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課程介紹

職場中有60%以上的人有頸椎病、肩周炎、腰椎問題。

為什么？

久坐傷肉，久視傷血！

如今的辦公室白領都是久坐族，電腦族。

每天都有最少10多個小時是坐著不動，直盯電腦、手機。

久坐、加上姿勢不對，長時間空調中風寒入侵，很容易造成脊椎變彎錯位，導致腰痛、腰突、尾骨痛、肩周炎、頸椎病等，給職場人帶來很大的痛苦。

長時間盯著電腦對人眼睛的傷害非常大，眼干澀、視力下降、視物模糊、眼疲勞等。

以及久坐不動導致的肥胖、心肺腦神經功能下降、給職場久坐族、電腦族帶來的健康危害是很大的。

嚴重的頸椎病很容易導致中風，中風者中有85%有頸椎病。

頸椎病是可以通過很多非藥物的方法來調理好的。

本課程教你一套效果顯著的非藥物調理方法。

課程優勢

一、全程純體驗練習實踐式的實用課程。

各種頸椎病肩周炎腰椎痛經過一天的課程現場理療，都能體驗到不同程度的緩解與好轉。

特別明顯的是肩周炎，經過一天的課堂練習理療，嚴重肩周炎不能舉起來的手都可以舉得很高了。

二、本課程主要采用的自然拍打療法、外敷法、艾灸周天灸，都是講師獨家師傳的禪法、中醫、道家的理療大法，講師長期自已生活中實踐和在全國很多養生課堂上以及社區服務中驗證，效果非常好。

