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【課程背景】

不管是針對一個組織還是個人來說，時間管理能力，都是最基礎的能力，是統籌，計劃，安排和執行等多種能力的綜合體現，一個沒有效率和產能的組織是不可能帶來好的結果和產出，也不能想象如何實現自己的目標。

但是在實際工作中，很多人被嚴重的拖延癥困擾，效率低下，自我管理能力差，缺乏自律性，生活習慣不健康，晚睡，缺乏運動等，身體處于能力匱乏狀態，引發焦慮，自責，內疚的惡性循環。

《時間管理——像經營企業一樣經營自己》來自于張媛老師的系列課程《升級最高版本的自己》，將時間管理，與企業管理的概念和理念進行融合，從時間管理的四個段位——效率，效能，效益和價值四個層面，層層推進，從效率提升工具，到人生價值選擇，融合企業管理，心理學，傳統中醫智慧，心靈成長等學科，將時間管理從節約成本——效率，到增加成本——效能，進而將本求利——效益，最后戰略選擇——價值四個管理維度，進行了深入細致的解讀，道法術器用五個層面解決時間管理問題，有高度，可落地，幫助學員改變心智模式，開啟高效人生。

【課程收益】

了解時間管理的實質，時間管理四段位

領悟效率提升的作用，拜托拖延，學習，應用，落地，提升效率的工具，方法。

理解時間管理的基礎，理解五大能量管理系統提升產能，能夠應用工具，現場落地能量提升方法

理解效益的管理學概念，在時間管理和個人管理中注重效益和投入產出比，掌握兩大工具，以及相關落地工具。

理解時間管理的最高境界是價值投資和人生戰略規劃，學習制定高空目標和目標九宮格，思考價值選擇概念。

改變心智模式，改變習慣，收獲高效人生。

【培訓對象】

全體員工

【培訓人數】

20人至80人

【課程資源】

可進行分組的場地、投影儀、音響、移動麥克、白板、白板紙、白板筆。

【培訓方式】

講授、小組研討、分組PK、現場互動和方案。

【課程特點】

課程講授+情境呈現+案例分析+視頻點評+游戲互動

知識點內容

時間管理，就是經營人生。

課程大綱

1：像經營企業一樣經營自己。

2：時間管理四段位：效率、效能、效益、價值

3：職場發展五維模型

第一模塊：效率——立竿見影的時間管理 1：抓住你的時間竊賊

2、戰勝拖延癥

3、專注——青蛙土豆燉青蛙

4、分類——不能分類，就不能管理

5、統籌——錯峰 檢視與規劃

6、規范——5S與固定節律

7、簡化——極簡生活 空生秒有

第二模塊：效能——時間管理的基石 1：良好的睡眠

2：穩定的情緒

3：適量的運動

4：豐富的體驗

5：均衡的飲食

第三模塊：效益——人生就是一場將本求利

1：經營你的人生，如何將本求利

2:：認識幾個重要的財務概念

3：提升時間效益的兩大工具

4：四象限法

5：2080法

第四模塊：價值——時間管理的最高段位與境界

1：什么是“價值”？

2：如何選擇“事”——目標管理

3：如何選擇“人”——價值標準

時間管理，就是人生經營。

互動：時間管理上需要解決的問題

1：像經營企業一樣經營自己

時間管理就是人生投資

時間管理就是人生經營

時間管理就是人生管理

2：時間管理四段位

人生四段位

時間管理四段位 效率、效能、效益、價值

3：職場發展五維模型

定位

思維

素養

能力

發展 了解時間管理的實質，時間管理的四層級，了解職場發展五維模型，以及時間管理在職場發展中的基礎性作用。

第一模塊：效率——立竿見影的時間管理——節約成本

1：抓住你的時間竊賊

時間都去哪了？

德魯克的時間盤點法

工具：紙筆，時間盤點表與APP

2、戰勝拖延癥

你只擅長兩件事——一拖，再拖

拖延癥重度患者的一天

拖延癥，時間管理的第一大殺手

拖延癥的病因

拖延癥的藥方

西醫療法：象限整合，時間交替，化整為零+瑞士奶酪

中醫療法：系統提升自控力，圈子加堅持，運動+冥想

3、專注——青蛙土豆燉青蛙

FUCOS，成功第一要素

每天吃三只青蛙

運用番茄鐘

4、分類——不能分類，就不能管理

收集，排程與執行

日程表與情境清單

5、統籌——錯峰 檢視與規劃

少有人走的路

每日計劃與檢視——每日排程與晨間日記

