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【課程背景】

工作效能的本質(zhì)是工作效率和精力管理，只有精力旺盛才能持續(xù)健康高效輸出。

在當(dāng)前企業(yè)環(huán)境中，職場(chǎng)人常受到雙重壓力，既來自工作又來自家庭。這使他們身心俱疲、睡眠質(zhì)量下降，進(jìn)而導(dǎo)致工作效能大大降低。更為嚴(yán)重的是，許多團(tuán)隊(duì)和企業(yè)都出現(xiàn)了高度的內(nèi)耗和內(nèi)在沖突，這無疑進(jìn)一步加劇了員工的耗能狀態(tài)，使整個(gè)組織陷入低效的惡性循環(huán)。

雖然大部分企業(yè)都追求高效和產(chǎn)出，但對(duì)于如何平衡員工的精力、如何減少內(nèi)耗和內(nèi)在沖突的解決方案卻少之又少。這意味著即使團(tuán)隊(duì)成員在努力工作，但由于精力不集中、耗能和內(nèi)部摩擦，他們很難產(chǎn)生持續(xù)且有價(jià)值的成果。

作為一個(gè)組織，如何確保員工能夠管理和調(diào)整自己的精力，從而實(shí)現(xiàn)持續(xù)高效的輸出？如何消除或至少大大減少內(nèi)耗和內(nèi)在沖突，創(chuàng)造一個(gè)充滿活力和職場(chǎng)幸福感的工作環(huán)境？

《從優(yōu)秀到卓越的進(jìn)階——精力管理引領(lǐng)效能突破》將帶您深入探索這些核心問題。企業(yè)和團(tuán)隊(duì)將擁有一套完善的精力管理和內(nèi)耗解決方案。員工能夠在高壓環(huán)境下維持旺盛的精力，實(shí)現(xiàn)工作與生活的平衡，而企業(yè)則能夠大幅減少內(nèi)部沖突和耗能，持續(xù)推進(jìn)業(yè)務(wù)發(fā)展與創(chuàng)新。

【課程收益】

一、組織收益：

提升效率 ：整體工作與團(tuán)隊(duì)協(xié)作性得到顯著提升，員工的“心流”狀態(tài)推動(dòng)業(yè)務(wù)創(chuàng)新。

解決沖突 ：有效地識(shí)別和處理團(tuán)隊(duì)內(nèi)部矛盾，顯著降低組織內(nèi)耗。

維持輸出 ： 通過放松和減壓策略，保持團(tuán)隊(duì)在高壓下的連續(xù)高效輸出。

強(qiáng)化文化 ：增強(qiáng)積極的組織文化和員工向心力，減少負(fù)面情緒擴(kuò)散。

增加滿意度：減少內(nèi)耗和沖突，提高員工的滿意度和歸屬感。

二、個(gè)人收益：

切換思考：使員工在高效工作和放松狀態(tài)之間自由轉(zhuǎn)換。

平衡內(nèi)心：幫助員工更容易進(jìn)入“心流”，提高工作成就感。

解決問題：增強(qiáng)員工的決策和問題解決能力。

提高幸福感：通過降低內(nèi)在沖突，增加生活和工作的滿足度和幸福感。

【課程特色】

該課程融合現(xiàn)代職場(chǎng)心理學(xué)、情緒心理學(xué)和精力管理理論，從組織和個(gè)人兩個(gè)層面深入挖掘，具備解決內(nèi)耗沖突和實(shí)戰(zhàn)效能提升的雙重特色。它重點(diǎn)關(guān)注工作效能的本質(zhì)，即工作效率與精力管理的結(jié)合，幫助學(xué)員識(shí)別并消除內(nèi)在沖突，避免不必要的能量消耗。結(jié)合真實(shí)的職場(chǎng)案例和情境模擬，學(xué)員將掌握如何在高壓下切換思考的節(jié)奏，達(dá)到“心流”狀態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)工作中的高效輸出。課程設(shè)計(jì)目的是培養(yǎng)學(xué)員的工作勝任力和生活幸福感，以及在職場(chǎng)中面對(duì)各種壓力與挑戰(zhàn)時(shí)的持續(xù)高效應(yīng)對(duì)能力。

【課程對(duì)象】

本課程適合的群體相對(duì)廣泛，任何希望提高精力管理能力，實(shí)現(xiàn)效能突破的職場(chǎng)人士，無論是為了工作還是為了日常生活。

科技與互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的產(chǎn)品經(jīng)理、程序員及技術(shù)團(tuán)隊(duì)：面對(duì)瞬息萬變的技術(shù)變革和緊湊的項(xiàng)目節(jié)奏，他們需要有效的精力管理來提升工作效率。

金融和咨詢行業(yè)的分析師、咨詢師和項(xiàng)目經(jīng)理：他們經(jīng)常面對(duì)高強(qiáng)度的工作壓力和長(zhǎng)時(shí)間的工作，需要策略性地管理精力來維持持續(xù)輸出。