三、課后贈送每個學員自然沖擊療法拍拍打打治療頸椎病、肩周炎腰椎病的教學視頻，回家自己和家人共同學習，自己或請家人幫忙理療康復。

課程對象

辦公室久坐族、電腦族，或已經有頸椎病、肩周炎、腰椎病的人。

課程大綱

第一部分：肩周炎和頸椎病 預防、保健、康復理療

一、造成肩周炎和頸椎病的原因是什么？

1、勞累

2、風、寒、暑、濕入侵

3、不良習慣

二、肩周炎和頸椎病的癥狀、診斷、危害：

1、頸肩背酸痛

2、脖子活動有響聲

3、高低腳、走路不穩、有踩棉花感

4、頭疼、眩暈

5、心悸、胸悶

6、手疼手麻

7、胳膊疼痛、麻木無力

8、下肢無力、抬步沉重

9、惡心、嘔吐

10、失眠健忘

……

三、養成良好習慣 做好肩周炎與頸椎病的預防、保健：

1、正確的電腦前坐姿

2、避免久坐（每小時起身活動5分鐘）

3、保暖避免猛吹空調

4、正確的睡覺姿勢

四、肩周炎、頸椎病的預防、保健、簡易理療法：

1、夾脖子法 放松頸椎預防保健（現場教學體驗）

2、十點十 走 瞬間放松頸椎、肩膀的方法（現場教學體驗）

3、推門框法 放松鍛煉肩頸肌肉（現場教學體驗）

五、肩周炎、頸椎病的預防、保健、理療法---自然沖擊療法

1、視頻教學：自然沖擊療法 治病原理 手法 注意事項、

治療優勢 康復患者見證 介紹

2、現場教學 練習理療 ：肩周炎的自然沖擊調理方法

1）、沖擊拍打肩井穴（每天10分鐘）

2）、沖擊拍打大椎穴（每天10分鐘）

3）、沖擊拍打肩胛骨周圍（每天10分鐘）

回家家人幫忙沖擊拍打，十多天就可以康復。

3、現場教學 練習理療：頸椎病的自然沖擊調理方法：

1）、揉、按、捏、提、拍打頸椎部位，

2）、沖擊百會穴

3）、 嚴重者輔助沖擊肝腎

4）、嚴重者全身沖擊

可以自己拍打，也可請家人幫忙，個把月就可以基本康復

六、肩周炎、頸椎病的預防、保健、理療法---艾灸

1）、 視頻教學：艾灸理療法 介紹

2）、 頸椎病 艾灸 現場教學示范：

3）、肩周炎 艾灸 現場教學示范：

開始每個穴位每天艾灸10分鐘，康復后每周艾灸一兩次。

對頸椎病、肩周炎的預防、保健、康復有非常好康復效果。

艾灸方法康復費時比較長，但對比自然沖擊療法沒有痛苦。

4）解決內因：一味山萸肉 補足肝腎氣血，又散寒濕

5）解決外患：散出風寒濕---生姜包外敷+內服姜黃粉

6）拍拍打打 治療肩周炎 十五天完全能好

7）拉單杠 治療肩周炎 方法

第二部分：腰椎痛 預防 保健 康復理療：

一、腰椎病的原因：

1、勞累勞損

2、風、寒、暑、濕入侵

3、不良習慣

4、其他

二、腰椎痛 癥狀 診斷 危害：

1、腰椎痛

2、腰酸背疼

3、腰痛彎腰費力

4、下肢麻木

5、間歇性跛行

6、尾骨酸痛直不起腰

7、晚上睡覺腰背酸痛

8、早上起來腰痛

9、坐久了腰痛

10、高低腳長短腿

……

三、養成良好習慣 做好腰椎病的預防、保健：

·1、正確的電腦前坐姿

2、避免久坐（每小時起身活動5分鐘）

3、保暖避免猛吹空調

4、不要穿露腰露臍的衣服

5、月經期注意保暖

6、節制房事

四、腰椎病 預防 保健 簡易理療法：

1、現場教學練習：飛燕式

2、現場教學練習：拱橋式

五、現場教學練習：腰椎病的預防、保健、理療法---自然沖擊療法

1、腰部過度疲勞或受涼造成的腰肌勞損

1.1、直接 沖擊拍打整個腰部（一兩周效果明顯）

1.2、嚴重的再沖擊拍打整個后背和雙腿

2、腰間盤突出、脊椎炎造成的腰部損傷

2.1、揉按捏提 脊椎兩邊的膀胱經和肌肉

2.2、沖擊拍打整個后背

2.3、節節激活脊柱

3、嚴重腎病腎虧腎虛 造成的腰椎病

3.1、直接沖擊兩腎部位，直至溫暖透

4、盤腔炎、婦科炎、月經不調造成 腰椎病

4.1、調理婦科炎癥、驅寒保暖

4.2、沖擊腰肌、腰眼、腰椎

4.3、沖擊前腹部

4.4、沖擊腹股溝

5、徹底拍打委中穴，一輩子不腰痛

第三部分：其他職業病的預防、保健、理療

1、緩解壓力焦慮緊張 三款花茶

2、緩解職場抑郁煩悶 食療法 拍打法

3、壓力大失眠 多種有效方法：

4、辦公室防輻射 食療 茶療：

5、防治鼠標手 保健操 懶法 食療法：

6、電腦眼干澀模糊 ：泡茶法、食療法、按摩法

7、加班防過勞：食療法

8、久坐前列腺肥大增生 提肛運動

詹老師

清華大學社科院積極心理學指導師

原北京社科院應用心理研究中心 聘任講師

中國二級心理咨詢師

CBT認知行為療法治療師

薩提亞家庭治療師

美國NGH催眠治療師

中國健康管理師

培訓服務過1000多家央國企、高校、外企、民企等，

線下培訓學員超10萬人次，

課程滿意度95%以上，

EAP個案咨詢總時長超2000小時，

督導總時長超100小時（案例督導+個體督導）

精品課程

《情緒壓力管理》 全員 1天

《心理韌性（逆商）---在壓力和挑戰中成長》全員 1天

《心理輔導員培訓---員工心理疏導》 管理版 2-4天

《員工心理危機識別管理干預》 管理版 1天

《克服工作倦怠，喚醒工作激情》 全員 1天

《快樂工作，創造職場價值》 全員 1天

《變革中員工的心理疏導》 員工 1天

《變革心理學》 管理版 2天

《高情商管理溝通》 管理版 2天

《職場幸福力 積極心理學》 全員 1-2天

《工作家庭平衡智慧》 全員 1天

《職場養生與慢性基礎病調理》 全員 1天

《職場溝通與工作匯報》 員工 1天

《職業化素養與陽光心態》 新員工 1天

授課風格

互動：五星互動教學法，欣賞式探詢，

全程和學員對話式、互動式交流，不會干巴巴一個人在講，

研討式、案例式、模擬練習等各種形式，引發思考、學練結合、

小組積分PK，頭腦風暴、快樂學習、寓教于樂！

聲音：激情洋溢、中氣十足而又深入淺出娓娓道來

激情滿溢、中氣十足的聲音可以瞬間振奮人心，hold住全場，

深入淺出而又娓娓道來，給學員聽故事的吸引力。

清晰的邏輯結構，精致的PPT設計

幫助學員瞬間抓住學習重點，并且過目不忘

客戶見證

金融行業：

招商深圳分行、南京分行、華夏銀行總行、民生銀行國際業務部、國家開發銀行全國處長（局長班）、廣東發展銀行全國行長班、建設銀行安徽省阜陽市分行、建設銀行蚌埠市分行、寧波銀行香山支行、民生銀行南京分行、深圳工商銀行分行團委、江南農村商業銀行、建設銀行寧波分行、平安壽險青島分公司、建設銀行四川省分行、中國銀行常州分行、成都支付寶、民生銀行濟南分行、中國銀行拉薩分行、中國銀行北京分行、農業銀行廈門分行、農商銀行貴州分行、農商銀行河源分行、商業銀行青島分行、農商銀行江蘇分行、農商銀行岳陽分行、農商銀行隨州分行……

