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壓力管理實(shí)戰(zhàn)
【課程編號】:NX14554
壓力管理實(shí)戰(zhàn)
【課件下載】:點(diǎn)擊下載課程綱要Word版
【所屬類別】:員工培訓(xùn)
【培訓(xùn)課時】:可根據(jù)客戶需求協(xié)商安排
【課程關(guān)鍵字】:壓力管理培訓(xùn)
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培訓(xùn)對象:
管理干部及員工
授課方式:
講授與學(xué)員參與的多種形式結(jié)合,自我審視,具體操練
課程目標(biāo):
了解健康心理,學(xué)會檢測、調(diào)節(jié)和管理,提高工作績效
課程大綱
(1).自我診斷
在工作和生活中,你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎?
注意一下你的身體,這些癥狀你也有嗎?
不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī),也許那時就太晚了。這里的一些測定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀,簡單實(shí)用的心理量表幫助你對自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。
(2).壓力ABC
壓力的兩面性
“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)
三大因素和三個時期
巨石還是細(xì)砂?
壓力,潛能和績效
同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。
(3).心理健康
健康新概念
什么是灰色狀態(tài)?
身心疾病離你并不遠(yuǎn)!
現(xiàn)代健康最大的問題—心理障礙
情緒壞了你的事!
長壽的秘訣
生物—心理—社會三位一體,這是現(xiàn)代健康的核心理念,精神與軀體的和諧才是長壽的關(guān)鍵。別把心理障礙想得太可怕,也不要把心身疾病想得太遙遠(yuǎn),情緒是頭野馬,但是韁繩卻在你的手中。
(4).尋找應(yīng)激源
你有壓力嗎?你的壓力來自何處?
自己找一找
大家?guī)蛶臀?/p>
噢,原來如此!
這是一個應(yīng)用現(xiàn)代心理技術(shù)將自我審視和現(xiàn)代團(tuán)體治療相結(jié)合的具體操練,它是一個尋找和解決學(xué)員具體問題的過程,對于學(xué)員這是一個絕好的機(jī)會:他以前可能從來沒有這樣想過,也可能從來沒有這樣意識到,讓我們更好地利用這次機(jī)會,準(zhǔn)確地找到影響你的生活和工作績效的因素,它是什么?它在哪里?參與者受益非淺。
(5).怎樣促進(jìn)心理健康?
應(yīng)激調(diào)適手段
傳統(tǒng)減壓術(shù)
超靜冥想術(shù)
亞歷山大術(shù)
壓力癥狀應(yīng)對實(shí)例
人際管理方法
沖突應(yīng)對技巧
你是哪種人(A型還是B型)?
還有哪些?
控制權(quán)的學(xué)問
預(yù)知性的差異
原來是觀念做的怪
扭轉(zhuǎn)負(fù)性思維
在這一單元里,你將學(xué)到一些有效實(shí)用和操作簡易的壓力管理技法。這些技法會讓你沖破壓力的牢籠,釋放你的潛力,充分體驗(yàn)工作和生活的快樂,同時提高你的工作績效。
尹老師
1978年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1983年獲中國科技大學(xué)研究生院理學(xué)碩士學(xué)位。1991年獲英國倫敦大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位。1991-1994年,英國倫敦大學(xué)研究員。1995年回國后任中國科學(xué)院心理研究所教授、博導(dǎo)。兼任清華大學(xué)、北京大學(xué)、中國人民大學(xué)、中科院研究生院、以及加拿大阿爾伯特大學(xué)客座或兼職教授。
尹文剛博士多年來從事應(yīng)用心理學(xué)研究,善長于從行為科學(xué)和領(lǐng)導(dǎo)心理的角度探討企事業(yè)管理和運(yùn)營的問題,特別專注于組織中的人力資源管理和EAP實(shí)施。除學(xué)術(shù)研究與教學(xué)外,尹博士亦在一些跨國企業(yè)兼職,先后擔(dān)任過捷利康醫(yī)藥公司醫(yī)學(xué)部經(jīng)理,奧美健康發(fā)展公司高級顧問,并在管理咨詢公司主持心理減壓、人力資源、EAP等領(lǐng)域的咨詢和培訓(xùn)工作。
尹文剛博士在國內(nèi)外學(xué)術(shù)刊物上發(fā)表多篇論文,他在管理學(xué)上的主要研究興趣是壓力管理,領(lǐng)導(dǎo)力、組織行為學(xué)、人力資源開發(fā)、客戶關(guān)系管理以及跨文化管理研究。
主講課程
《EAP管理課》
《溝通課程》
《領(lǐng)導(dǎo)力課程簡介》
《腦功能開發(fā)(半天)》
《人際技能訓(xùn)練》
《企業(yè)腦力拓展》
《心理學(xué)在人力資源管理中的應(yīng)用(兩天)》
《組織行為學(xué)(兩天課程介紹)》
《壓力管理課程介紹》
授課風(fēng)格
在感受他的幽默和風(fēng)趣的同時,也感受到一種震撼,那就是人的心理變化原來可以給我們的生活和工作,給我們的企業(yè)管理人員帶來那么大的影響,受益匪淺。
服務(wù)客戶
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湯海講師簡介 湯海講師現(xiàn)任廣州一道企業(yè)管理咨詢有限公司董事長,多家培訓(xùn)機(jī)構(gòu)特聘培訓(xùn)師。曾任職頂新集團(tuán)...