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課程介紹

職場(chǎng)中有60%以上的人有頸椎病、肩周炎、腰椎問(wèn)題。

為什么？

久坐傷肉，久視傷血！

如今的辦公室白領(lǐng)都是久坐族，電腦族。

每天都有最少10多個(gè)小時(shí)是坐著不動(dòng)，直盯電腦、手機(jī)。

久坐、加上姿勢(shì)不對(duì)，長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)中風(fēng)寒入侵，很容易造成脊椎變彎錯(cuò)位，導(dǎo)致腰痛、腰突、尾骨痛、肩周炎、頸椎病等，給職場(chǎng)人帶來(lái)很大的痛苦。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦對(duì)人眼睛的傷害非常大，眼干澀、視力下降、視物模糊、眼疲勞等。

以及久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肥胖、心肺腦神經(jīng)功能下降、給職場(chǎng)久坐族、電腦族帶來(lái)的健康危害是很大的。

嚴(yán)重的頸椎病很容易導(dǎo)致中風(fēng)，中風(fēng)者中有85%有頸椎病。

頸椎病是可以通過(guò)很多非藥物的方法來(lái)調(diào)理好的。

本課程教你一套效果顯著的非藥物調(diào)理方法。

課程優(yōu)勢(shì)

一、全程純體驗(yàn)練習(xí)實(shí)踐式的實(shí)用課程。

各種頸椎病肩周炎腰椎痛經(jīng)過(guò)一天的課程現(xiàn)場(chǎng)理療，都能體驗(yàn)到不同程度的緩解與好轉(zhuǎn)。

特別明顯的是肩周炎，經(jīng)過(guò)一天的課堂練習(xí)理療，嚴(yán)重肩周炎不能舉起來(lái)的手都可以舉得很高了。

二、本課程主要采用的自然拍打療法、外敷法、艾灸周天灸，都是講師獨(dú)家?guī)焸鞯亩U法、中醫(yī)、道家的理療大法，講師長(zhǎng)期自已生活中實(shí)踐和在全國(guó)很多養(yǎng)生課堂上以及社區(qū)服務(wù)中驗(yàn)證，效果非常好。

三、課后贈(zèng)送每個(gè)學(xué)員自然沖擊療法拍拍打打治療頸椎病、肩周炎腰椎病的教學(xué)視頻，回家自己和家人共同學(xué)習(xí)，自己或請(qǐng)家人幫忙理療康復(fù)。

課程對(duì)象

辦公室久坐族、電腦族，或已經(jīng)有頸椎病、肩周炎、腰椎病的人。

課程大綱

第一部分：肩周炎和頸椎病 預(yù)防、保健、康復(fù)理療

一、造成肩周炎和頸椎病的原因是什么？

1、勞累

2、風(fēng)、寒、暑、濕入侵

3、不良習(xí)慣

二、肩周炎和頸椎病的癥狀、診斷、危害：

1、頸肩背酸痛

2、脖子活動(dòng)有響聲

3、高低腳、走路不穩(wěn)、有踩棉花感

4、頭疼、眩暈

5、心悸、胸悶

6、手疼手麻

7、胳膊疼痛、麻木無(wú)力

8、下肢無(wú)力、抬步沉重

9、惡心、嘔吐

10、失眠健忘

……

三、養(yǎng)成良好習(xí)慣 做好肩周炎與頸椎病的預(yù)防、保健：

1、正確的電腦前坐姿

2、避免久坐（每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘）

3、保暖避免猛吹空調(diào)

4、正確的睡覺(jué)姿勢(shì)

四、肩周炎、頸椎病的預(yù)防、保健、簡(jiǎn)易理療法：

1、夾脖子法 放松頸椎預(yù)防保健（現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)體驗(yàn)）

2、十點(diǎn)十 走 瞬間放松頸椎、肩膀的方法（現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)體驗(yàn)）

3、推門框法 放松鍛煉肩頸肌肉（現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)體驗(yàn)）

五、肩周炎、頸椎病的預(yù)防、保健、理療法---自然沖擊療法

1、視頻教學(xué)：自然沖擊療法 治病原理 手法 注意事項(xiàng)、

治療優(yōu)勢(shì) 康復(fù)患者見(jiàn)證 介紹

2、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué) 練習(xí)理療 ：肩周炎的自然沖擊調(diào)理方法

