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咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

【課程背景】

職場和生活中的情緒和壓力如果不能得到及時梳理，會造成大家出現身心亞健康狀態，或者直接導致大家出現心理障礙和慢性疾病，同時也會造成大家工作績效下降、人際氛圍不良、不能順利完成工作任務等現象。當這種情況出現后，就會降低大家的生活品質，如果不及時調整就會出現惡性循環，讓生活和工作變成一團糟。本課程就是針對解決這種現象而設計的。

【課程收益】

?掌握影響心理健康的心智模式

?掌握維護身心健康的實用技巧

?掌握三種戶外健康運動

【課程大綱】

第一部分：戶外運動

?正確健步走30分鐘

?推手15分鐘

?站樁5分鐘

第二部分：職場中影響心理健康的因素

1.家庭壓力

?時間的沖突

?角色的沖突

?家庭關系的沖突

?孩子教育的壓力

2.職場的壓力

?個人的發展

?職場中的人際關系處理和沖突

?職中的心理狀態調整

3.社會壓力

?經濟壓力

?生存環境的壓力

4.健康的壓力

5.四種性格的壓力及化解方法：討好型、指責型、理智型、打岔型

第三部分：如何成為情緒和壓力的主人

1.情緒和壓力對身心健康的影響

?不同性格對身體的影響

?心身疾病

?心理障礙

2.心理壓力的定義

3.壓力公式：人們面對壓力時的兩種心態

4.情緒的涵意

5.情緒存在的意義---不要成為情緒的奴隸

6.負面情緒的正面意義

7.如何成為情緒和壓力的主人

第四部分：構建情緒與壓力管理系統

1.工作中的定位與心理調整（需求測試）

2.人際關系模式的改善與沖突處理技巧

?反向法

?接受批評法

3.壓力應對策略分類

?左右兩條路

?壓力管理三步驟

4.處理情緒的技巧

?薩提亞冰山模型

?生理平衡法

?同理心的運用

第五部分：實現自我成長

?自我成長六字經

?自我成長兩個方向

?必要的心理咨詢和疏導

劉老師

劉艷萍老師（北京）

——資深心理成長輔導專家

心理咨詢師，健康管理師，婚姻家庭咨詢師

橋愛慈善基金會特聘心理咨詢師

北京大學爾雅總裁班特聘講師

中科院心理研究所管理心理學高級研修班

人民大學企業管理學碩士

十五年世界500強企業市場營銷經驗

專業為企業提供量身定制的EAP服務

【個人簡介】

劉老師能把管理學和心理學充分結合，在市場營銷和心理疏導方面經驗豐富。接受過系統的撒提亞，繪畫投射技術，潛意識卡牌，理情療法，海靈格家排，催眠，九型人格等培訓，10年的個人成長經歷，超過1000小時個案（包括個人，團體，家庭，企業員工等，實操案例豐富）在人際關系，情商溝通，家庭兩性都有深入的研究和實戰。

劉老師同時專業輔導企業EAP，市場營銷心理課程。劉老師總結了近十五年市場和心理疏導工作經驗，對于當今企業發展過程中在新形勢下遇到的多元問題進行了深入的研究，總結出了一套關于壓力管理，促進團隊合作，溝通技巧，跨文化團隊融合，領導力提升，消費者心理分析等課程的方法論。綜合實戰案例，提出了很多企業實用的實戰系統模型，獲得眾多企業家及政府機構的高度認同并用于企業發展實戰，取得良好的效果。

劉老師使命：致力于促進個體心理成長，協助企業打造高效活力的團隊。

【主講課程】

《90后員工的有效管理》

《360高效商務溝通技巧》

《霸道應聘秘籍》

《防減災課程》

《改變看法和自我認知》

《高三孩子》

《好心態助力，參賽者成功》

《九型人格》

《情緒壓力管理半天銀行系統》

《提升員工企業歸屬感》

《疫情中工作-領導者如何幫助員工恢復心態》

《員工心理建設》

《職業素養大綱》

【學員評價】

劉老師的課深入淺出，非常貼近自己的生活。聽完后對自己的啟發很大。

--社工委社區大學副院長徐建

劉老師講的課，是那樣豐富多采，每一個章節都仿佛在我面前打開了一扇窗戶，讓我看到了一個斑斕的新世界……

--橋愛慈善基金會秘書長葉子

劉老師的課既有專業的理論部分，又有許多生動的案例；娓娓道來，溫和又有力量，帶我們探索內心、直面自己，從內心深處激發出更多力量。

——中科院心理培訓機構聯合創始人 田麗華

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