銷售和市場(chǎng)營(yíng)銷人員：他們需要在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境中保持旺盛的精力，以確保績(jī)效和團(tuán)隊(duì)合作。

團(tuán)隊(duì)管理者：包括部門經(jīng)理和團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，他們需要有效地管理團(tuán)隊(duì)的精力和沖突，以提高團(tuán)隊(duì)整體的工作效能。

人力資源和培訓(xùn)專家：他們?cè)趩T工的培訓(xùn)和發(fā)展中需要對(duì)精力管理有所了解，以便為員工提供有效的支持和干預(yù)。

非營(yíng)利組織和政府部門的工作人員：他們?cè)谕瓿扇蝿?wù)和服務(wù)公眾時(shí)需要有效地管理精力，以提高工作滿意度和生活幸福感。

【課程方式】

1/3理論講解（案例分析+視頻觀摩），1/3模擬體驗(yàn)，1/3互動(dòng)分享（團(tuán)隊(duì)討論）

交互教學(xué)：講師講授、案例分享、視頻多媒體相結(jié)合，老師生動(dòng)幽默演繹，課堂氛圍好；

互動(dòng)演練：現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)、小組討論、情境演練，即時(shí)練習(xí)，落地效果好；

行動(dòng)學(xué)習(xí)：翻轉(zhuǎn)課堂、使學(xué)員沉浸其中相互激發(fā)成就，體驗(yàn)評(píng)價(jià)好；

【課程大綱】

開場(chǎng)導(dǎo)入：破冰分組&課堂約定

第一講 你的壓力來自哪里？

一、3分鐘壓力自測(cè)：你的壓力“心理畫”

（一）為什么我們需要知道壓力來源？

1.講解：壓力的定義及其對(duì)日常生活和工作的影響

2.互動(dòng)活動(dòng)：與鄰座分享自己的壓力源

二、壓力與業(yè)績(jī)的關(guān)系（獨(dú)自工作與他人在場(chǎng)）

（一）為何我們?cè)谒嗽趫?chǎng)時(shí)感到壓力增加？

1.案例探討：團(tuán)隊(duì)內(nèi)的視覺壓力實(shí)驗(yàn)

2.小組活動(dòng)：角色扮演 — 大家看著你工作

（二）壓力如何影響你的業(yè)績(jī)？

1.互動(dòng)：業(yè)績(jī)下滑的背后 — 快速頭腦風(fēng)暴活動(dòng)

三、與壓力共舞，與客戶一起創(chuàng)造高效工作時(shí)的最優(yōu)“心流體驗(yàn)”

（一）如何識(shí)別和進(jìn)入“心流”狀態(tài)？

1.實(shí)驗(yàn)：模擬心流狀態(tài)下的任務(wù)完成

2.分享會(huì)：心流經(jīng)驗(yàn)分享與討論

第二講 精力管理認(rèn)知

一、什么是精力？

（一）精力，你真的懂了嗎？

1.動(dòng)畫短片：一天中的精力起伏

2.互動(dòng)：每個(gè)人分享一天中最精力充沛的時(shí)刻

（二）為何精力如此重要？

1.小測(cè)驗(yàn)：你的精力瓶頸在哪？

2.分享：名人精力管理經(jīng)驗(yàn)

二、什么是精力管理？

（一）超越時(shí)間管理，探索精力管理

1.短視頻：比較時(shí)間管理和精力管理

2.互動(dòng)：分享你的精力管理小技巧

（二）如何做到高效的精力管理？

1.案例分享：成功人士的精力管理日程

2.小組活動(dòng)：制定一個(gè)精力管理計(jì)劃

三、管理精力，而非時(shí)間

（一）時(shí)間是恒定的，精力可調(diào)控

1.實(shí)驗(yàn)：跟蹤自己一天的精力波動(dòng)

2.小組討論：如何在高精力時(shí)完成重要任務(wù)

四、精力存在個(gè)體差異：性格與精力

（一）你的性格決定了你的精力嗎？

1.性格測(cè)試：找出影響精力的性格特點(diǎn)

2.小組活動(dòng)：分享自己的性格如何影響日常精力

五、控制源的兩種傾向

（一）是外部因素控制你，還是你控制自己？

1.討論：當(dāng)你失去控制時(shí)會(huì)怎樣？

2.小游戲：模擬控制源的影響

第三講 精力四大來源

一、體能精力——為身體添柴加火

（一）身體是精力的發(fā)電站

1.測(cè)試：測(cè)試你的體能精力指數(shù)

2.互動(dòng)訓(xùn)練：簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)提升體能

二、情感精力——把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)

