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內容簡介：

無論是管理人員還是基層員工，每個人在社會中都會承受一定的壓力：有一定的壓力才會有一定的動力，但壓力過大，也會把一個人拖向絕境，反而失去了激發潛能的作用。

壓力有很多種：工作上的壓力、生活中的壓力、社會中的壓力，如果處理不好壓力值過大，會造成身體的巨大傷害，對個人或家庭或企業都將造成很大的損失，情緒上的失控會導致極端事件的發生，長遠發展的愿景就得不到落實。

“管理自己的壓力、管理自己的情緒！”已經成為當今社會員工重要工作的一環，學會習慣性減壓，時時測試自己的壓力值，做到有備無患，這個每個員工必須要學會的一環。

本課程將從壓力與情緒管理的系統框架性入手，全員地、系統地對員工進行壓力與情緒管理，讓學員會會習慣性減壓方法，從而推動自我身心的調節，更加有助于績效的提升與個人的長遠發展。

課程收益：

1、了解壓力管理與情緒管理的內涵，掌握壓力與情緒管理的框架體系；

2、掌握“壓力與情緒管理”的基本方法與技術，并在工作中進行應用

---- 正面與正能量思維減壓、工作安排減壓、未雨綢繆減壓、高效溝通減壓

---- 信念抗壓、職業化能力抗壓、工作與生活習慣性減壓等等方法

3、應用相關的減壓抗壓技術技術，進行相關的技能訓練，提升壓力與情結果管理能力

4、對照自己，進行相關的工作改進

適合對象：

企業中高層經理人，相關需要減壓的員工

訓練與輔導提綱：

1.壓力+情緒管理框架體系與壓力值測試

壓力的定義與具體的內涵

壓力與情緒管理的框架體系、壓力與績效關系

案例學習：壓力值測試與自己的壓力問題分析

實際研究：壓力管理的體系性技能清單

2.如何來塑造正面情緒與正能力

ABC情緒理論與實踐；

主管與員工容易發生的問題

案例研討：教練技術與積極正面的心態；

實際操作：正能量的形成與塑造

怎樣時時地保持正能量

3．怎樣減少工作中的日常壓力：學會安排當天工作

五種層次的時間管理及工作表現；

第一、二代時間管理的問題；

實際分析：一、二代時間管理的工具；

備忘錄、OEC記錄表和周、月計劃表

如何通過這些工具加強工作執行力，減少日常工作壓力

實際操作：列出以后的OEC計劃

4.怎樣減少未來的工作壓力：戰略思考+管理未來

時間管理的二維象限：重要VS緊急；

實際分析：將所有的工作分成四個方面

實際操作：如何處理我們相關的工作；

時間管理：把主要精力要放在哪一類工作上才有效

時間管理的欺騙性；

第四代時間管理如何轉化到第五代的時間管理水準

5．如何通過工作中溝通來減輕相關壓力

工作中溝通問題與給他人帶來的壓力；

工作溝通流程與壓力值的表像；

案例學習：溝通中給對方造成的壓力現象

實際操作：不能給對方造成安全感的LISt清單

6.抗壓信念的塑造與壓力管理

什么是信念體系及壓力管理中的作用；

信念體系與持續性的行動表現；

案例學習：毛主席怎樣抗壓分析

實際操作：塑造怎樣的信念體系來抗壓

7.職業化能力發展與壓力管理

能力游刃有余與壓力之間的關系

職業化能力如何化解工作中的壓力

案例學習：怎樣快速提升自己的職業化能力

實際操作：員工專業化專家化發展的工具

8.怎樣塑造日常工作與生活的減壓習慣

習慣性減壓是怎么回事兒

怎樣才能做到習慣性減壓

案例研討：習慣性減壓的方式與內容

實際操作：習慣性減壓的動作練習習慣性減壓技能練習

金老師

講師介紹：

中國最著名的管理實戰專家與訓練輔導專家之一

世界500強中糧集團人力資源經理人、內部咨詢師/培訓師導師

房地產企業管理資深研究專家，復旦大學房地產EMBA客座教授

華為、阿里、通用等世界卓越500強企業管理研究專家

清華、北大、復旦、浙大等EMBA高校客座教授

美國硅谷理工大學（中國DBA博士班）客座教授

服務各類企業1000余家（含房企200多家），跨界融合，視野開闊；國內唯一的、能將經理人訓練、人力資源管理、市場營銷、國學智慧融會貫通應用的專家；訓練腳踏實地，接地氣解決問題，幫助客戶拿出；“實際的、獨一無二的問題解決方案”，解決企業實際管理問題

訓練與輔導企業案例【超1000家規模型企業的選擇】

咨詢、輔導與訓練1000余家（其中房企業200多家），比如：

內訓過的部分房地產企業：

萬科集團、中糧置地、綠地集團、濱江集團、綠城集團、中國廣廈、恒大集團、僑鴻集團、

北辰實業、藍岳控股、思創厚德、東青集團、保億集團、首創股份、中國中鐵、海航地產、

隆基泰和、青啤地產、魯商置業、寶億集團、匯雄集團、正榮集團、金澤地主、華元房產、

圣光投資、中聯集團、綠科地產、美景地產、天城投資、中國遠洋、招商地產、綠 景 灣、

光大集團、佳 兆 業、21不動產、我愛我家、信義房屋 ……

與房企業相關建筑企業：

中天建設、中南建設、大豐建設、長城建設、中國建筑、天工建設、富廈裝潢、亞廈建設、

匯豐裝鉓、瑞通建設、棕櫚園林、中國水電、寧波軌道、北京城建、海誠設計 ……

其他跨界企業：

華為集團、陳里巴巴、中國銀行、寶鋼集團、中國郵政、中國石油、中國移動、NTT數據、

旅行傳媒、傳星集團、TOTO衛浴、瑞高藝石、奔馳汽車、上海汽車、玉柴機器、國家電網、

金風科技、長電科技、OTIS電梯、裕克施樂、順風速運 ……

訓練與輔導特色

金老師最擅長的領域是為進行系統的經理人訓練、人力資源體系建設和系統銷售訓練，是國內唯一能將系統營銷、系統人力資源、經理人管理和國學智慧融會貫通運用的管理專家。在咨詢與輔導中，善于結合客戶實際的產品與服務，引導客戶拿出項目方案，解決相關企業管理問題。訓練與輔導條理清晰，結構嚴謹，并融合了當今世界500強企業的成功操作智慧，參訓學員紛紛評論金老師的訓練“深入到位、實戰管用”，取得了顯著成效！是訓練課程（不是理論培訓課），利用咨詢式、引導式、教練式技術與群策群力、行動學習法，協助客戶拿出解決自己公司問題的“獨一無二的問題解決方案”，促進自己公司的績效進步。

課堂氣勢活躍，學員必須要積極參與訓練中，去解決自己工作中的問題，學以致用。

老師專著： 《功力1：世界500強企業經理人的管理》，經濟管理出版社

《功力2：世界500強企業的人力資源實踐》，廣東經濟出版社

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