到企業(yè)和受訓員工的認可，后續(xù)返聘俞老師為“領導力提升項目”講課，俞老師極具針對性開發(fā)出來的《情商領導力》、《新生代管理者的管理心理學》。課程依然好評如潮，返聘期數(shù)達到12期。

★ 俞文顯老師曾受邀為百度提供《情緒壓力管理》課程講授，俞老師的課程得到了學員的高度好評，后續(xù)返聘俞老師為企業(yè)提供《高情商溝通》等課程，返聘期數(shù)6期。

★ 俞文顯老師曾受邀到廣州特種承壓設備檢測研究院講授《情緒壓力管理》課程，俞老師課前到企業(yè)調(diào)研，針對企業(yè)量身定制課程內(nèi)容，得到了學員及企業(yè)的認可，后續(xù)返聘授課3期。

★ 俞文顯老師為北京大學創(chuàng)業(yè)訓練營進行的“創(chuàng)業(yè)者綜合素質(zhì)提升項目”進行《情緒壓力管理》課程培訓，提升創(chuàng)業(yè)者的領導力及團隊管理能力，后續(xù)返聘俞老師課程4期。

主講課程：

《情商領導力——壓力時代管理者的必修課》

《高情商溝通，共創(chuàng)職場卓越關系》

《新生代管理者的管理心理學》

《OH卡情壓管理與心理激勵》

《管理者的情緒勝任力修煉》

各行業(yè)服務客戶：

金融行業(yè)：中國銀行、工商銀行、建設銀行、北京銀行、平安普惠、江蘇農(nóng)商行、郵政銀行

電力行業(yè)：國家電網(wǎng)、南方電網(wǎng)、華電集團、華東電網(wǎng)、興港電力有限公司

通信行業(yè)：中國聯(lián)通、中國電信

交通行業(yè)：南方航空、巴士集團、廈門地鐵、葛洲壩集團、廣州黃船海洋工程有限公司、港口集團、中廣交航局

地產(chǎn)行業(yè)：魯能地產(chǎn)、陽光城控股集團

大型企業(yè)：珠海水務集團、國投曹妃甸港、廣州特種承壓設備檢測研究院、新之源污水處理有限公司

化工、制造行業(yè)：廣汽本田、中國煙草、中國紙業(yè)、河北新天科創(chuàng)新能源、肯富來泵業(yè)有限公司、東亞電器、愛德克斯汽車零部件有限公司、廣西永盛石油化工有限公司、綠勝化工有限公司、森正電子科技有限公司、奧迪詩音響科技有限公司、直通車眼鏡有限公司、廣東軍豐特種裝備科技發(fā)展有限公司、廣東明和智能設備有限公司、源志誠家紡有限公司……

互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)：百度、廣西天海科技、盈豐計算機科技有限公司、廣東微飾界科技有限公司、匯智網(wǎng)絡技術有限公司、溯創(chuàng)信息科技有限公司、卓動信息科技有限公司、

健康行業(yè)：綠瘦健康產(chǎn)業(yè)集團有限公司、廣東潤和醫(yī)藥連鎖有限公司、喜華生物科技有限公司、萬淋濰生物科技有限公司、廣東雷允上藥業(yè)有限公司、廣東蓮藕健康科技有限公司、康愛多醫(yī)藥連鎖公司……

快消品行業(yè)：赫基集團、福州璞麗服飾有限公司、蒂倫奴那服裝有限公司、珠海凱麗服飾有限公司、廣東格風服飾有限公司、廣州友誼班尼路服飾有限公司、捷名洋食品有限責任公司、康皺國際化妝品有限公司、頂津食品有限公司、廣東卓銀農(nóng)資連鎖股份有限公司……

服務行業(yè)：富德人壽、始運投資有限公司、強鑫商務服務有限公司、不凡互娛網(wǎng)絡科技有限公司、鼎正營銷策劃有限公司、萬朝知識產(chǎn)權運營有限公司、亞航商務服務有限公司、花都區(qū)獅嶺華毅戶外拓展服務部……

其他：萬德投資管理有限公司、廣東新興聯(lián)合股權投資基金管理有限公司、遠智教育科技有限公司、綠瘦健康產(chǎn)業(yè)集團、名拉莉商貿(mào)有限公司、居然佳飾建材有限公司、廣東廣信君達律師事務所、華實貿(mào)易有限公司、廣東康力同鑫建材有限公司、深圳英達公司、時空視點公關顧問有限公司、騰宇電力科技有限公司、廣東美穗實業(yè)發(fā)展有限公司、大威鴻環(huán)境工程服務有限公司、義農(nóng)記（廣東）供應鏈管理有限公司……

部分客戶評價：

真的非常感謝俞老師，培訓籌備的時間其實挺緊張，但老師從上海出差回來后，二話不說就做好了課程的準備，非常專業(yè)，考慮周全，讓人感到很放心穩(wěn)妥。情緒壓力管理課程中，課程設計有趣的問答互動，破冰效果很好，讓原本嚴肅的國企學員，也開始活躍起來，學員反饋非常好，比期望值高出很多。有效的情緒管理步驟和接地氣的解壓方法，讓學員簡單實用操作，輕松地Hold住日常負面的情緒管理。課后學員還依依不舍跟俞老師去請教，而老師也很專業(yè)地一一解答。總的來說，學員反饋非常不錯，達到預期效果，課程的活躍度還出乎意料地好。期待繼續(xù)合作。

