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適合對象：

企業管理者及員工

授課方式：

理論講解、心理測評、心理操作、學員演練

課程收益

學會職場減壓具體操作技術

掌握個人職業生涯曲線圖，了解自身在每個階段的職業處境

建立情緒平和的工作團隊，提升企業團隊凝聚力

以心理學的角度全面提升您的減壓技能

懂得身心靈運作規律，更好地經營事業和家庭

掌握人性和生命理論，以豁達的心態面對人生

課程大綱

第一部分：認識壓力

1.壓力測評

–壓力心理測試圖，直觀檢測個人壓力程度，壓力測試圖與心理壓力有關，心理壓力越大，圖片轉動越快

–壓力心理測試題，直觀檢測個人壓力分數，五個不同壓力階段不同的結果和建議

2.什么是壓力

–壓力是做出選擇或改變時的個人感受

–壓力是對未知事件悲觀解釋的結果

–壓力是持續不斷的精力消耗——心理衰竭

–壓力是面臨威脅時的本能反應

3.壓力的意義

–壓力給生活帶來樂趣

–井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄

4.壓力的認知和覺察

–壓力的生理信號

–壓力的心理信號

–壓力的行為信號

5.壓力的來源

–心理意象測試

–壓力的四種來源

6.壓力的三維模型

–強度

–周期

–數量

7.壓力的四種類型

–繁瑣型

–持久型

–突發型

–嚴重型

8.ASP理論

–壓力與績效的關系

–制定個人的壓力管理目標

9.職業生涯曲線圖

–不同職業階段的壓力管理

–個人職業的資產負債表概況

第二部分：釋放壓力

1.減壓方式的能量強度

–運動：低強度、中強度和高強度運動類型

–電影：低強度、中強度和高強度電影類型

–音樂：低強度、中強度和高強度音樂類型

–游戲：低強度、中強度和高強度游戲類型

2.音樂舞蹈減壓

–邁克爾·杰克遜音樂舞蹈減壓解析

–節奏與能量中心連結

–音樂自由聯想

3.釋放情緒

–認識情緒：級別、流向和心理組成

–接納情緒：接納的演示

–感覺情緒：SDS和SAS測試

–釋放情緒：ABC理性情緒療法和EFT情緒釋放技術

4.危機干預

–危機的語言征兆

–危機的行為征兆

第三部分：轉化壓力

1.運用潛意識的力量

–冰山理論——意識與潛意識

–潛意識的特點——潛意識是意識的三萬倍、潛意識只認識畫面、潛意識不能分辨現實和想象

–人的四行心理狀態

–集體催眠減壓

–現場驗證減壓效果

2.職場情商六步曲

–職場情商五要素

–職場情商關鍵詞

3.溝通對對碰

–理解接納

–溝通原則

–溝通要點

第四部分：身心靈修養

1．松弛身體建立平衡

–上班路上緩解壓力

–觀呼吸觀心跳

–頸椎肩周松弛

–耳穴按摩

2．敲小魚際方法瞬間提升能量

–右手敲擊左手小魚際

–左氣右血

3．健腦操瞬間提升能量

–健腦操簡單三步驟

–左右腦平衡發展

4．六字訣

–病由心生，《中國藥經》“怒傷肝，悲傷肺，喜傷心，恐傷腎，憂傷脾”

–六個身體部位對應的情緒及六字訣

5．學會與潛意識溝通

–放松深呼吸

–溝通潛意識（畫面數數法）

–正面的暗示（手指計數法）

–喚醒潛意識

–現場自我催眠

6．改變心態，讓自己長大

–職場良好心態

–讓內在小孩長大

7．陰陽與五行平衡

–陰陽平衡——家庭關系陰陽平衡

–五行平衡——衣食五行平衡、五指診斷法、家庭五行結構圖

8．減壓補充

–合理安排時間

–隔離瑣事

–顏色減壓

–家庭教育

9．因為懂得，所以慈悲

–人性的黑洞理論——解讀所有關于人的“為什么”

–生命四圣諦

–生命的價值和意義

–生命曲線圖

朱老師

朱世勇：

企業EAP高級培訓師

親子教育專家

愛的教育全國培訓師

暢銷書作者（國家一級出版社）

職業心理咨詢師

NGH美國催眠師學會高級訓練師

WMECA世界醫學最高認證學會國際催眠治療師培訓導師

中國知名電視欄目北京多贏時代《前沿講座》特邀講師

全國多家培訓機構簽約金牌講師

山東愛之源心理咨詢中心負責人

山東達普教育科技有限公司董事長

累計心理咨詢個案和培訓等上萬小時，經驗非常豐富，是真正的實戰派授課專家，開展全國親子教育和催眠療法、企業EAP培訓。

課程全國上百城市開班，持續開班課程有愛的教育《好家長成就好孩子》家長學堂工作坊（全國親子教育類經典課程，多省市簽約獨家授課）、《NGH催眠治療師國際認證班工作坊》（全國心理學催眠技術類經典課程）、《催眠式溝通與壓力情緒管理》、《催眠式營銷》、《員工心理資本建設》、《職場減壓四步曲》等。

朱老師是中國大陸地區極少同時擁有NGH、WMECA國際催眠治療師雙認證的培訓導師（授證專家），愛的教育《好家長成就好孩子》全國上百城市巡講。應邀為電臺電視臺、監獄、企事業、醫院、學校、幼兒園、培訓機構等持續開設工作坊及講座，課程培訓改變了無數人的生命狀態，培訓效果廣受贊譽。朱老師有二十年的企業管理、培訓和咨詢經驗。

服務過的單位有中國中糧集團、中國移動、中國平安、山東鋼鐵集團、工商銀行、農商銀行、五征集團、各電視臺、監獄、大學等。著有暢銷書《讓孩子受益一生的養育指南》（中國紡織出版社）

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