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課程背景

假如我們及我們的員工無法很好地應對壓力、不能夠很好的覺知和調控情緒，會導致自身的情緒不穩定、易波動起伏，這不但會影響自己的心情、主觀的感受和業績，還會影響團隊的氛圍、團隊的士氣，影響團隊里優秀人才的流失率。所以，提升壓力管理的水平，不僅是從我們及員工的個人健康角度所必須掌握的技能，也是一個職業人所必需具備的核心能力。

反過來，如果我們如果能敏銳地察覺自己以及他人的情緒，有效控制、疏導、轉化負面情緒，不但能夠幫助自己應對工作中的困境和挑戰，而且會更容易與他人尤其是其它同事和上級保持良好的關系，令許多事情都能迎刃而解。

在我們這次的課程中，將壓力管理中的身體管理與情緒管理做了有機的結合，因為實際上身心常常是交互影響、互為表征和因果的。另外，課程當中我們會安排同事們學習一定的心理學知識，這些內容會幫助同事從更為本質的角度去了解，壓力情緒的本源和尋求創造性的解決方案。

課程收益

1.提升對自身的壓力情緒狀態調控的覺察能力以及重視程度

2.了解壓力管理的最新研究成果，并創造性的應用在工作生活中

3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點

4.了解并掌握四要素法來引導轉化自己或他人的負面情緒

5.懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰性的時光

課程特色

1.注重課前的調查和課后的輔導落地：讓培訓成為解決管理問題，達成管理目標的工具

2.在情境中學習：模擬真實管理情境，采用案例式教學，充分調動員工的學習研究熱情

3.采用學員為中心的引導式、教練式的培訓方式，使學員在深度體驗中獲得感悟和領會

4.老師經過多年的心理學和管理實踐，研究總結出的方法和步驟高度精煉和具有實用性

課程形式

1.小班授課

2.采用講授、小組討論、教練式培訓

3.案例分析、角色扮演、體驗式訓練

4.心理測驗、啟發式、互動式教學

課程對象

公司管理者及骨干員工

課程大綱

一、壓力情緒下狀態調控的重要性

1.做個小試驗：看看你發生了什么？

2.自身狀態對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？

1.讓我們來試試：投射畫小測驗

2.簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評

3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密

1.壓力管理的關鍵：“脈動規律”

2.學習身心放松的“123”技術

3.應對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法

4.呵護身體、降低壓力的五類活動

5.探索發明屬于你自己的減壓“絕招“

雙人小練習-“天使”游戲

四、負面情緒的自我疏導與轉化

1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎？

2.測一測：情緒管理的三個卡點，你常卡在哪里？

3.案例學習：小劉這樣的負面情緒要如何轉化？

4.補充心理學：“本我-自我-超我”

角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”

5.情緒管理的四個關鍵“發現、學習、關心與轉化”

6.讓我們一起來練習：分解動作

7.落地實戰練習：“我的情緒我來變”

8.制定你的情緒管理的“自我調控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調整

1.心理游戲：什么對你更重要？

2.小小測量：你的深層心理需求

3.畫出你的工作生活要素圖

4.激勵小游戲：雙人對話

六、課程總結及行動計劃

1.總結收獲

2.計劃行動

王老師

首都師范大學心理學研究生

原天力亞太中國區副總裁（跨國EAP公司）

國家EAP專業委員會首席顧問

德國MPE領導力測評師和教練

經理人的領導力教練

EAP 資深實戰型專業講師

變革/危機/員工心理管理專家

11年心理學在管理中應用的經驗

3000多個個案的咨詢經驗

配合企業重大變革管理50多起

配合企業危機管理100多起

背景介紹：

13年外企，2年國企，6年民企工作經驗；

2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關工作經驗；

13年在管理咨詢行業：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；

綜合教育背景：工學學士、首都師范大學應用心理學研究生、管理教練、心理咨詢師；

擅長領域：

培訓服務：

管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質激勵》《引領變革》《風險員工的識別與應對》《員工慣管理》

情商類課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應變》《逆境商》

顧問服務：

變革管理顧問

特殊員工的管理顧問

危機管理顧問

教練服務：

經理人潛能測評、經理人教練、升職輔導、轉職教練。

授課風格：

培訓借鑒了心理咨詢技術的各類體驗式的方法，大量采用案例研討、情境學習、實戰模擬以及促動技術、行動學習等以學員為中心的訓練等方式，使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領會。為多家跨國公司開發并實施培訓課程，擁有豐富的培訓經驗和高級教練輔導經驗，課程深受員工喜愛。

注重課前的調查和課后的輔導落地

咨詢式的培訓、以學員痛點為核心

案例式培訓以情境學習為主要形式

輕松幽默，互動性強，體驗深刻

親和力強，引導思考、注重實用性

服務客戶：

英特爾、IBM、陶氏化學、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車、中國聯通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動、海南航空、南方航空、利比等……

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