（一）情感的正負(fù)影響

1.情緒記錄：追蹤一天的情緒變化

2.角色扮演：如何在情緒低谷時(shí)轉(zhuǎn)變態(tài)度

三、思維精力——保持專注和樂觀

（一）消極思維與精力流失

1.小測(cè)驗(yàn)：你的思維偏向？

2.互動(dòng)：訓(xùn)練樂觀思維的小游戲

四、意志精力——活出人生的意義

（一）如何找到并堅(jiān)持自己的人生目標(biāo)？

1.講解：目標(biāo)與意志的關(guān)聯(lián)

2.小組活動(dòng)：分享自己的人生目標(biāo)及如何堅(jiān)持

第四講 精力管理方法

一、精力金字塔：合理配置精力資源

（一）金字塔的四層結(jié)構(gòu)：理解每層的作用與價(jià)值

案例分析：從傳統(tǒng)金字塔到現(xiàn)代精力金字塔的轉(zhuǎn)變

互動(dòng)練習(xí)：識(shí)別自己當(dāng)前的精力分布與調(diào)整策略

（二）重要性與緊急性：如何判定？

動(dòng)畫短片：緊急性的干擾與重要性的選擇

小組討論：分享個(gè)人的重要與緊急沖突實(shí)例

二、鐘擺式運(yùn)動(dòng)：周期性地消耗和恢復(fù)精力

（一）為什么人類需要周期性的休息？

快閃動(dòng)畫：體驗(yàn)過度勞累與適時(shí)休息的差異

互動(dòng)演示：快速體驗(yàn)恢復(fù)技術(shù)

（二）如何科學(xué)地設(shè)置工作與休息的節(jié)奏？

實(shí)戰(zhàn)演練：設(shè)計(jì)個(gè)人的工作-休息鐘擺模式

分享環(huán)節(jié)：?jiǎn)T工現(xiàn)場(chǎng)分享他們的成功經(jīng)驗(yàn)

三、突破舒適區(qū)：讓人感到不適的任何形式的壓力都有可能增加其精力儲(chǔ)備

（一）舒適區(qū)、學(xué)習(xí)區(qū)、恐慌區(qū)的辨識(shí)

體驗(yàn)：模擬三個(gè)區(qū)域的實(shí)際體驗(yàn)

小組互動(dòng)：識(shí)別與分享自己的三個(gè)區(qū)域?qū)嵗?/p>

（二）如何安全地步出舒適區(qū)？

視頻案例：名人步出舒適區(qū)的成長(zhǎng)經(jīng)歷

實(shí)戰(zhàn)模擬：設(shè)計(jì)個(gè)人的舒適區(qū)挑戰(zhàn)活動(dòng)

四、習(xí)慣成自然：工作和生活中任何一個(gè)高效率的部分都是習(xí)慣使然

（一）習(xí)慣的形成與定式思維的沖突

互動(dòng)游戲：習(xí)慣的鏈條

分組討論：分析日常生活中的良好與不良習(xí)慣

（二）習(xí)慣的三A原則：認(rèn)知、行動(dòng)、堅(jiān)持

案例分享：成功習(xí)慣養(yǎng)成的三A實(shí)踐

工作坊：設(shè)計(jì)個(gè)人的21天習(xí)慣挑戰(zhàn)計(jì)劃

第五講 精力管理訓(xùn)練

一、構(gòu)建精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)

（一）為何需要系統(tǒng)管理精力？

互動(dòng)問答：感受非系統(tǒng)化的訓(xùn)練的弊端

動(dòng)畫展示：精力管理訓(xùn)練系統(tǒng)的框架

（二）五個(gè)核心組件的設(shè)計(jì)與實(shí)施

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：構(gòu)建自己的精力管理系統(tǒng)模型

分享瞬間：?jiǎn)T工分享自己的系統(tǒng)實(shí)踐成果

二、建立習(xí)慣的三個(gè)步驟

（一）明確目標(biāo)

互動(dòng)練習(xí)：SMART目標(biāo)設(shè)置方法

角色扮演：目標(biāo)溝通與共鳴

（二）正視現(xiàn)實(shí)

體驗(yàn)：從另一個(gè)角度審視現(xiàn)實(shí)

小組討論：分享與現(xiàn)實(shí)不符的經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)

（三）付諸行動(dòng)

挑戰(zhàn)游戲：21天習(xí)慣養(yǎng)成大挑戰(zhàn)

分享會(huì)：中期檢查與經(jīng)驗(yàn)交流

三、實(shí)用工具：

（一）障礙工作表

工作坊：填寫與分析個(gè)人障礙

分組互動(dòng)：策略討論與突破策略設(shè)計(jì)

（二）構(gòu)想表格

互動(dòng)演示：如何有效地使用構(gòu)想表格

實(shí)戰(zhàn)練習(xí)：設(shè)計(jì)個(gè)人的精力愿景與計(jì)劃

（三）全情投入的行動(dòng)及發(fā)展計(jì)劃----習(xí)慣養(yǎng)成策略

視頻案例：成功的習(xí)慣養(yǎng)成旅程

小組討論：分享自己的養(yǎng)成策略與成果

第六講 精力管理的平衡術(shù)：平衡身心，放松減壓，快速恢復(fù)