——南方電網(wǎng)工會江主任

俞老師的課程非常棒，有效幫助我司參訓員工和部門，學習管理情緒調(diào)解壓力。通過問答、案例、演練的形式給到我們百度同學們很好的課程體驗感。參訓的同學們都反饋說代入感非常強，案例就是他們現(xiàn)在所處的情緒以及壓力現(xiàn)狀，并且俞老師還對應給出了簡單有效緩解壓力的建議。期待風趣幽默的俞老師能夠再來百度分享更多課程

——百度行政部劉小姐

俞老師的情緒壓力管理課程內(nèi)容非常好。老師很有親和力、和學員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐。培訓過程全程互動，課堂氣氛輕松活躍。課程設置的演練和體驗環(huán)節(jié)，我司參訓學員非常投入，訓后都反饋簡單實用能有效幫助他們進行情緒管理面對工作壓力，回到工作崗位幫助保持有覺察的良好狀態(tài)。訓后學員的21天情緒覺察日記打卡，俞老師每天都親自回復學員疑問以及咨詢，不管多晚都回復，并針對性單對單輔導，真是非常用心了。被輔導員工也是很感動，給俞老師寫了滿滿的感謝卡。俞老師的情緒壓力管理課是我司目前采購學員評價很高的情緒壓力管理課程。期待老師其他課程，保持合作。

——福州璞麗服飾有限公司總經(jīng)理

課程開始前，俞老師親自到我司做調(diào)研，并和最需情緒壓力管理的關鍵部門員工進行細致訪談，很專業(yè)周到。課程內(nèi)容實用，有別于傳統(tǒng)心理學知識的學術性，老師講授和運用的案例都很接近學員工作生活，簡單易懂，深入淺出。課程中教授的情緒管理技巧也是隨時隨地都可以用，解壓方法現(xiàn)場體驗就很好，回到生活中也是可以落地。感謝俞老師的課程，很好的幫助我司員工進行情緒壓力的學習和管理，員工訓后也反饋幫助很大。

——廣州特種承壓設備檢測研究院HR

接近200學員的培訓，俞老師的控場和互動做的很好，讓原本沉悶的現(xiàn)場氣氛活躍起來，學員都反饋很喜歡老師的幽默風趣很親切。情緒壓力管理課程內(nèi)容實用、易懂，老師準備很充分，案例和專業(yè)知識點講解也是很結合學員的工作情緒壓力現(xiàn)狀，能很好引起共鳴。

——華電集團劉科長

授課風格：

→運用應用心理學、情緒教練技術，采用多元化授課方式，互動性強、親切幽默、專業(yè)易懂、激勵賦能。

→非常尊重和關注學員，能敏銳捉學員形態(tài)和學習風格，根據(jù)不同群體的特點靈活調(diào)整授課形式。

→團隊輔導極具針對性，干貨滿滿極具落地性。

俞文顯老師授課視頻：上傳于優(yōu)酷https://v.youku.com/v_show/id_XNDMyMDcyMzI2OA==.html?spm=a2hzp.8253869.0.0

《情緒壓力管理》《情商管理》《團隊激勵》《陽光心態(tài)》課程特點：

專業(yè)：引導技術結合OH卡技術，游戲體驗中學習，在放松愉悅中釋放壓力、調(diào)整狀態(tài)；

有效：時間線治療技術結合心理咨詢，在積極的心理探索中，調(diào)節(jié)負面情緒、陽光心態(tài)；

趣味：OH卡游戲+學員個案分析+戲劇療法+團隊共創(chuàng)，有趣、好玩、參與性強；

激發(fā)：啟發(fā)賦能的學習氛圍，團隊成員在彼此分享中互相激勵，調(diào)整溝通和人際模式。

趣味激勵、解壓賦能的課堂現(xiàn)場

趣味賦能

有效激發(fā)

《高情商溝通》《高效溝通》《職業(yè)素養(yǎng)》課程特點：

專業(yè)性：以心理學為核心，并融合OH卡技術、NLP技術、團隊引導、教練技術；

針對性：還原職場現(xiàn)狀和溝通場景以及難點，以學員真實案例輔導；

實用性：場景化學習，結合工作實際所需，不空談理論；

趣味性：全程融合小組演練、角色扮演以及群體戲劇療愈，有趣好玩。

趣味實用、專業(yè)有效的課堂現(xiàn)場

專業(yè)性針對性

實用性趣味性

《情商領導力》《管理心理學》《團隊管理與激勵》課程特點：

專業(yè)：以管理心理學為核心，并融合發(fā)展心理學、人格心理學、認知心理學，深入淺出；

實用：場景化學習，結合學員工作實際案例，不空談理論；

啟發(fā)：OH卡技術、NLP技術、團隊引導技術、教練技術融合，給團隊輔導更多工具。

專業(yè)實用、開放啟發(fā)的課堂現(xiàn)場

專業(yè)實用

開放啟發(fā)

部分培訓案例：

南方電網(wǎng) 返聘12期

《高情商溝通》《情商領導力》百度 返聘6期

《情緒壓力管理》《高情商溝通》

工商銀行 返聘4期

《職場EAP：情緒壓力管理與自我激勵》南方航空 返聘4期

《職場情緒壓力管理》《情商領導力》

中國煙草 返聘6期

《管理心理學》《情商領導力》珠海水務環(huán)境控股集團 返聘4期

《陽光心態(tài)》《職業(yè)素養(yǎng)》

建設銀行 返聘2期

《情緒壓力管理》中國銀行 返聘2期

《情商管理》

中國聯(lián)通 返聘2期

《高情商溝通》中國移動 返聘2期

《情商管理》

我要預訂

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