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課程背景

職場(chǎng)人，工作上肩挑重任，生活上要照“上”顧“下”。但，自己本身的身體已經(jīng)走向“下坡路”。同時(shí)，時(shí)間流失的緊迫感讓精神上常處于緊張狀態(tài)。

工作時(shí)間久了，就會(huì)平添很多無(wú)奈，不再是年輕時(shí)那副好身板了，精力大不如前，各種職業(yè)病，各種慢性疾病逐漸纏身，雖然還有往外飛的雄心壯志，卻有心無(wú)力。

隨著年齡的增長(zhǎng)，人們各方面的身體機(jī)能都在下降，這是不爭(zhēng)的自然規(guī)律，尤其是近年來(lái)，生活工作頻率加快，人到40總覺(jué)得有些力不從心。于是常聽(tīng)見(jiàn)有人說(shuō)，中國(guó)人是40歲提前進(jìn)入老年期了……

課程收益

有句名言：“生活從年輕開(kāi)始。”不管是初入職場(chǎng)的年輕人，還是事業(yè)上的中堅(jiān)、家庭中的脊梁，任重而道遠(yuǎn)。能及時(shí)的調(diào)整自己的身體和心理狀態(tài)，中年期的體質(zhì)可保持和延長(zhǎng)到60多歲。40歲是人體健康轉(zhuǎn)折的非常關(guān)鍵的年齡段，也是人生壓力最大的時(shí)期，同時(shí)也是工作出成果出效益的黃金年齡段，要學(xué)會(huì)把健康的生活習(xí)慣和好的心態(tài)融入生活中和工作中，讓他（健康）成為一種自然狀態(tài)，為人在中年更好的服務(wù)，讓工作和生活雙豐收。

課程對(duì)象

追求健康生活的所有職場(chǎng)人士

課程方式

授課、課堂互動(dòng)、案例、實(shí)操練習(xí)、現(xiàn)場(chǎng)養(yǎng)生問(wèn)題解決方案

課程大綱

第一講：頸椎病、肩周炎、枕頭胳膊，電腦眼

一、頸椎病

1. 頸椎病的表現(xiàn)是什么？如何自我檢查？

2. 頸椎病高發(fā)病的原因

1）手機(jī)

2）電腦

3）坐姿等

3. 頸椎病治愈很難，教你緩解的方法

1）微運(yùn)動(dòng)

2）自制護(hù)頸枕

3）刮痧

4. 艾灸頸椎病：天柱、大椎等

二、肩周炎

1. 肩周炎的表現(xiàn)是什么？為什么中年高發(fā)？

2. 肩周炎的中醫(yī)病因

1）過(guò)勞

2）風(fēng)寒

3）血瘀

3. 肩周炎微運(yùn)動(dòng)

4. 艾灸肩周炎

5. 四維對(duì)抗，讓頸部不再僵硬

三、枕頭胳膊

1. 枕頭枕的危害

2. 解放枕頭胳膊——自制小方法

四、脊柱—我們得頂梁柱

1. 脊柱衰老的原因

2. 早期脊柱衰老的防治

3. 背診“觀”脊椎與臟腑的關(guān)系

4. 拔罐療法和艾灸療法

課程內(nèi)容包括：自測(cè)，背診，拔罐，艾灸等

五、顏面、眼部、頭部亞健康

1. 顏面部亞健康

1）屏幕臉的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）屏幕臉的自查：看，摸，按

3）如何根除“屏幕臉”

4）屏幕臉的中醫(yī)原因：過(guò)勞、經(jīng)絡(luò)不通

5）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：經(jīng)絡(luò)疏通

2. 眼部的亞健康

1）電腦眼的表現(xiàn)是什么？危害有哪些？影響有多大？

2）如何根除“電腦眼”

3）屏幕臉的中醫(yī)根治治療法則：穴位按摩

3. 頭部的亞健康

1）頭部亞健康的三大癥狀？

2）哪些人群容易頭痛？危害有哪些？

3）導(dǎo)致白發(fā)的原因？肝火旺，腎虛

4）解決頭痛的中醫(yī)治療—拿五經(jīng)，食療

第二講：男養(yǎng)“腰”，女子養(yǎng)“子宮”

