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課程背景

時間，對每個人而言都是公平，因為每一分一秒我們都一樣度過；同時，它也是世界上最不公平的，因為有些人通過它成就了自己，而有些人通過它什么也沒得到。

可是時間管理實則是一個偽命題，因為時間本身是不可以被管理的，所謂的時間管理，也無非是對自己目標、計劃和行為的管理，通過準確的目標、優質的計劃和強力的執行，來更高效的提升我們的生活和工作質量。

·針對問題：缺乏計劃和安排，工作效率低下，難以聚焦和專注，時間浪費，拖延癥等問題。

學習收益

·了解關于時間管理的相關理論知識；

·掌握并運用時間管理的各種工具

·了解并掌握時間管理的各種技巧

適合對象

各企業團隊中高層管理人員、銷售人員和基層員工。

課程綱要

·一、時間殺手

1、時間管理的重要性：自我管理、經理管理、計劃管理

2、時間管理的四個基本 特征：開源節流、存儲再生

3、時間管理的“五毒散”

拖延癥

無法拒絕

沒有計劃

無法執行

難以堅持

4、時間管理現場測試游戲：目標、計劃、防干擾、執行力等方面能力的自測

二、逝者如斯

1、亂了頭緒的經理人：四象限法則、計劃工具、優先排序

2、目標制定原則、2080法則

3、觀看視頻學習時間管理，四段視頻和學習手冊討論

4、如何制定目標的步驟，產出每個人的目標樹

5、如何有效的打破心理和思維的定勢，更好的和自己相處

三、指縫流沙

1、計劃的各種類型

2、計劃工具PDCA、GTD、番茄工作法

3、如何應對外界打擾：空間學習法 切斷外部干擾

4、如何節省時間：清理自我空間的技巧

5、用心感受更多生命：

6、如何在職場SAY NO：提問、傾聽、理解、講述、建議的五個拒絕步驟

7、如何與協調多項工作干擾：使用機動時間、做好勿擾準備、切斷環境噪音

8、全場競賽游戲：瘋狂快遞，如何有效跨部門合作節約時間

四、模擬視頻教學

1、觀看視頻現場互動作業

2、小組分享找出時間管理線

主要教學方法

·講授法、案例法、互動參與法、角色扮演。

場地和設備要求

·黑板、講臺、投影設備、激光筆、白紙、粉筆。

訓前準備工作

·1、提前15天準備好相應學員背景資料

·2、提前告知講師開課時間和特殊要求

訓后培訓評估

·1、培訓評估調查表

·2、培訓效果試題

·3、HR部門使用培訓效果追蹤評估表

趙老師

趙了了老師（請百度搜索心理咨詢師趙了了查看相關信息和資料）

北京職工教育協會培訓師專委會 常任委員

國家一級企業培訓師

國家二級心理咨詢師

中國科學研究院 臨床和企業管理心理學研究生

國家電網集團/電通集團 常駐EAP員工心理輔導師

富士康集團 常駐EAP員工心理解壓師

滾鐵環心理工作室 合伙人/心理咨詢師

陜西衛視《超級老師》 心理嘉賓

北京衛視《我是演說家》 心理嘉賓

湖南衛視《叮咚上線老師好》 心理嘉賓

中央三臺《我愛滿堂彩》 心理嘉賓

《職場高情商溝通》 作者

《職場情緒壓力管理》 作者

他是一個80后，業界里比較年輕，課量卻在國內名列前茅

他是一個職業培訓師，卻因為培訓而和各大知名企業簽訂長期咨詢培訓服務

他擁有深厚的心理學理論知識功底

他擁有上千小時的臨床心理咨詢案例經驗

他擁有大量組織內部中基層員工心理健康和動機影響的經驗

他能從簡單的動機與行為中探知人的意識與人格

他能幫助企業讓員工從內部激發新的動力和熱情

他是培訓界的“撒貝寧”