1）、沖擊拍打肩井穴（每天10分鐘）

2）、沖擊拍打大椎穴（每天10分鐘）

3）、沖擊拍打肩胛骨周圍（每天10分鐘）

回家家人幫忙沖擊拍打，十多天就可以康復(fù)。

3、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué) 練習(xí)理療：頸椎病的自然沖擊調(diào)理方法：

1）、揉、按、捏、提、拍打頸椎部位，

2）、沖擊百會(huì)穴

3）、 嚴(yán)重者輔助沖擊肝腎

4）、嚴(yán)重者全身沖擊

可以自己拍打，也可請(qǐng)家人幫忙，個(gè)把月就可以基本康復(fù)

六、肩周炎、頸椎病的預(yù)防、保健、理療法---艾灸

1）、 視頻教學(xué)：艾灸理療法 介紹

2）、 頸椎病 艾灸 現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)示范：

3）、肩周炎 艾灸 現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)示范：

開(kāi)始每個(gè)穴位每天艾灸10分鐘，康復(fù)后每周艾灸一兩次。

對(duì)頸椎病、肩周炎的預(yù)防、保健、康復(fù)有非常好康復(fù)效果。

艾灸方法康復(fù)費(fèi)時(shí)比較長(zhǎng)，但對(duì)比自然沖擊療法沒(méi)有痛苦。

4）解決內(nèi)因：一味山萸肉 補(bǔ)足肝腎氣血，又散寒濕

5）解決外患：散出風(fēng)寒濕---生姜包外敷+內(nèi)服姜黃粉

6）拍拍打打 治療肩周炎 十五天完全能好

7）拉單杠 治療肩周炎 方法

第二部分：腰椎痛 預(yù)防 保健 康復(fù)理療：

一、腰椎病的原因：

1、勞累勞損

2、風(fēng)、寒、暑、濕入侵

3、不良習(xí)慣

4、其他

二、腰椎痛 癥狀 診斷 危害：

1、腰椎痛

2、腰酸背疼

3、腰痛彎腰費(fèi)力

4、下肢麻木

5、間歇性跛行

6、尾骨酸痛直不起腰

7、晚上睡覺(jué)腰背酸痛

8、早上起來(lái)腰痛

9、坐久了腰痛

10、高低腳長(zhǎng)短腿

……

三、養(yǎng)成良好習(xí)慣 做好腰椎病的預(yù)防、保健：

·1、正確的電腦前坐姿

2、避免久坐（每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘）

3、保暖避免猛吹空調(diào)

4、不要穿露腰露臍的衣服

5、月經(jīng)期注意保暖

6、節(jié)制房事

四、腰椎病 預(yù)防 保健 簡(jiǎn)易理療法：

1、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)練習(xí)：飛燕式

2、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)練習(xí)：拱橋式

五、現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)練習(xí)：腰椎病的預(yù)防、保健、理療法---自然沖擊療法

1、腰部過(guò)度疲勞或受涼造成的腰肌勞損

1.1、直接 沖擊拍打整個(gè)腰部（一兩周效果明顯）

1.2、嚴(yán)重的再?zèng)_擊拍打整個(gè)后背和雙腿

2、腰間盤突出、脊椎炎造成的腰部損傷

2.1、揉按捏提 脊椎兩邊的膀胱經(jīng)和肌肉

2.2、沖擊拍打整個(gè)后背

2.3、節(jié)節(jié)激活脊柱

3、嚴(yán)重腎病腎虧腎虛 造成的腰椎病

3.1、直接沖擊兩腎部位，直至溫暖透

4、盤腔炎、婦科炎、月經(jīng)不調(diào)造成 腰椎病

4.1、調(diào)理婦科炎癥、驅(qū)寒保暖

4.2、沖擊腰肌、腰眼、腰椎

4.3、沖擊前腹部

4.4、沖擊腹股溝

5、徹底拍打委中穴，一輩子不腰痛

第三部分：其他職業(yè)病的預(yù)防、保健、理療

1、緩解壓力焦慮緊張 三款花茶

2、緩解職場(chǎng)抑郁煩悶 食療法 拍打法

3、壓力大失眠 多種有效方法：

4、辦公室防輻射 食療 茶療：

5、防治鼠標(biāo)手 保健操 懶法 食療法：

6、電腦眼干澀模糊 ：泡茶法、食療法、按摩法

7、加班防過(guò)勞：食療法

8、久坐前列腺肥大增生 提肛運(yùn)動(dòng)