一、你為什么需要精力管理：工作與家庭平衡的藝術(shù)與技術(shù)

（一）生活中的隱形“能量吸盤”

案例分析：高壓下的職場(chǎng)人

互動(dòng)討論：你的“能量吸盤”是什么？

（二）工作與家庭：雙重輪回還是雙重打擊？

案例展示：兩難的選擇

小組活動(dòng)：家庭和工作的雙重角色切換

二、精力管理中的放松技術(shù)

（一）日常生活中的放松小技巧

示范教學(xué)：五分鐘快速放松法

互動(dòng)體驗(yàn)：每人分享一種放松技巧

（二）科學(xué)的呼吸法：簡(jiǎn)單又實(shí)用

實(shí)操演示：深呼吸與放松

分組練習(xí)：呼吸法練習(xí)與體驗(yàn)

三、精力管理不得不知的生理學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)

（一）身體是資本：了解自己的生理節(jié)奏

專家講解：生物鐘與精力管理

小測(cè)驗(yàn)：你的生物鐘是怎樣的？

（二）營(yíng)養(yǎng)與精力：食物中的“能量”

視頻展示：食品與能量的關(guān)系

小組活動(dòng)：制定一個(gè)能量充沛的餐單

四、工作溝通的“心理太極”（借力用力不費(fèi)力）

（一）心理太極的奧秘

案例分析：和而不同的溝通藝術(shù)

角色扮演：太極溝通實(shí)操

（二）化解沖突的太極策略

模擬模式：應(yīng)對(duì)沖突的太極方式

小組活動(dòng)：分享遭遇的職場(chǎng)沖突與太極應(yīng)對(duì)方法

五、家庭溝通中的“心理太極”(用情用心不用力)

（一）家庭中的太極：和而不戰(zhàn)

互動(dòng)討論：你在家中的角色是？

角色扮演：家中沖突的太極解決

（二）家庭的和諧：情感的太極平衡

分享時(shí)刻：與家人的難忘瞬間

小組討論：家中情感的太極管理

第七講 深度催眠放松體驗(yàn)與工作效能提升

一、讓你“隨時(shí)隨地”睡著的自我催眠放松技術(shù)

（一）探索催眠的奧秘

講解：催眠與深度放松

實(shí)操體驗(yàn)：快速入睡的催眠技巧

（二）自我催眠的實(shí)用技術(shù)

視頻教學(xué)：自我催眠的步驟

小組練習(xí)：催眠放松實(shí)操

二、跳出舒適區(qū)，時(shí)刻保持對(duì)工作的專注與好奇

（一）舒適區(qū)的邊界

互動(dòng)討論：你的舒適區(qū)在哪里？

案例分享：從舒適區(qū)走出來的經(jīng)驗(yàn)

（二）保持專注與好奇的策略

分享：如何維持持續(xù)的工作熱情

小組活動(dòng)：分享自己保持好奇心的方法

三、積極心理暗示與工作效能提升

（一）心理暗示的力量

講解：心理暗示與自我效能

角色扮演：給自己的積極暗示實(shí)操

（二）暗示與效能的結(jié)合

小組討論：暗示帶來的工作變化體驗(yàn)

分享時(shí)刻：暗示帶給你的變化

四、持續(xù)效能提升與持續(xù)的幸福力提升

（一）效能與幸福的關(guān)系

分享：高效工作與幸福生活的秘密

互動(dòng)討論：你的高效與幸福體驗(yàn)是？

（二）策略與方法：從效能到幸福

視頻展示：高效工作的日常習(xí)慣

小組活動(dòng)：分享自己的高效與幸福習(xí)慣

劉老師

劉尋老師

——職場(chǎng)心理應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師

國(guó)家雙一流建設(shè)高校 社會(huì)工作碩士

曾任中國(guó)工程物理研究院（CAEP) 團(tuán)委書記

曾任深交所上市公司HRBPM EAP項(xiàng)目組負(fù)責(zé)人

四川省心理學(xué)會(huì)EAP健康型組織建設(shè)研究中心副主任

中科院心理咨詢師 心理學(xué)教師

全球生涯規(guī)劃師（ GCDF ） 國(guó)際生涯教練（BCC）

心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)師 SPOT團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)師

歐卡團(tuán)體帶領(lǐng)師 HTP繪畫心理測(cè)評(píng)師

RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師 結(jié)構(gòu)性思維認(rèn)證講師

幸福西南講師團(tuán)副團(tuán)長(zhǎng)（西南地區(qū)心理講師公益組織）

重慶市總工會(huì)特聘講師

企業(yè)人力資源管理師 測(cè)評(píng)師

【個(gè)人簡(jiǎn)介】

劉老師擁有15年企業(yè)管理、咨詢和心理輔導(dǎo)等復(fù)合管理經(jīng)驗(yàn)，劉老師致力于前沿心理學(xué)的應(yīng)用輔導(dǎo)，擅長(zhǎng)運(yùn)用心理學(xué)的理論與技術(shù)提升員工工作狀態(tài)。