他是培訓工匠趙了了

老師的核心競爭力

不紙上談兵，本課程老師不僅僅是心理學理論研究，更具有多年心理咨詢師的臨床經驗，在實際生活中幫助他人解決情緒和壓力造成的各類問題；

經驗豐富，本課程老師長期和地鐵、熱力、核電、富士康、電網以及各類院校合作，幫助其員工直接解壓，經驗豐富；

影響力高，本課程老師在各類電視媒體節目參與心理類分享和授課，具有一定公眾影響力，提升學員認可度；

風格特殊，本課程老師在授課過程中最大的優勢就是風格不同于其他老師，使用幽默+親切+共情+真實，現場學員學習氛圍極為輕松愉悅，投入度高；

生物儀器，可以結合儀器講情緒的老師，不僅僅是理論知識和技能，更能現場讓學員看到自己情緒和壓力的現狀，以及通過現場學習后的改變。

培訓近況

趙了了老師近幾年專注于企業員工的心理健康和情緒心態等話題，在短短3年內，情緒壓力管理及心態、心理健康類課程授課高達近400天，由于業內授課和咨詢反饋甚好，各大型知名企業如航天集團、富士康、科研電子集團、中國體育彩票、國家電網、電通集團等，已和趙老師簽訂長期咨詢及培訓年度合同，每年巡回服務。同時受到山西衛視、天津衛視、鳳凰FM等多檔心理類型節目的邀約，成為選手和嘉賓，讓心理和情緒話題更好的服務于企業與社會。

個人專長

趙了了老師曾任職大鴨梨集團培訓學院經理，萬達索菲特集團的培訓管理工作，國內多家知名培訓機構研究院職業講師。目前擔任國家職工協會培訓師委員會的常任委員，以及多家企業的培訓管理和項目管理工作，同時也是國家一級培訓師和二級心理咨詢師。從事企業培訓，企業內部EAP咨詢以及臨床心理咨詢工作，已有多年時間。同時擁有數百場的演講及培訓經驗，接受過國內注冊認證企業培訓師、國際培訓師等專業的訓練考核等。

主攻方向

企業員工的負面情緒和壓力轉化，中基層員工的通用類管理培訓，如新人職業化素質發展、職場溝通、職場禮儀、時間管理、心態管理等。

授課風格

趙了了老師最大的特色是擁有極強的現場感染力和表演力，熟練使用多元化的培訓技巧和方法，培訓現場氣氛活躍，學員投入度極高，平均綜合反饋評分高達4.8分以上，深受企業中基層8090后員工的喜愛，多年來受到學員和組織方的一致好評。

培訓企業

國家發展銀行、河北省監獄、三星、中國航空、南開大學、長江商學院EMBA、華潤集團、國家電網、中國體育彩票、中石油集團中心、萬達集團、國美集團、天倫酒店管理集團、天津天房房地產集團、俏江南、北京大鴨梨集團、中國奔馳梅賽德斯、新光海航人壽北京運營總部、拉手網、去哪兒網、汽車之家、茅臺集團、西南交通大學EMBA、北大光華EMBA等（培訓企業數百家，因數量過多，不一一列舉）。

趙了了老師已經有近千場企業培訓的經驗，作為全國最為新生代的講師，長期以來課量不斷，企業預約不停，從課程現場到學員反饋，再到落地實操，趙了了老師的課程幫助多家企業的員工進行了從內心到外在的改變，讓看得見的行為和績效來為培訓效果說話。

主要行業：政府、國企、金融、互聯網、服務、教育、院校、制造、

核心課程

情商領導---讓管理者從心開始

心理咨詢---工作生活心里提升

情緒壓力---情緒管理從心開始

職場禮儀---舉手投足魅麗彰顯

優質溝通---讓你處世更加圓融

陽光心態---積極心態情緒控制

性格分析---PDP知彼解己高效人生

銷售讀心術---真正讓你學會辨識客戶的內心

時間管理---學會目標、計劃、執行的工具方法和思路

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