詹老師

清華大學(xué)社科院積極心理學(xué)指導(dǎo)師

原北京社科院應(yīng)用心理研究中心 聘任講師

中國(guó)二級(jí)心理咨詢師

CBT認(rèn)知行為療法治療師

薩提亞家庭治療師

美國(guó)NGH催眠治療師

中國(guó)健康管理師

培訓(xùn)服務(wù)過(guò)1000多家央國(guó)企、高校、外企、民企等，

線下培訓(xùn)學(xué)員超10萬(wàn)人次，

課程滿意度95%以上，

EAP個(gè)案咨詢總時(shí)長(zhǎng)超2000小時(shí)，

督導(dǎo)總時(shí)長(zhǎng)超100小時(shí)（案例督導(dǎo)+個(gè)體督導(dǎo)）

精品課程

《情緒壓力管理》 全員 1天

《心理韌性（逆商）---在壓力和挑戰(zhàn)中成長(zhǎng)》全員 1天

《心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)---員工心理疏導(dǎo)》 管理版 2-4天

《員工心理危機(jī)識(shí)別管理干預(yù)》 管理版 1天

《克服工作倦怠，喚醒工作激情》 全員 1天

《快樂(lè)工作，創(chuàng)造職場(chǎng)價(jià)值》 全員 1天

《變革中員工的心理疏導(dǎo)》 員工 1天

《變革心理學(xué)》 管理版 2天

《高情商管理溝通》 管理版 2天

《職場(chǎng)幸福力 積極心理學(xué)》 全員 1-2天

《工作家庭平衡智慧》 全員 1天

《職場(chǎng)養(yǎng)生與慢性基礎(chǔ)病調(diào)理》 全員 1天

《職場(chǎng)溝通與工作匯報(bào)》 員工 1天

《職業(yè)化素養(yǎng)與陽(yáng)光心態(tài)》 新員工 1天

授課風(fēng)格

互動(dòng)：五星互動(dòng)教學(xué)法，欣賞式探詢，

全程和學(xué)員對(duì)話式、互動(dòng)式交流，不會(huì)干巴巴一個(gè)人在講，

研討式、案例式、模擬練習(xí)等各種形式，引發(fā)思考、學(xué)練結(jié)合、

小組積分PK，頭腦風(fēng)暴、快樂(lè)學(xué)習(xí)、寓教于樂(lè)！

聲音：激情洋溢、中氣十足而又深入淺出娓娓道來(lái)

激情滿溢、中氣十足的聲音可以瞬間振奮人心，hold住全場(chǎng)，

深入淺出而又娓娓道來(lái)，給學(xué)員聽(tīng)故事的吸引力。

清晰的邏輯結(jié)構(gòu)，精致的PPT設(shè)計(jì)

幫助學(xué)員瞬間抓住學(xué)習(xí)重點(diǎn)，并且過(guò)目不忘

客戶見(jiàn)證

金融行業(yè)：

招商深圳分行、南京分行、華夏銀行總行、民生銀行國(guó)際業(yè)務(wù)部、國(guó)家開(kāi)發(fā)銀行全國(guó)處長(zhǎng)（局長(zhǎng)班）、廣東發(fā)展銀行全國(guó)行長(zhǎng)班、建設(shè)銀行安徽省阜陽(yáng)市分行、建設(shè)銀行蚌埠市分行、寧波銀行香山支行、民生銀行南京分行、深圳工商銀行分行團(tuán)委、江南農(nóng)村商業(yè)銀行、建設(shè)銀行寧波分行、平安壽險(xiǎn)青島分公司、建設(shè)銀行四川省分行、中國(guó)銀行常州分行、成都支付寶、民生銀行濟(jì)南分行、中國(guó)銀行拉薩分行、中國(guó)銀行北京分行、農(nóng)業(yè)銀行廈門分行、農(nóng)商銀行貴州分行、農(nóng)商銀行河源分行、商業(yè)銀行青島分行、農(nóng)商銀行江蘇分行、農(nóng)商銀行岳陽(yáng)分行、農(nóng)商銀行隨州分行……