通訊行業：

河南移動各地市級公司、湖南移動各地市級公司、廣東移動各地市級公司、中移動總部內控部、四川移動客戶營業廳、濟南聯通有限公司、廣東移動、電信順德分公司、河北衡水移動公司、廣州移動客服中心、汕頭移動、大唐移動設備、山西移動、中國電信總部機關、河北廊坊移動客服中心、河北移動省公司機關、金壇市電信局、深圳移動、惠州移動、廣州移動、黑龍江移動、成都移動、廣元移動、自貢移動、遂寧移動、安徽宣城移動、佛山移動、中山移動、青島聯通、安徽電信、廣州電信……

電力行業：

南方電網汕尾分公司、南方電網深圳公公司、南方電網昆明分公司、國家電網婁底分公司、國電網焦作分公司、國家電網河南管理培訓中心、國家電網天津研究院、南方電網惠州分公司、華能營口熱電、申能上海熱電、國網湖南管培中心、國網徐州分公司、國網湖北供電局、國網瀘州供電局、國網內蒙古電力集團、國網綿陽電力公司、國網瀘州電力公司、國網婁底電力公司、國網長沙電力公司、諾基亞華南區手機部、網絡部、菲利浦斯（中國）有限公司、愛立信（中國）有限公司、索尼-愛立信（中國）有限公司、西門子（中國）有限公司、EMC（中國）有限公司、聯想電腦有限公司、華為、中興、深圳金碟軟件、曙光科技、百合網、新浪網、三星集團、四川邁普集團、CSOFT軟件、新雷能科技、263網絡股份集團、中航信網絡股份、新加坡康寧電纜、青島朗迅全球研發中心、百年科技集團、、騰訊集團

高校：

浙江大學、廈門大學、暨南大學、中山大學、深圳大學、華中科大、浙江師大等高校EDP中心總裁班

民營企業：

海航股份、清華科技園有限公司、鄭州宇通汽車、河南匯鑫美容、維納斯婚紗、河南品正食品、河南協創廣告、鄭州匯豪實業、濟南正和堂藥業、安徽金鵑國際廣告、鄭州綠業電腦、大北農集團、天士力藥業集團、李林體育用品、中國數碼集團、大本營鐵軍訓練營、寧波銀行象山支行、無錫電纜集團、寧波杉杉集團、佛山嘉麗士化工、廣東美的學院、廣東達意隆包裝機械公司、河南丹妮餐飲、合肥美的集團、榮成愛家連鎖、美的制冷集團、廣州光明牛奶、湖北勁牌公司、寧波方太集團、天獅集團中國區、河北嘉城環境工程公司、珠海遠光軟件、四川波鴻集團、廣東美的集團

客戶反饋：

貴州電網培訓負責人：“我對詹老師兩天《心理輔導員培訓---員工心理疏導》課程非常滿意，整個課程的安排都在和學員高度互動：提問、點評、案例分析、小組模擬演練、上臺展示成果，各個環節都精彩紛呈而又收獲滿滿，我很喜歡這種授課方式。”

珠海中海油培訓負責人：”詹老師給我們做了五期《情緒壓力管理》的課程，每期效果都非常好，開場的熱身活動就把大家的情緒一下子燃起來了，老師每一次提問大家都積極地搶答，每一個分享都積極地舉手發言，每一次研討都異常投入，大家都在現場真的減壓了，還學到了系統的減壓方法。“

河南移動培訓負責人：”詹老師的EAP課程非常實用，可以應用在管理工作中，可以應用在支部工作中，可以應用在工會工作中等“

中廣核培訓負責人：”詹老師給我們講的《積極心理學在管理中的應用》給我們很大的啟發，好的管理就是要能給到員工自主感、勝任感、關愛感、成就感、歸屬感、自豪感、平衡感、成長感等，詹老師給我們講了很多實用的方法。“

武漢農行培訓負責人：”詹老師今天給我們講的《壓力管理與健康養生》課程大家都非常喜歡，特別是養生課程中詹老師在現場教大家調理頸椎病、肩周炎時，大家都非常認真地看，認真地學，積極地提問，感覺這個課程對大家非常實用。“

學員反饋：

貴州電網學員：“這個月我上了詹老師三個課程，其中有一個課程在都勻和省局上了兩遍，就是覺得詹老師的課講得太好了，太實用了，所以我想多聽一遍”。”

武漢農行學員：“詹老師今天講的養生課太有用了，對我全家都有用，治療頸椎病、肩周炎的方法對我和我老公都有用，我一定要試著拍打；對老年人春夏補陽，老年人高血壓補腎陽的方法對我媽媽很有用，還有詹老師告訴我們非冷榨的植物油中反式脂肪很高，這讓我太震驚了，對我們健康的影響太大了。”

攀枝花移動學員：“詹老師今天講的親子教育課程太好的，我的兒子今天在家沒人帶，我把他帶來了課堂上，平常我兒子是坐不住了，想不到今天他也聽得很認真，并把詹老師講的和我平常做的一一對照，說我這也錯了那也錯了，要按照詹老師講的來做的話，他一定比現在更優秀！”

廣西電網學員：“詹老師今天的課講得太好了，平常我有一邊聽課一邊喝水的習慣，今天上午的課的結束了，我都忘了喝水，太專注了。”

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