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課程收益

嶄新的視角引領你運用當代心理學追求幸福

科學的證據提供你從工作和生活提升幸福感

實用的技巧幫助你主動成為一個更幸福的人

課程大綱

一、認識幸福——關注正向心理

積極心理學興起

1積極心理學的視角

活動：約會

（1）哈佛幸福課風靡

（2）積極心理學誕生

（3）積極心理學之父

2積極心理學的基石

（1） 積極情緒

活動：情緒接龍

視頻：微笑背后的力量

討論：如何激發積極情緒

音頻：冥想

（2）積極特質

活動：照鏡子

視頻：英國的辛德勒

（3）積極的組織系統

視頻：好孩子是激勵的結果

討論：鯨魚哲學

幸福究竟是什么

1、現代人的幸福觀

林語堂的論幸福

你所渴望的幸福

區別成功與幸福

2、東西方的幸福觀

西方的《幸福史》

東方的“五福”

辭典中的幸福

3、幸福的操作指標

幸福的三個指標

幸福1,0到幸福2.0

心理測驗：蓬勃問卷

二、學習大師——提升幸福體驗

學習積極心理學的大師

1、向馬丁·塞利格曼學習樂觀

從習得性無助到習得性樂觀

樂觀者是人生贏家

歷史上最惡劣的絕境

樂觀是一種解釋風格

小故事：兩份禮物

活動：出難題

2、向丹尼爾·卡尼曼學習關注點

實驗：關注錯覺

關注點決定幸福感

活動：激發特定情緒

三腦學說和思考快與慢

3、向米哈里·契克森米哈學習心流

視頻：極致跳繩

心流體驗的關鍵要點

活動：鼓掌

討論：目標、反饋和挑戰

4、向芭芭拉·弗雷德里克森學習積極率

積極情緒的建構與拓展

心理測驗：積極率

積極率與高績效團隊

積極率與幸福婚姻

積極率與最佳狀態

討論：迅速提升積極率的妙招

5、向泰勒·本·沙哈爾學習SHARP模型

個人蓬勃發展五要素

優勢、健康、專注、關系、目標

活動：生命清單

章老師

華東師范大學應用心理學博士。上海市心理學會理事，上海衛生心理學會理事、心理健康專業委員會副主任，上海高校心理咨詢委員會理事、專家委員會成員，上海市公安局特聘心理咨詢專家，上海中醫藥大學心理教研室主任。

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