一、女子養(yǎng)“子宮”

1. 告別職場(chǎng)難忍“女人痛”

1）經(jīng)前，疏肝解郁食療及生活細(xì)節(jié)

2）經(jīng)期，活血化瘀食療及生活細(xì)節(jié)

3）經(jīng)后，補(bǔ)氣養(yǎng)血食療及生活細(xì)節(jié)

二、男養(yǎng)“腰”

1. 保“精”食物來(lái)幫忙

2. 電腦能放在腿上？危害有哪些？造成的嚴(yán)重？

3. 微運(yùn)動(dòng)+按摩八髎穴位來(lái)幫忙

第三講：緩解亞健康疾病狀態(tài)

一、告別職場(chǎng)“三高”

1. 手診，面診觀三高

1）不合理的晚餐會(huì)有哪些代價(jià)？

1）好晚飯的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

2）怎樣吃點(diǎn)才健康？

2. 告別三高的方法

1）青赤黃白黑

2）點(diǎn)穴輔助幫忙

3）五谷為養(yǎng)

4）職場(chǎng)如何學(xué)會(huì)“點(diǎn)菜”，如何“喝酒”

二、失眠

1. 手診看看你的“秘密”

2. 失眠多有哪些原因?qū)е?/p>

3. 藥膳食療，心理，足浴幫你

4. 點(diǎn)穴按摩祝你好睡眠

三、便秘

1. 便秘太可怕，你別小瞧

2. 越老越素

3. 食物幫你排便

4. 巧按摩祝排便

5. 適當(dāng)“斷食”療法

6. 自制安全酵素

韋老師

《健康由己》作者

古方新用，藥膳食療推廣人

喜馬拉雅生活健康頻道十大主播

陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)長(zhǎng)期合作養(yǎng)生專(zhuān)家

陜西廣播電臺(tái)《有醫(yī)說(shuō)一》客座養(yǎng)生專(zhuān)家

陜西人民廣播電臺(tái)FM101.1·《西安亂彈》主持人

《長(zhǎng)安大講堂——漢方養(yǎng)生》節(jié)目客座養(yǎng)生專(zhuān)家

西安養(yǎng)生文化基地“樓觀”，照金養(yǎng)生項(xiàng)目設(shè)計(jì)總監(jiān)

西安交大博士導(dǎo)師養(yǎng)生班、西安外國(guó)語(yǔ)大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安市黨校、西安爾雅女子學(xué)院等多所院校養(yǎng)生、營(yíng)養(yǎng)講師。

網(wǎng)絡(luò)熱銷(xiāo)光盤(pán)《好習(xí)慣締造健康一生》的作者和主講。

《健康由己》作者——根據(jù)五季變化，覆蓋不同人群，采用多種實(shí)用方法的健康養(yǎng)生書(shū)籍。

● 韋娜老師出生于中醫(yī)世家，母親深諳中醫(yī)、蒙醫(yī)，并在90年代入選《中國(guó)專(zhuān)家名人詞典》。自幼耳渲目染，不但培養(yǎng)了對(duì)中醫(yī)的酷愛(ài)與癡迷，自身也養(yǎng)成了健康養(yǎng)生的好習(xí)慣，她的外表與內(nèi)在印證了《好習(xí)慣締造健康一生》的事實(shí)。

● 韋老師在陜西中醫(yī)學(xué)院中西醫(yī)結(jié)合系專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)期間，已開(kāi)始發(fā)表論文多篇。分別發(fā)表于《中華中西醫(yī)結(jié)合雜志》、《中華醫(yī)師》、《上海中醫(yī)藥大學(xué)》等權(quán)威媒體。

