我要預(yù)訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī)：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

課程前言

隨著中國經(jīng)濟(jì)的崛起，科技的發(fā)展，信息的發(fā)達(dá)，在市場經(jīng)濟(jì)條件下，現(xiàn)代企業(yè)也隨之面臨著巨大的競爭壓力與挑戰(zhàn)，無論作為現(xiàn)代社會當(dāng)中的一員，還是現(xiàn)代企事業(yè)群體中的一員，乃至于家庭中的一員在這樣的大背景下我們的心理壓力都在隨之增加。面對空前的壓力，我們對它了解多少？面對當(dāng)今社會疾病年輕化人們是否意識到這種現(xiàn)象正是壓力所致。有多少人認(rèn)真的分析過在我們身邊到底有多少壓力在困擾著我們，我們有沒有問過你自己，每天辛勤工作的目的是什么？隨著物資財(cái)富的積累與增加你快樂嗎？如果覺得自己壓力大，你有解壓的方法嗎？有沒有仔細(xì)的思考過我們的壓力究竟來自哪里呢？

課程目標(biāo)

1、認(rèn)識什么是壓力；

2、心理壓力對人身心健康的危害；

3、了解心理壓力會產(chǎn)生哪些疾病，是何原因？

4、挖掘壓力的根源，找出壓力觸發(fā)因素，并找出解決方法 ；

5、發(fā)現(xiàn)自己的壓力弱勢因素，如何進(jìn)行規(guī)避，或者自我提升；

6、改變認(rèn)知（著眼于解壓的根本：平靜、平衡、平常）；

7、掌握解壓的基本方式方法建立解壓通道（適時疏導(dǎo)：分散、 制造、化解）；

8、學(xué)習(xí)自助式解壓，提升壓力臨界點(diǎn)；

課程收益

了解心理壓力在社會中的危害有多大，壓力過大會造成哪些疾??；我們在日常的工作生活中會面對哪些壓力，我們是否已經(jīng)意識到自己已經(jīng)被壓力困擾了？面對壓力的困擾我們?nèi)绾螖[脫。其次就是讓大家了解“什么是壓力”，從而進(jìn)一步認(rèn)識到解壓的核心”。

從“平靜”、“平常”、“平衡”和“氣和”幾個方面詳細(xì)的從根本來剖析現(xiàn)代人面臨的壓力困擾， 介紹解決壓力的方法：“分散、轉(zhuǎn)移”（快速解壓）、“化解、改變認(rèn)知”（本質(zhì)解壓），并教授大家解壓的方法。接下來在課程中將帶領(lǐng)大家實(shí)踐如何進(jìn)行自我解壓， 帶領(lǐng)大家進(jìn)行自助式解壓訓(xùn)練，并通過SPCS(心率變異系統(tǒng))設(shè)備進(jìn)行輔助練習(xí)以及效果測試。

【關(guān) 鍵 詞】：認(rèn)知、平靜、平衡、平常、分散、制造、抗壓臨界點(diǎn)、壓力觸發(fā)因素、壓力弱勢因素、壓力反應(yīng)傾向；

【備注】

SPCS生理相干與自主平衡系統(tǒng)(Self-generatePhysiological Coherence System)，簡稱SPCS系統(tǒng)，是一款基于美國心臟數(shù)理研究院（Institute of HeartMath）開發(fā)的自主協(xié)調(diào)技術(shù)和生物反饋技術(shù)相結(jié)合的高科技產(chǎn)品，由精密光電傳感器、信息處理器、高科技訓(xùn)練軟件三大部分組成。運(yùn)用自主協(xié)調(diào)等三大技術(shù)解讀心臟、大腦、自主神經(jīng)系統(tǒng)之間的活動密碼，并以“意念訓(xùn)練”平衡并提升HRV（心率變異性），令使用者達(dá)到自主神經(jīng)系統(tǒng)平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，消除焦慮、緊張、沖動、抑郁等情緒，改善因心理因素導(dǎo)致的軀體疾病，實(shí)現(xiàn)身心健康。

“SPCS系統(tǒng)”由以精密生物反饋傳感器為媒介，以高科技訓(xùn)練軟件為載體，動態(tài)地顯示HRV的變化情況。同時它通過合理干預(yù)和強(qiáng)化訓(xùn)練，平衡人的自主神經(jīng)系統(tǒng)，協(xié)調(diào)并提升HRV。因此，SPCS系統(tǒng)設(shè)計(jì)了多款有趣的訓(xùn)練來輔助受測者進(jìn)行心理訓(xùn)練，訓(xùn)練模塊的畫面變化來自于受測者內(nèi)心的變化，新穎獨(dú)特的訓(xùn)練方式使受測者在輕松愉快的訓(xùn)練中完成心理監(jiān)控、檢查和調(diào)節(jié)，達(dá)到調(diào)節(jié)身心、減緩壓力、提高效率的目的。