三思而后行

6、規范——5S與固定節律

5S物品管理

時間隱性殺手——尋找物品

5S管理法

清理電腦文件箱

確定固定節律，創造時間區

規范時間，開啟線上人生。

7、簡化——極簡生活 空生秒有

極簡生活

簡化物品和衣櫥

簡化你的社交

簡化你的思想——冥想?盤點時間的工具，首先了解自己的時間管理現狀，明確自己在哪里。

了解和戰勝拖延癥的工具，方法，以及落地措施。

靈活運用提升效率的專注，分類，統籌，規范，簡化五大方面的理念，工具和落地措施。

第二模塊：效能——時間管理的基石——增加收入

1：產出與產能

時間管理的基礎是精力管理

維護產出與產能的平衡

身體能量與五行

管理你的節律

2：良好的睡眠

晚睡的危害

什么時間睡，比睡多久更重要

皇帝內經的養生智慧

為什么我們不能早睡

從心理學看晚睡的原因

開啟線上人生——美好的一天從早睡開始

如何深度睡眠

利用睡眠工具 睡眠APP

冥想 安神加運動

3：穩定的情緒

情緒與能量 時間管理的最大隱性殺手

如何調整情緒

識別壓力，馬上行動

運動和冥想

4：適量的運動

運動的目的僅僅是健康嗎？

健康 活力與能量

找到你的運動方式

簡愛跑步法

跑步的前中后

推薦工具：悅跑圈 keep

5：豐富的體驗

如何度過你的周末

旅行的意義

6：均衡的飲食

簡單 精致 營養 適量

飲食的順序

3333飲食原則

推薦工具：薄荷

互動：制做能量五行圖?了解產能與產出的關系，時間管理的基礎是精力管理。

了解睡眠，飲食，運動，體驗加情緒管理 ，是身體的能量站和加油站，掌握各種應用的工具和方法。

形成良好習慣，開啟線上人生。

第三模塊：效益——人生就是將本求利——如何經營1：人生就是將本求利

2 ：認識幾個重要的財務概念

成本

效益

邊際效益

沉沒成本

機會成本

3：提升時間效益的兩大工具

4：20-80時間管理法

什么是20-80法則

20-80法則的應用

互動：20-80時間管理法

5：四象限時間管理法

四象限時間管理法的含義

逃離時間黑洞——百慕大三角

個人管理四步驟

四象限時間管理法落地工具

互動:四象限時間管理法?掌握時間管理的內涵，目標管理和個人事務管理，個人目標落地和時間管理工具

第四模塊：價值——時間管理的最高段位——戰略投資

1：什么是“價值”？

時間管理的最高段位是戰略投資和人生選擇

2：如何選擇“事”——目標管理

5000米高空的目標

目標九宮格

跑道和計劃

互動：設定目標九宮格

3：如何選擇“人”——價值標準?理解和掌握時間管理的最高境界是人生戰略目標和選擇。

掌握九宮格目標制定法和落地的工具。

具備價值選擇的意識和覺知。

張老師

講師背景

曾任神州優車集團組織發展高級顧問

曾任新東方教育科技集團高級人力資源經理

曾任培生教育集團（英資全球最大教育集團）人力資源項目總監

組織發展，組織學習，績效管理專家

時代光華長年特約講師

職業背景

15年職業歷程，專注于企業組織核心能力和學習基因的培養，學習型組織構建，實現企業戰略，績效與組織能力提升，組織學習的對接。

歷任神州優車組織發展資深顧問，牛卡福集團組織發展專家，新東方高級人力資源經理，培生旗下環球雅思人力資源項目總監等。主持完成神洲優車集團人才建設體系搭建和落地，領導力梯隊建設，勁松口腔人才建設體系，通過組織發展與管理梯隊培養項目的結合，實現了組織發展和領導力培養的結合，用組織學習解決業務卡點，實現了從學習到商業結果的變現，學習型組織轉型；主持完成多家企業領導力梯隊，人才建設系統，戰略轉型升級帶來的人才培養等組織發展項目；與中科院，國有資產管理中心，首創集團等多家大型央企長期保持職業化，領導力建設項目的合作關系。在內訓師團隊建設，將培訓與商業結果對接，學習項目設計，組織能力體系搭建，線上數學化學習專業力推動，精品課設計等方面，具體獨到，系統，超前并關注結果的方法論體系和最佳實踐。

5年咨詢培訓經驗，培訓課程擅長于解決企業問題，將培訓升級學習項目，咨詢擅長于教練式激發企業自身智慧解決企業問題，授之以漁，并授之欲，善于改變員工心智模式和組織心智模式，深層次賦能。