● 韋老師畢業(yè)后便留在母校擔(dān)任中醫(yī)專(zhuān)業(yè)課程講師，主要擔(dān)任課程《中醫(yī)基礎(chǔ)理論》、《中藥學(xué)》、《婦科學(xué)》等中醫(yī)專(zhuān)業(yè)課程。在校期間參加學(xué)校學(xué)生評(píng)選最受歡迎的講師，連續(xù)2次前三甲，并在此期間參與編輯《中醫(yī)美容學(xué)》等多種學(xué)科教材。

● 韋老師一直不斷汲取和推廣中醫(yī)養(yǎng)生文化，2006開(kāi)始了養(yǎng)生講師之路。2006-2009年多次被邀請(qǐng)參加全國(guó)權(quán)威座談會(huì)，2009年被邀請(qǐng)到北京參加中華各界行業(yè)杰出人物五一座談會(huì)，2010年被陜西中老年養(yǎng)生協(xié)會(huì)特聘中醫(yī)養(yǎng)生講師，2011年被聘為陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)客座養(yǎng)生專(zhuān)家，2012年錄制并發(fā)行了一套養(yǎng)生健康的光盤(pán)《好習(xí)慣締造健康一生》。2013年出版養(yǎng)生書(shū)籍《健康由己》。116254、85.1、1、30、20……這不是摩爾斯密電碼，而是《好習(xí)慣締造健康一生》系列教程所擁有的健康密碼：116254個(gè)人已經(jīng)購(gòu)買(mǎi)；85.1%的人通過(guò)學(xué)習(xí)，可以初步養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式；掌握好的生活習(xí)慣，每天1小時(shí)，只需30天，將使學(xué)員至少多活20年。

● 近四年來(lái)，韋老師一直在西安廣播電臺(tái)做著公益的養(yǎng)生知識(shí)傳播。在韋老師的眼里，養(yǎng)生是年輕的、時(shí)尚的。即使隨著時(shí)間的流逝，她絕對(duì)不會(huì)“老”，而是很優(yōu)雅。她覺(jué)得，養(yǎng)生就跟生活一樣，你賦予它自己的態(tài)度，養(yǎng)成好習(xí)慣，比臨時(shí)抱佛腳要更加的受用。當(dāng)然，在她看來(lái)，養(yǎng)生絕對(duì)不是“活受罪”，只要你按照五季的規(guī)律，偶爾的飲食放縱，或者親朋好友來(lái)了，湊膝長(zhǎng)談過(guò)了睡覺(jué)的點(diǎn)，她都會(huì)默認(rèn)為性情使然，當(dāng)你把這種好的習(xí)慣形成后，你會(huì)很自然的收獲到“好的”果實(shí)。

課程方向：

第一大類(lèi)——根據(jù)季節(jié)、節(jié)氣、體質(zhì)、臟腑、節(jié)律、膳食、營(yíng)養(yǎng)、生活習(xí)慣、睡眠、微運(yùn)動(dòng)等大方面與養(yǎng)生的結(jié)合

課程內(nèi)容：季節(jié)不是傳統(tǒng)的四季，是五季；體質(zhì)不單單是常見(jiàn)的七種體質(zhì)，是混合體質(zhì)；藥湯藥粥可以根據(jù)二十四節(jié)氣結(jié)合；其中中藥是以故事的講述方式進(jìn)行；運(yùn)動(dòng)不僅僅是大的運(yùn)動(dòng)，更多的適合辦公職場(chǎng)等微運(yùn)動(dòng)及臟腑運(yùn)動(dòng)。

涉及課程：《五季養(yǎng)生》、《五色歸五臟的膳食養(yǎng)生》、《混合體質(zhì)養(yǎng)生》、《二十四節(jié)氣藥膳養(yǎng)生》、《生活習(xí)慣養(yǎng)生》

課程要求：根據(jù)地域，人群，職業(yè)等的不同，課程需要微調(diào)，更個(gè)性化。

第二大類(lèi)——以女性為主的養(yǎng)生系列課程

課程內(nèi)容：備孕，孕中，產(chǎn)后調(diào)理營(yíng)養(yǎng)(2009年在《中華醫(yī)師》發(fā)表相關(guān)論文；女子節(jié)律養(yǎng)生——告訴女性在不同階段如何去養(yǎng)，不同階段的美是不一樣的。