課程時間及對象：

☆ 課程時間為（6小時）

☆ 授課對象：企事業(yè)及社會成年群體等。

培訓(xùn)形式

內(nèi)容講授、案例分析、實(shí)踐練習(xí)、小組討論等

課程大綱

一、無形的壓力與有形的傷害

1.壓力形式知多少

2.壓力自我判定

3.壓力都從哪里來

4. 哪些身體、心理問題與壓力有關(guān)

二、解讀無形的壓力

1.壓力是什么

2.為何會對身心造成大的危害？

3.壓力ABC

三、如何應(yīng)對并管理壓力

1.不壓抑不逃避敢于面對

2.找出壓力觸發(fā)因素、壓力弱勢因素、壓力反應(yīng)傾向；

3.通過改變認(rèn)知來本質(zhì)解決壓力

（1）.平靜（盲從，舍本逐末，不忘初心；動與靜,悲觀心理,過渡思慮）

（2）.平常（常態(tài)；常=長;持久；心態(tài)）

（3）.平衡（能力與問題；目標(biāo)與現(xiàn)狀；心理；身體；時間支配）

四、建立解壓渠道和疏導(dǎo)方法

1.轉(zhuǎn)移（能量守恒；壓抑與疏導(dǎo)；跳出當(dāng)前壓力環(huán)境；目標(biāo)分解；事物的兩方面分析法）

2.制造（建立快樂源頭；打造解壓通道；學(xué)習(xí)解壓方法）

五、自助式解壓實(shí)踐訓(xùn)練

【授課方式】：

1、游戲互動；

2、集體研討；

3、實(shí)踐練習(xí)

4、視頻播放；

5、案例分析；

6、講授；

趙老師

員工管理/領(lǐng)導(dǎo)力落地教練 趙子毓

【資質(zhì)背景】

國家二級心理咨詢師

國家注冊企業(yè)培訓(xùn)師

國際行動教練協(xié)會雙認(rèn)證講師/教練

大連理工大學(xué)特約講師

中國高級經(jīng)理人學(xué)院特約講師

北京大學(xué)EMBA特約講師

英國捷豹路虎（大中華區(qū)）培訓(xùn)總監(jiān)

世界500強(qiáng)中國平安保險(xiǎn)集團(tuán)營銷總監(jiān)

【工作經(jīng)歷】

英國捷豹路虎（大中華區(qū)）培訓(xùn)總監(jiān)

捷豹路虎(英文簡稱JLR)是一家擁有兩個頂級奢華品牌的英國汽車制造商，趙老師擔(dān)任大中華區(qū)培訓(xùn)總結(jié)，負(fù)責(zé)為全國捷豹路虎經(jīng)銷商培養(yǎng)4s店總經(jīng)理、銷售經(jīng)理、售后服務(wù)經(jīng)理等管理人才，提升管理者的領(lǐng)導(dǎo)力和管理能力，為相關(guān)汽車經(jīng)銷商輸送大量優(yōu)秀管理人才。

世界500中國平安保險(xiǎn)集團(tuán)營銷總監(jiān)、中國太平保險(xiǎn)集團(tuán)渠道運(yùn)營總監(jiān)

趙老師利用8年時間從基層做起到區(qū)經(jīng)理、營銷部經(jīng)理、營銷總監(jiān)、運(yùn)營總監(jiān)職位，具有較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)管理、營銷管理、營銷策劃等相關(guān)管理工作經(jīng)驗(yàn)，帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)連續(xù)3年實(shí)現(xiàn)人力與業(yè)績雙增長。曾參與多個支公司籌建工作，具備豐富的管理實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

中國領(lǐng)先的汽車經(jīng)銷商尊榮億方集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)

尊榮億方集團(tuán)有限公司是中國領(lǐng)先的乘用車綜合性服務(wù)的經(jīng)銷商集團(tuán)。以經(jīng)營豪華、超豪華品牌汽車的新車銷售、售后維修保養(yǎng)為主，經(jīng)營的品牌有法拉利、瑪莎拉蒂、捷豹、路虎、沃爾沃、克萊斯勒&JEEP&道奇、哈雷戴維森等。趙老師擔(dān)任集團(tuán)培訓(xùn)總監(jiān)，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)組建集團(tuán)整套培訓(xùn)體系，打造從新人入職培訓(xùn)到管理者管理能力提升全崗位培訓(xùn)體系，建立專業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培養(yǎng)與管理體系，形成系統(tǒng)常態(tài)化的培訓(xùn)管理體系、制度與流程！