劉老師富有豐富的企業(yè)咨詢經(jīng)驗(yàn)，曾服務(wù)4000+如國(guó)家電網(wǎng)、中石油、中石化、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)電信、成鐵局集團(tuán)、重慶市總工會(huì)等行業(yè)頭部企事業(yè)員工，開展職場(chǎng)心理咨詢，覆蓋各層級(jí)員工及管理者。

【ACT認(rèn)證講師，國(guó)際權(quán)威推薦】 身為四大權(quán)威組織官方推薦的ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和3門國(guó)家級(jí)版權(quán)課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有ACT行動(dòng)派《積極行為激活與團(tuán)隊(duì)向心力提升》、《情緒壓力管理的幸福蜂巢模型》和《DNA-V青少年心理資本提升》3門版權(quán)課程，秉持其前沿理念，授課結(jié)合了世界衛(wèi)生組織WTO、美國(guó)心理協(xié)會(huì)APA等權(quán)威機(jī)構(gòu)推薦的壓力管理方法。

【心理學(xué)的創(chuàng)新實(shí)踐者，教育與輔導(dǎo)結(jié)合】80場(chǎng)心理授課經(jīng)驗(yàn)，運(yùn)用心理劇、團(tuán)體輔導(dǎo)、心理科普講授與行動(dòng)學(xué)習(xí)等多元化教學(xué)方式，根據(jù)不同的組織語(yǔ)境進(jìn)行培訓(xùn)，引導(dǎo)學(xué)員發(fā)現(xiàn)心智模式，突破心理障礙，促進(jìn)組織良性互動(dòng)；并曾擔(dān)任8年校招項(xiàng)目主面試官，3分鐘精準(zhǔn)識(shí)人，助力企業(yè)人才戰(zhàn)略落地實(shí)施，實(shí)現(xiàn)內(nèi)外部人才池聯(lián)動(dòng)蓄能。

【學(xué)識(shí)豐富，終身樂于學(xué)習(xí)和研究】持有全球生涯規(guī)劃師、國(guó)際生涯教練、心理學(xué)教師資格證書、中級(jí)社會(huì)工作師等多項(xiàng)權(quán)威證書，包括心理劇團(tuán)體帶領(lǐng)、繪畫心理測(cè)評(píng)、SPOT團(tuán)隊(duì)引導(dǎo)師、歐卡個(gè)人及團(tuán)體帶領(lǐng)師、RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師、家庭教育指導(dǎo)咨詢師、TP正面管教培訓(xùn)師等，展示了劉老師終身學(xué)習(xí)、不斷探索和精進(jìn)的職業(yè)素質(zhì)。

【實(shí)戰(zhàn)派雙師型督導(dǎo)，理論與實(shí)踐相結(jié)合】奉行個(gè)案咨詢與社會(huì)心理教育推廣兩條腿走路的職業(yè)理念，劉老師擁有1000+生涯、心理咨詢個(gè)案和3000+小時(shí)的個(gè)案經(jīng)驗(yàn)，涵蓋了中學(xué)生考前焦慮、抑郁休學(xué)、雙相情感障礙等多元領(lǐng)域、重癥門特職工來訪的成功干預(yù)；并具備500小時(shí)個(gè)體、團(tuán)體案例督導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)，熟悉11種有效心理療法，擅長(zhǎng)并持續(xù)精進(jìn)其中7種。

劉老師作為EAP職場(chǎng)心理導(dǎo)師展示了豐富的教學(xué)與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)、全方位的專業(yè)素養(yǎng)和靈活的教學(xué)方式，以及對(duì)新知識(shí)和技能的持續(xù)追求。劉老師能將心理學(xué)的理論與實(shí)戰(zhàn)完美結(jié)合，為企業(yè)提供量身定制的服務(wù)，旨在幫助員工和組織實(shí)現(xiàn)最佳狀態(tài)。這樣全面、實(shí)戰(zhàn)、系統(tǒng)的講師，無疑是許多企事業(yè)單位愿意聘用的理想人選。

【核心咨詢】

劉尋老師作為重慶市總工會(huì)特聘講師，為重慶市總工會(huì)及其下屬工會(huì)（渝北區(qū)、璧山區(qū)、北碚區(qū)）、街道辦、組織部、政法委體系等開展EAP項(xiàng)目，如《心理健康知識(shí)與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》，服務(wù)園區(qū)企業(yè)單位200+企業(yè)，覆蓋2000+工會(huì)干部及企業(yè)骨干。