涉及課程：《女七男八節(jié)律養(yǎng)生》、《女人一生的必修課》、《花茶養(yǎng)生》

第三大類(lèi)——通過(guò)身體的微小地方或感覺(jué)結(jié)合與臟腑之間的關(guān)系，到達(dá)老百姓能看的到的養(yǎng)生方法。

課程內(nèi)容：與自然親近，游學(xué)養(yǎng)生；五官，五味，五色，五季，五種常見(jiàn)不舒服的感覺(jué)，頭發(fā)，汗等方法讓我們洞察我們的健康，大家都能學(xué)會(huì)如何查病，去養(yǎng)。

涉及課程：《與“五”有關(guān)的養(yǎng)生》、《人體“微”養(yǎng)生》

主講課程：

《四季常發(fā)病與中醫(yī)調(diào)養(yǎng)》

《養(yǎng)身調(diào)情-心理身體雙解壓》

《五色歸五臟-養(yǎng)好臟才養(yǎng)生》

《跟著《黃帝內(nèi)經(jīng)》學(xué)養(yǎng)生智慧》

《膳食營(yíng)養(yǎng)與中醫(yī)急救“應(yīng)對(duì)術(shù)”》

《職場(chǎng)頸肩腰椎疾患的預(yù)防和治療》

《健康大講堂-資深人士的“輕”養(yǎng)》

《告別“職業(yè)病”，遠(yuǎn)離亞健康疾病狀態(tài)》

授課風(fēng)格：

韋娜老師能將復(fù)雜的中醫(yī)養(yǎng)生、治療簡(jiǎn)單化，教給學(xué)員簡(jiǎn)單實(shí)用、容易操作的養(yǎng)生技巧和方法，授課內(nèi)容所講即所用，所講即能用；通俗而不失高雅，易懂而不失深度。

部分服務(wù)客戶(hù)：

中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行凱里分行（2期）、農(nóng)業(yè)銀行山東分行（4期）、達(dá)州農(nóng)行、阿壩農(nóng)行馬爾康縣支行、四川農(nóng)行馬巴中支行(2期）、西安銀行高新路支行、中國(guó)銀行西安南二環(huán)支行、西安銀行含光路支行、神華神東集團(tuán)、重慶大唐國(guó)際彭水水電、五凌電力有限公司、西安交通大學(xué)、西安外國(guó)語(yǔ)大學(xué)、西安體育學(xué)院、陜西科技大學(xué)、西北農(nóng)林大學(xué)、西安醫(yī)學(xué)院、西安爾雅女子學(xué)院、陜西中醫(yī)學(xué)院、西安市黨政服務(wù)中心、陜西網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺(tái)、西安中老年養(yǎng)生協(xié)會(huì)、農(nóng)業(yè)銀行西安經(jīng)濟(jì)技術(shù)開(kāi)發(fā)區(qū)支行、李善堂健康養(yǎng)生館、麗影美容養(yǎng)生、瀾文艾灸養(yǎng)生中心、本善養(yǎng)生保健中心、善靜堂養(yǎng)生調(diào)理中心、蔡菁養(yǎng)生館……

部分授課照片分享：

《中醫(yī)養(yǎng)生智上古天真》《中醫(yī)養(yǎng)生智上古天真》

《中醫(yī)養(yǎng)生》《中醫(yī)養(yǎng)生》

《職場(chǎng)健康養(yǎng)生學(xué)》《中醫(yī)養(yǎng)生之上古天真》

《職場(chǎng)健康養(yǎng)生學(xué)》《國(guó)學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》

《中年員工養(yǎng)生》《國(guó)學(xué)養(yǎng)生與性命養(yǎng)生智慧》

從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”從頭到腳的養(yǎng)生之道—告別“職業(yè)亞健康”

重慶大唐國(guó)際彭水水電

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