通訊行業(yè)：

河南移動(dòng)各地市級(jí)公司、湖南移動(dòng)各地市級(jí)公司、廣東移動(dòng)各地市級(jí)公司、中移動(dòng)總部?jī)?nèi)控部、四川移動(dòng)客戶營(yíng)業(yè)廳、濟(jì)南聯(lián)通有限公司、廣東移動(dòng)、電信順德分公司、河北衡水移動(dòng)公司、廣州移動(dòng)客服中心、汕頭移動(dòng)、大唐移動(dòng)設(shè)備、山西移動(dòng)、中國(guó)電信總部機(jī)關(guān)、河北廊坊移動(dòng)客服中心、河北移動(dòng)省公司機(jī)關(guān)、金壇市電信局、深圳移動(dòng)、惠州移動(dòng)、廣州移動(dòng)、黑龍江移動(dòng)、成都移動(dòng)、廣元移動(dòng)、自貢移動(dòng)、遂寧移動(dòng)、安徽宣城移動(dòng)、佛山移動(dòng)、中山移動(dòng)、青島聯(lián)通、安徽電信、廣州電信……

電力行業(yè)：

南方電網(wǎng)汕尾分公司、南方電網(wǎng)深圳公公司、南方電網(wǎng)昆明分公司、國(guó)家電網(wǎng)婁底分公司、國(guó)電網(wǎng)焦作分公司、國(guó)家電網(wǎng)河南管理培訓(xùn)中心、國(guó)家電網(wǎng)天津研究院、南方電網(wǎng)惠州分公司、華能營(yíng)口熱電、申能上海熱電、國(guó)網(wǎng)湖南管培中心、國(guó)網(wǎng)徐州分公司、國(guó)網(wǎng)湖北供電局、國(guó)網(wǎng)瀘州供電局、國(guó)網(wǎng)內(nèi)蒙古電力集團(tuán)、國(guó)網(wǎng)綿陽(yáng)電力公司、國(guó)網(wǎng)瀘州電力公司、國(guó)網(wǎng)婁底電力公司、國(guó)網(wǎng)長(zhǎng)沙電力公司、諾基亞華南區(qū)手機(jī)部、網(wǎng)絡(luò)部、菲利浦斯（中國(guó)）有限公司、愛(ài)立信（中國(guó)）有限公司、索尼-愛(ài)立信（中國(guó)）有限公司、西門子（中國(guó)）有限公司、EMC（中國(guó)）有限公司、聯(lián)想電腦有限公司、華為、中興、深圳金碟軟件、曙光科技、百合網(wǎng)、新浪網(wǎng)、三星集團(tuán)、四川邁普集團(tuán)、CSOFT軟件、新雷能科技、263網(wǎng)絡(luò)股份集團(tuán)、中航信網(wǎng)絡(luò)股份、新加坡康寧電纜、青島朗迅全球研發(fā)中心、百年科技集團(tuán)、、騰訊集團(tuán)

高校：

浙江大學(xué)、廈門大學(xué)、暨南大學(xué)、中山大學(xué)、深圳大學(xué)、華中科大、浙江師大等高校EDP中心總裁班

民營(yíng)企業(yè)：

海航股份、清華科技園有限公司、鄭州宇通汽車、河南匯鑫美容、維納斯婚紗、河南品正食品、河南協(xié)創(chuàng)廣告、鄭州匯豪實(shí)業(yè)、濟(jì)南正和堂藥業(yè)、安徽金鵑國(guó)際廣告、鄭州綠業(yè)電腦、大北農(nóng)集團(tuán)、天士力藥業(yè)集團(tuán)、李林體育用品、中國(guó)數(shù)碼集團(tuán)、大本營(yíng)鐵軍訓(xùn)練營(yíng)、寧波銀行象山支行、無(wú)錫電纜集團(tuán)、寧波杉杉集團(tuán)、佛山嘉麗士化工、廣東美的學(xué)院、廣東達(dá)意隆包裝機(jī)械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團(tuán)、榮成愛(ài)家連鎖、美的制冷集團(tuán)、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團(tuán)、天獅集團(tuán)中國(guó)區(qū)、河北嘉城環(huán)境工程公司、珠海遠(yuǎn)光軟件、四川波鴻集團(tuán)、廣東美的集團(tuán)

