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培訓目的

1.加深學員對壓力及其成因的認知，明確心理調(diào)適的核心理念與重要性。 2.教授學員有效的壓力識別與管理方法，提升其應對能力。

3.培養(yǎng)學員的應對策略，增強其面對壓力時的心理韌性。

4.協(xié)助學員建立積極心態(tài)，提高應對壓力的能力。

培訓內(nèi)容

1. 壓力的定義、來源及其對身心健康的影響。

2. 心理調(diào)適的基本概念、方法與技巧。

培訓方式

1.講授法：系統(tǒng)傳授理論知識。

2.分享與反饋：促進學員間的經(jīng)驗交流。

3.多媒體視頻播放：生動展示相關內(nèi)容。

4.壓力測試題目練習：通過練習鞏固所學知識。

課程大綱

第一部分：導入

通過實例引導學員思考壓力問題，提出問題：“何為壓力？生活中存在哪些常見 壓力？ ”

第二部分：講解

1. 明確壓力的定義及常見來源，如工作、家庭、社交等。

2. 深入探討壓力對身心健康的潛在影響。

第三部分：互動探究

學員分享在工作或生活中遇到的壓力及應對策略。

第四部分：心理調(diào)適講解

1. 闡釋心理調(diào)適的概念及其在日常生活和未來工作中的重要性。 2. 分享心理調(diào)適的實用技巧。

第五部分：壓力管理技巧分享

1.教授深呼吸、冥想、時間管理、運動等壓力管理技巧。

2.介紹正念冥想、積極心理暗示等心理學應對策略。

第六部分：總結(jié)與反饋

1.總結(jié)課程要點，強調(diào)壓力管理的重要性。

2.鼓勵學員將所學應用于實踐，主動管理壓力。

3.收集學員反饋，以優(yōu)化教學內(nèi)容。

五、課后作業(yè)

1.撰寫一篇關于成功管理特定壓力源的經(jīng)歷。

2.嘗試至少兩種新的壓力管理技巧，并記錄體驗。

六、培訓效果評估

1.觀察學員課堂表現(xiàn)，評估其對心理調(diào)適的理解程度。

2.分析學員作業(yè)，了解實踐中的困難，提供指導。

3.總結(jié)培訓經(jīng)驗，為下次培訓提供參考。

七、培訓效果評估與改進

1.效果評估：通過定期的問卷調(diào)查、訪談或小組討論等方式，評估學員對培訓內(nèi) 容的掌握程度以及實踐中的效果。

2.反饋收集：積極收集學員對培訓的意見和建議，以便對培訓方案進行持續(xù)改進 和優(yōu)化。

3.經(jīng)驗總結(jié)：定期總結(jié)培訓經(jīng)驗，分享成功的案例和教訓，為未來的培訓提供參 考和借鑒。

八、培訓后續(xù)支持

1.心理咨詢服務：為學員提供心理咨詢服務，幫助他們解決在實踐中遇到的心理 問題。

2.學習資源分享：定期分享與壓力管理和心理調(diào)適相關的優(yōu)質(zhì)學習資源，幫助學 員保持學習和進步。

王老師

王青梅

女，管理學博士，副教授，碩士生導師，公共政策學課程虛擬教研室負責人，青島大學“十佳教師”

兼任：青島市公共管理研究會理事

研究方向：

公共治理與公共政策

教育背景：

行政管理專業(yè) 管理學學士/吉林大學

行政管理專業(yè) 管理學碩士/吉林大學

公共治理與公共政策專業(yè) 管理學博士/吉林大學

主持項目：

1.國家級一流本科線上線下混合式課程建設項目

2.中國大學MOOC慕課課程“公共政策學”課程建設項目

3.山東省本科教學改革項目“全過程沉浸式案例教學模式研究與實踐”

4.山東省一流本科線上線下混合式課程建設項目

5.山東省課程思政示范課程建設項目

6.山東省優(yōu)秀示范基層教學組織負責人

7.青島大學“專創(chuàng)融合”示范課程建設項目

8.青島大學“以學為中心”示范課程培育項目

獲獎情況

1.山東省第二屆高等學校教師教學創(chuàng)新大賽二等獎

2.山東省優(yōu)秀學士學位論文指導教師獎

3.山東省優(yōu)秀示范性基層教學組織獎

4.青島大學第九屆“教學十佳”獎

5.青島大學第二屆教師教學創(chuàng)新大賽一等獎

6.青島大學優(yōu)秀學士學位論文指導教師獎

7.青島大學“教學能手”獎

8.青島大學大學生社會實踐“優(yōu)秀指導教師”獎

科研成果

在《晉陽學刊》、《中共浙江省委黨校學報》、《湖北社會科學》、《理論月刊》、《山東高等教育》等期刊發(fā)表論文十余篇，參編高等教育出版社《公共政策學》、中國人民大學出版社《公務員制度導論》、國家行政學院出版社《中國政府信息管理》等教材。

主講課程

公共政策學、公共危機管理、公共安全與應急管理（MPA）、管理能力綜合實訓、公文寫作、廉政管理等

培訓課程

壓力管理與心理調(diào)適

陽光心態(tài)與卓越工作效能

公文寫作與AI賦能

公共政策（政策解讀、政策執(zhí)行等相關培訓）

高效溝通技巧與能力

公共安全與應急管理能力提升

黨風廉政教育培訓

其他廉政條例或黨風紀律學習等

照片

培訓師資簡介：

王青梅，管理學博士，副教授，研究生導師，山東省優(yōu)秀示范性基層教學組織負責人。研究方向：公共治理與公共政策。國家級一流本科課程負責人，山東省一流本科課程負責人，中國大學MOOC（慕課）課程“公共政策學”課程主講人，山東省“課程思政”示范課程負責人，青島大學“十佳教師”，“以學為中心”、“專創(chuàng)融合”等示范課程負責人。曾獲中國高等教育學會主辦第二屆教學創(chuàng)新大賽山東省二等獎、青島大學一等獎，山東省優(yōu)秀學士學位論文指導教師獎，青島大學“優(yōu)秀指導教師”獎等榮譽獎勵。在《晉陽學刊》、《湖北社會科學》、《理論月刊》、《中共浙江省委黨校學報》、《山東高等教育》等期刊發(fā)表論文十余篇。主持或參與國家、省、市多項教研項目與社科項目。

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