劉尋老師作為成都鐵路局EAP項(xiàng)目督導(dǎo)老師，輔導(dǎo)疾控所醫(yī)生成為優(yōu)秀的內(nèi)部心理指導(dǎo)員，同時(shí)擔(dān)任其“健康列車”項(xiàng)目首席團(tuán)體輔導(dǎo)帶領(lǐng)師、咨詢師，為西南地區(qū)20多個(gè)地市車輛所2000余干部、職工帶來《職場(chǎng)情緒壓力》團(tuán)體輔導(dǎo)培訓(xùn)20+場(chǎng)、個(gè)體咨詢1000余名，該課程被納入2023年新員工入職必修課。解決了鐵路職工工作-生活平衡、情緒壓力過大等問題，同時(shí)，由于及時(shí)解決員工的心理健康問題，預(yù)防了嚴(yán)重的人力資源危機(jī)，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)凝聚力和企業(yè)文化建設(shè)，促進(jìn)了組織變革和創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)國(guó)家“交通強(qiáng)國(guó)”高質(zhì)量發(fā)展規(guī)劃。

各大央企、國(guó)企EAP項(xiàng)目督導(dǎo)老師：國(guó)家電網(wǎng)重慶電力公司與成都技培中心、中石化西南局《繪畫心理團(tuán)輔》、中石油西南局《心理學(xué)在管理學(xué)中的運(yùn)用》、川發(fā)展EAP項(xiàng)目、四川電信星火燎原高潛員工《凝心聚力》團(tuán)輔項(xiàng)目，解決了員工情緒健康問題及自我成長(zhǎng)與職業(yè)發(fā)展問題，有助于提高工作滿意度和效率。

團(tuán)輔活動(dòng)+重癥來訪個(gè)案咨詢雙管齊下：西藏移動(dòng)《職場(chǎng)情緒壓力管理》ACT版權(quán)課雙師督導(dǎo)，并為2位門特重癥來訪職工持續(xù)開展個(gè)案咨詢服務(wù)（雙相情感障礙、創(chuàng)傷后成長(zhǎng))，通過專業(yè)的心理干預(yù)，降低了潛在風(fēng)險(xiǎn)，提高組織的聲譽(yù)和吸引力，最終促進(jìn)整個(gè)組織的健康、和諧和發(fā)展；同時(shí)，也有助于幫助他們情感穩(wěn)定和管理情感波動(dòng)，促進(jìn)創(chuàng)傷后成長(zhǎng)，恢復(fù)正常生活和工作。

線上微課：為云南移動(dòng)開展4門線上心理微課：“心理四力”——自我覺察力、情緒調(diào)節(jié)力、人際溝通力、職場(chǎng)幸福力，覆蓋16個(gè)州市分公司和130個(gè)區(qū)縣分公司員工1.2萬人，切實(shí)提升青年員工“心理四力”，提高員工的自我管理和情緒控制能力，促進(jìn)員工滿意度和減少流失率，建立更緊密的團(tuán)隊(duì)合作關(guān)系，增強(qiáng)組織凝聚力，構(gòu)建積極、健康的組織文化。

青少年團(tuán)輔：《撞上青春期，如何“不操心”》青春期家長(zhǎng)團(tuán)輔、成都金堂及蒲江中學(xué)家長(zhǎng)及初中生心理團(tuán)輔、全國(guó)班主任專項(xiàng)培訓(xùn)、武侯實(shí)驗(yàn)小學(xué)班主任家庭教育能力專項(xiàng)培訓(xùn)、成都市未成年人保護(hù)中心青少年團(tuán)輔等20余個(gè)項(xiàng)目，并同步提供個(gè)人及家庭入戶咨詢。這些項(xiàng)目的順利開展，有助于青少年個(gè)體的健康成長(zhǎng)，同時(shí)促進(jìn)了家庭和學(xué)校的協(xié)同教育，共同構(gòu)建一個(gè)積極、健康的教育環(huán)境。

生涯團(tuán)輔：《探索自己，規(guī)劃未來》生涯團(tuán)輔及1000小時(shí)生涯咨詢個(gè)案經(jīng)驗(yàn)。幫助企業(yè)員工更好地了解自己，明確職業(yè)定位與方向選擇，提升其職場(chǎng)適應(yīng)能力和職業(yè)成長(zhǎng)，解決職業(yè)危機(jī)與轉(zhuǎn)型挑戰(zhàn)；對(duì)于組織而言，助力組織增強(qiáng)員工與組織目標(biāo)的匹配，提高人才配置的效率，營(yíng)造積極的組織文化，支持組織的長(zhǎng)期發(fā)展。