客戶反饋：

貴州電網(wǎng)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：“我對(duì)詹老師兩天《心理輔導(dǎo)員培訓(xùn)---員工心理疏導(dǎo)》課程非常滿意，整個(gè)課程的安排都在和學(xué)員高度互動(dòng)：提問(wèn)、點(diǎn)評(píng)、案例分析、小組模擬演練、上臺(tái)展示成果，各個(gè)環(huán)節(jié)都精彩紛呈而又收獲滿滿，我很喜歡這種授課方式。”

珠海中海油培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：”詹老師給我們做了五期《情緒壓力管理》的課程，每期效果都非常好，開(kāi)場(chǎng)的熱身活動(dòng)就把大家的情緒一下子燃起來(lái)了，老師每一次提問(wèn)大家都積極地?fù)尨穑恳粋€(gè)分享都積極地舉手發(fā)言，每一次研討都異常投入，大家都在現(xiàn)場(chǎng)真的減壓了，還學(xué)到了系統(tǒng)的減壓方法。“

河南移動(dòng)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：”詹老師的EAP課程非常實(shí)用，可以應(yīng)用在管理工作中，可以應(yīng)用在支部工作中，可以應(yīng)用在工會(huì)工作中等“

中廣核培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：”詹老師給我們講的《積極心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》給我們很大的啟發(fā)，好的管理就是要能給到員工自主感、勝任感、關(guān)愛(ài)感、成就感、歸屬感、自豪感、平衡感、成長(zhǎng)感等，詹老師給我們講了很多實(shí)用的方法。“

武漢農(nóng)行培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：”詹老師今天給我們講的《壓力管理與健康養(yǎng)生》課程大家都非常喜歡，特別是養(yǎng)生課程中詹老師在現(xiàn)場(chǎng)教大家調(diào)理頸椎病、肩周炎時(shí)，大家都非常認(rèn)真地看，認(rèn)真地學(xué)，積極地提問(wèn)，感覺(jué)這個(gè)課程對(duì)大家非常實(shí)用。“

學(xué)員反饋：

貴州電網(wǎng)學(xué)員：“這個(gè)月我上了詹老師三個(gè)課程，其中有一個(gè)課程在都勻和省局上了兩遍，就是覺(jué)得詹老師的課講得太好了，太實(shí)用了，所以我想多聽(tīng)一遍”。”

武漢農(nóng)行學(xué)員：“詹老師今天講的養(yǎng)生課太有用了，對(duì)我全家都有用，治療頸椎病、肩周炎的方法對(duì)我和我老公都有用，我一定要試著拍打；對(duì)老年人春夏補(bǔ)陽(yáng)，老年人高血壓補(bǔ)腎陽(yáng)的方法對(duì)我媽媽很有用，還有詹老師告訴我們非冷榨的植物油中反式脂肪很高，這讓我太震驚了，對(duì)我們健康的影響太大了。”

攀枝花移動(dòng)學(xué)員：“詹老師今天講的親子教育課程太好的，我的兒子今天在家沒(méi)人帶，我把他帶來(lái)了課堂上，平常我兒子是坐不住了，想不到今天他也聽(tīng)得很認(rèn)真，并把詹老師講的和我平常做的一一對(duì)照，說(shuō)我這也錯(cuò)了那也錯(cuò)了，要按照詹老師講的來(lái)做的話，他一定比現(xiàn)在更優(yōu)秀！”

廣西電網(wǎng)學(xué)員：“詹老師今天的課講得太好了，平常我有一邊聽(tīng)課一邊喝水的習(xí)慣，今天上午的課的結(jié)束了，我都忘了喝水，太專注了。”

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