2020課程體系

組織發展與組織學習

《從管理者到培訓師——實戰TTT》

《從培訓師到組織學習與發展專家——進階TTT》

《上接戰略下接績效的培訓體系》

《組織設計與組織發展》

《組織的診斷，組織發展與組織能力》

《新常態下組織能力建設》

《從戰略地圖到學習地圖》

《人才盤點操作實務》

《敏捷微課設計與呈現》

《創新型學習項目設計》

人力資源&績效管理

《戰略人力資源管理與人力資本運營》

《HRBP的野蠻生長：如何成長為戰略合作伙伴》

《戰略績效系統搭建工作坊-目標 執行 激勵》

《組織績效力》

《管理層績效能力提升與績效文化》

《教練式績效改進》

《敏捷激勵模式創新》

《管理人員的績效能力提升》

《全面激勵模型與敏捷激勵模式創新》

《招聘致勝——基于招聘的組織能力構建》

領導力與管理技能類

《戰略解碼》

《領導者角色認知與團隊建設》

《戰略地圖與平衡積分卡》

《化行動學習為組織能力》

《非人力資源的人力資源管理》

《從目標到執行》

《融煉智慧 傳遞價值——服務禮儀工作坊》

職業化類

《升級最高版本的自己——員工職業化》

《升級最高版本的自己——時間管理》

《升級最高版本的自己——職場思維》

《七項習慣與高績效思維》

授課特點

張媛老師的課程互動，實戰，幽默，實用，開放式教學，她可以根據學員在課程開始前提出的問題靈活調整課程的內容，讓學員受益匪淺。課程具備戰略高度和文化深度，將中國傳統智慧融入課堂，同時，緊貼企業實際問題和領先管理理念，高度，深度，實戰性，時效性，互動性均很強，張媛老師授課風格親和力強，知性干練，追求學員的意識層面的深度改變，善于改變心智模式，啟動學員內心動力，帶來持續的行為改變和商業結果。授之以魚的同時，授之以漁，授之以欲，授之以娛，深受學員喜愛和好評。

1、實戰，所授課程全部來源于一線實戰，堅持只講自己做到的，只講經過實戰驗證的切實有效的，將大師經典和中國本土企業的實際相結合。；

2、多維原創，結合最新管理工具理念，融匯善于將中醫理論，傳統文化，靈性成長，教育等多領域內容融入管理理念，結合一線最佳實戰，原創理念和體系。大道至簡，生動，接地氣，廣受學員好評。

3、具備戰略高度，站在企業戰略和業務收益高度，以終為始，聚焦業務。

4、以問題和學員為中心，聚焦解決企業問題，課前溝通和分析，針對不同具體問題有選擇地聚焦課程內容。

5、學習項目系統落地，課程中大量運用建構主義教學，團隊引導，工作坊等形式同步完成知識傳授，學習能力和問題解決，課后運用學習小組，行動清單，模板工具，任務等多種學習項目設計工具幫助學員系統落地，完成思維，行為的轉化。

客戶見證

張媛老師的課程落地，實戰，實效，具備戰略高度，善于啟發員工內心動力，對于君耀電子的轉型起到了關鍵作用。

——五礦集團安徽開發礦業 董事長 腰向科

張媛老師的課程在精通快速路的歷次改革中，從梳理戰略方向，提升干部素質，改善員工能力，營造組織氛圍等各個方面，都起到了提綱挈領的作用。

——首創集團精通快速路總經理 梁總

張媛老師的課程接地氣，深入淺出，落地實用，大道至簡，沒有一定的人生閱歷，不一定能了解其中的精髓

——中科院物理所空天院人力資源部長

感謝知性優雅的張媛老師實戰落地的課程，既有戰略高度，又有落地深度，受益匪淺，期待長期合作。

——愛慕集團HRD 宣玲

張媛老師的課程對于人力資源的解讀，醍醐灌頂，入木三分，實戰，落地，實用，解決實際問題，直至組織業績。

——施耐德寶光HRVP

聽了這么多老師的課，張媛老師是唯一一個讓我感受到真誠和對學員真正負責的老師，授課內容是真正的實戰干貨，德藝雙馨，與您同行，真是榮幸，既能學習進步又感覺如沐春風。

——山西呂梁 某礦業集團 任總

服務客戶

國家電網、中車集團、中鐵鐵龍集團、民生銀行、交通銀行、中車集團、神華集團、首開集團、大東方股份、招商銀行、中信銀行、中國移動、中國聯通、中國電信、工商銀行、農業銀行、中國郵政、京東、中國石油、中國石化、神華神東煤炭集團、神州優車、安徽開發礦業（五礦旗下）中國國有資產投資中心、中科院物理研究所、中元國際、施耐德寶光、中國機械進出口總公司、長城勘探、首鋼、金輝地產商業公司、蒙牛集團、網易、大東方股份、南方航空、搜狗、漢唐集團、君耀電子、中建一局、唐山三友集團、首鈔、西鈔、步森男裝、紅蜻蜓集團、龍騰工程機械、海化能源、津橋留學等上百家企業和組織。

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