劉尋老師秉持新時(shí)代職場(chǎng)心理應(yīng)用實(shí)戰(zhàn)導(dǎo)師的新使命，遵守倫理守則，本著人本精神，強(qiáng)調(diào)以人為本，通過連接個(gè)人、組織和國(guó)家三個(gè)層面的需求，展現(xiàn)了全面、深入、責(zé)任的專業(yè)精神和社會(huì)擔(dān)當(dāng)。關(guān)心個(gè)體的成長(zhǎng)和福祉，通過提供心理支持和專業(yè)指導(dǎo)，助力個(gè)人實(shí)現(xiàn)職業(yè)成長(zhǎng)和心理健康，提升工作滿足感和生活質(zhì)量；促進(jìn)組織效能的提升，從而實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)和戰(zhàn)略愿景；同時(shí)，通過推動(dòng)職場(chǎng)心理健康的普及和提高，為社會(huì)經(jīng)濟(jì)的穩(wěn)健增長(zhǎng)和和諧發(fā)展做出貢獻(xiàn)，最終服務(wù)于國(guó)家的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和整體社會(huì)的進(jìn)步。

【授課風(fēng)格】

按需策略開發(fā)課程：擁有深入解析問題、識(shí)別事物本質(zhì)的能力和出色的邏輯思維，按企業(yè)需求量身定制課程，確保內(nèi)容專業(yè)、實(shí)戰(zhàn)、系統(tǒng)，以滿足不同企業(yè)文化和員工需求。

實(shí)用心理普及講師：將復(fù)雜的心理學(xué)知識(shí)以實(shí)用的教學(xué)方式呈現(xiàn)，如生活化的比喻、實(shí)戰(zhàn)案例對(duì)比、學(xué)員互動(dòng)、小組競(jìng)爭(zhēng)、視頻解析、角色扮演、情景模擬和案例討論等，確保學(xué)員在輕松的氛圍中掌握實(shí)用技能。

權(quán)威認(rèn)證背景：作為ACT（接納承諾療法）認(rèn)證講師和多項(xiàng)國(guó)家級(jí)課程首批認(rèn)證講師及咨詢師，擁有心理學(xué)教師資格證書，國(guó)家中級(jí)社會(huì)工作師、企業(yè)人力資源師、測(cè)評(píng)師，國(guó)際生涯教練、家庭教育指導(dǎo)咨詢師等多重專業(yè)身份，展示了深厚的專業(yè)實(shí)力和多元化的服務(wù)能力。

趣味與科學(xué)相結(jié)合：秉持“寓教于樂”的教學(xué)理念，以風(fēng)趣幽默、深入淺出的方式教授，旁征博引，同時(shí)基于嚴(yán)謹(jǐn)?shù)男睦韺W(xué)研究和理論，精心打造富有深度和趣味的課程內(nèi)容。

注重實(shí)效與應(yīng)用：堅(jiān)持“以學(xué)員為中心”，強(qiáng)調(diào)有效訓(xùn)練和實(shí)際應(yīng)用，與企業(yè)目標(biāo)和員工需求緊密結(jié)合，充分調(diào)動(dòng)學(xué)員的積極性、參與性，將理論與實(shí)戰(zhàn)有效融合，確保培訓(xùn)內(nèi)容不僅有用，更能解決實(shí)際問題，助力企業(yè)發(fā)展。

【主講課程】

管理心理學(xué)系列

《解鎖管理之謎：你的團(tuán)隊(duì)可以更卓越——心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》

《團(tuán)隊(duì)協(xié)同力MAX：ACT讓團(tuán)隊(duì)合作如虎添翼！——激活積極行為，提升團(tuán)隊(duì)向心力》

《領(lǐng)導(dǎo)的藝術(shù)：不再“指揮”，而是“引導(dǎo)”——激勵(lì)人心的領(lǐng)導(dǎo)力心理學(xué)》

《解密企業(yè)心理健康，構(gòu)建強(qiáng)大員工團(tuán)隊(duì)——心理篩查與危機(jī)干預(yù)在企業(yè)環(huán)境中的應(yīng)用》

《賦能型領(lǐng)導(dǎo)者--積極心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《心理學(xué)賦能高效能團(tuán)隊(duì)打造》

員工成長(zhǎng)系列

《情緒掌控術(shù)：讓你的職場(chǎng)每一天都陽(yáng)光燦爛！》

《陽(yáng)光每一天：你的職場(chǎng)可以不一樣！——定制化職場(chǎng)情緒平衡與正向思維能力提升》

《解鎖工作滿意度：用心工作，快樂生活！——提升幸福感和工作效率》

《激發(fā)工作活力，提升組織效能——陽(yáng)光心態(tài)與積極行動(dòng)力提升》

《走出雙重困境，找尋繁忙中的寧?kù)o——掌握情緒，實(shí)現(xiàn)工作與生活的完美平衡》

《提升心理資本，做自己的Hero!——陽(yáng)光心態(tài)與職業(yè)素養(yǎng)提升》

《從心出發(fā)，贏在職場(chǎng)——從校園人到職場(chǎng)人的角色轉(zhuǎn)變與職業(yè)規(guī)劃》

《搞定人際關(guān)系，輕松贏得人心——高情商溝通》

親子/親少年團(tuán)輔系列

《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢(mèng)想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)》