【主打課程】

《教練型領(lǐng)導(dǎo)力》 《面對面領(lǐng)導(dǎo)力》

《有效激勵下屬》 《員工輔導(dǎo)與團(tuán)隊(duì)績效提升》

《四步達(dá)成績效目標(biāo)》 《壓力解析與疏導(dǎo)》

《目標(biāo)與計(jì)劃管理》 《新生代員工的有效管理》

《高效管理三板斧：授權(quán)輔導(dǎo)與激勵》《教練式溝通》

【授課風(fēng)格】

生動幽默：讓學(xué)習(xí)變成一種快樂，用幽默生動的呈現(xiàn)方式來調(diào)動學(xué)員的熱情與興趣。不僅能夠讓課堂變得輕松有趣，還能讓學(xué)員保持較高的關(guān)注度，對學(xué)員真正有所幫助。

場景教學(xué)：從自身16年實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn)出發(fā)，以豐富的案例設(shè)計(jì)與實(shí)用的工具相結(jié)合，更能引起大家的共鳴，落地性更強(qiáng)。場景化的教學(xué)，讓學(xué)員與自身經(jīng)驗(yàn)高度關(guān)聯(lián)，最大化激發(fā)學(xué)員學(xué)習(xí)動機(jī)。參與式研修，讓學(xué)員感受被尊重的同時，主動思考積極參與。

實(shí)用落地：現(xiàn)場學(xué)習(xí)馬上練習(xí)，所學(xué)工具現(xiàn)場應(yīng)用，落地性更強(qiáng)?，F(xiàn)場學(xué)到的知識和技能現(xiàn)場馬上踐行馬上消化，避免回去之后再找時間復(fù)習(xí)鞏固，防止出現(xiàn)聽著很激動，想想很感動，回去之后一動不動的癥狀。

【客戶見證】

金融行業(yè)：工商銀行、交通銀行、哈爾濱銀行、中國進(jìn)出口銀行、徽商銀行、大連銀行、信和財(cái)富、百年人壽、泰康人壽、太平洋保險(xiǎn)、中國平安保險(xiǎn)、建設(shè)銀行、工商銀行、交通銀行、中國銀行、中國農(nóng)業(yè)銀行、河南農(nóng)信社、河南省新鄉(xiāng)農(nóng)業(yè)銀行、石家莊國家開發(fā)銀行、丹東農(nóng)業(yè)銀行、密云農(nóng)商行、沈陽盛京銀行、中信證券、北京陽光保險(xiǎn)、北京英大保險(xiǎn)資產(chǎn)管理公司、太平洋保險(xiǎn)豫南分公司、太平洋保險(xiǎn)鄭州營運(yùn)中心、天安人壽保險(xiǎn)股份有限公司、國信證券河南分公司、蘇州金融租賃股份有限公司、太平洋財(cái)險(xiǎn)股份、天安保險(xiǎn)公司……

其他行業(yè)：華能電廠、富哥服飾、惠普、思科、獐子島集團(tuán)、華夏航空、大連柴油機(jī)有限公司、大船海工、冰山集團(tuán)、大連海關(guān)、大連海事局、華潤雪花啤酒、華潤置地、華信集團(tuán)、埃森哲、大連集裝箱碼頭、上海強(qiáng)生、中冶焦耐、東北財(cái)經(jīng)大學(xué)等上百家企業(yè)、大唐集團(tuán)盤山電廠、東風(fēng)特種商用車有限公司、國家電網(wǎng)，本鋼集團(tuán)、中建一局、北京海林能源科技股份公司、山水酒店集團(tuán)，武漢鼎業(yè)環(huán)保集團(tuán)，大連瑞馳集團(tuán)、慈銘集團(tuán)、慈銘體檢集團(tuán)、山水酒店集團(tuán)、南寧政府部門、大連理工大學(xué)-國投交通集團(tuán)、北大博雅商學(xué)院、中國石油吉林油田公司、國家電網(wǎng)邯鄲供電公司、中海油集團(tuán)、廊坊農(nóng)行、河北農(nóng)行、重慶農(nóng)行、遼寧農(nóng)行、天津企業(yè)銀行（中國）有限公司、上海山鷹國際集團(tuán)公司、中國能源建設(shè)集團(tuán)吉林分公司、北京軌道交通裝備集團(tuán)公司、山東惠民信用社、塔里木油田、中國石化總公司、中國華電福建公司、內(nèi)蒙古送變電有限責(zé)任公司、資陽移動、阜新電信、合肥移動、中交一航院、通匯汽車零部件、上海大眾的配套供應(yīng)商、六盤水煙草……

我要預(yù)訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機(jī)：18971071887郵箱：Service@mingketang.com