《撞上青春期，如何“不操心”》

《認(rèn)識(shí)自我 發(fā)展生涯——青少年生命教育與生涯規(guī)劃》

《發(fā)現(xiàn)自己心中的超級(jí)英雄—青少年情商管理》

【服務(wù)客戶】

政府組織：成都市某政務(wù)中心、重慶市政法委體系、M市組織部、重慶市渝北區(qū)總工會(huì)、重慶北碚區(qū)總工會(huì)、璧山區(qū)總工會(huì)、成都市未成年人保護(hù)中心、成都市武侯實(shí)驗(yàn)小學(xué)、成都金堂白果中學(xué)、蒲江中學(xué)

央企國(guó)企：伊利集團(tuán)、國(guó)家電網(wǎng)、工銀四川省分行、民生銀行西南信用卡中心、建設(shè)銀行貴州省分行、中國(guó)銀行四川&河南省分行、中石化西南局、中石油西南局、成鐵局集團(tuán)、四川電信、云南電信、北京電信、西藏移動(dòng)、云南移動(dòng)、民航西南空管局

知名民企：洲際假日酒店、希爾頓酒店、交大光芒、中鐵建西南區(qū)域公司、藍(lán)光地產(chǎn)、大旗軟件

【學(xué)員評(píng)價(jià)】

劉老師講的情緒與壓力管理課上有介紹很多工具，這些工具都好實(shí)用，可以很好的讓我們認(rèn)識(shí)自己，改善情緒，舒緩壓力，而老師還對(duì)應(yīng)給出簡(jiǎn)單有效緩解壓力的建議，非常專業(yè)，考慮周全，讓人感到很放心穩(wěn)妥。

-----成鐵局集團(tuán) 培訓(xùn)科長(zhǎng) 欒曉文

劉老師講的《情緒與壓力管理》的課課程內(nèi)容非常好。老師很有親和力、和學(xué)員打成一片，親切隨和得就像身邊的大姐姐，在課程中老師也會(huì)用一些實(shí)際職場(chǎng)中的案例來進(jìn)行講解，很有共鳴，讓我們?cè)诹私馇榫w和壓力的同時(shí)，也讓我們更正確的對(duì)待“他們”，接納自己。

-----國(guó)家電網(wǎng) 培訓(xùn)中心

劉老師的溝通課運(yùn)用的都是和我們企業(yè)行業(yè)貼近的案例，每次做練習(xí)的時(shí)候，都特別都有代入感，學(xué)習(xí)后，能立刻將所學(xué)知識(shí)進(jìn)行練習(xí)，并且能夠讓我們很好的運(yùn)用到實(shí)際的工作當(dāng)中，幫助我們解決了很多以往解決不了的難題。

-----重慶市總工會(huì) 陳書記

管理心理學(xué)的課程原來還可以這么生動(dòng)和有趣，聽了劉老師的《心理學(xué)在企業(yè)管理中的應(yīng)用》課程后，get到了非常多的技能，讓我們?cè)谌粘９ぷ骱蜕钪畜w會(huì)到改善之后的快樂，學(xué)會(huì)感恩，不要沖動(dòng)，接納自己，愛自己愛他人……希望自己能越來越棒，感謝老師幽默風(fēng)趣的講解，受用終生！

-----中國(guó)電科總經(jīng)理 黃曉明

劉老師講的《心理健康知識(shí)科普與青年職工常見心理危機(jī)的覺察與處理》受益匪淺，打開心理學(xué)的一道門，原來心理危機(jī)是有跡可循的，有套路，有階段，有表單，有方法，我們內(nèi)部心理指導(dǎo)員也可以掌握。

-----重慶璧山市總工會(huì) 郭書記

劉老師講課非常有氣場(chǎng)，過程中注重與學(xué)員交流，課程內(nèi)容豐富，專業(yè)性與實(shí)用性協(xié)調(diào)，有高度也接地氣，聽完課程，真正能夠?qū)W到實(shí)用的知識(shí)，非常不錯(cuò)；為我我們集團(tuán)的職工做個(gè)案，不計(jì)時(shí)間成本，“以來訪者為中心”。兼具講授與個(gè)案能力的雙師型老師，讓我們的EAP項(xiàng)目合作更加安心。

-----西藏移動(dòng) 龍老師

劉老師授課方式有趣，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)性強(qiáng)，語(yǔ)言幽默生動(dòng)，有激情和感染力。專業(yè)知識(shí)豐富，能夠提供學(xué)員很好的運(yùn)用技巧，風(fēng)格新穎、活躍，課上氛圍歡快，學(xué)員反饋良好。

-----希爾頓酒店培訓(xùn)經(jīng)理 郭老師

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