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適宜對象

零基礎，對正念實際練習感興趣的人；

準備將正念帶入自己企業(yè)、自己生活的企業(yè)管理人員；

想嘗試更多自我提升方法的人；

對生活質量、生命質量有更多期待，覺得可以有提升空間的人。

學員痛點

您是否曾經感到自己深陷于快節(jié)奏、高壓力、忙碌的工作中，很難抽出時間來關注自己的內心和身心健康？現(xiàn)代社會的高速發(fā)展，讓我們每個人都面臨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，而這些挑戰(zhàn)往往導致我們忽視了自己的內心世界和身體健康。然而，隨著科技的不斷發(fā)展和改進，正念這個古老而又現(xiàn)代的概念，成為了越來越多人追求內心平靜和身心健康的最佳途徑。

正念是一種古老的修行方法，它強調通過專注和覺察來提高對自身和周圍環(huán)境的認知。正念的實踐可以幫助我們更好地掌控情緒和壓力，提高注意力和工作效率，增強身心健康，以及改善人際關系等。正因為如此，正念已經成為了越來越多人追求內心平靜和身心健康的最佳途徑。

從硅谷開始，正念已經科技圈盛行50年并逐漸被西方主流社會廣泛認可，成為了各個領域人群的頂級愛好之一。無論您是否已經了解過正念，我們都推薦您參加我們的課程：科技圈盛行50年的頂級愛好--正念的力量。

課程亮點

所謂百聞不如一練

從行為訓練、思維更新、習慣養(yǎng)成三個方面著手

提供多個經典、實證有效的正念練習方法

提升學員的自我學習、自我練習能力

課程目標和收益

通過現(xiàn)場引導練習、討論、分享等方式，幫助學員達成以下目標：

了解正念的概念、練習、以及應用

掌握多個正念練習的方法

掌握將正念練習用在企業(yè)管理、日常工作、生活當中的方法

本課程由正念專家團隊傾情打造，內容包括正念概念介紹、正念實踐技巧練習、正念應用案例、專家授課以及互動交流等。您將學習到正念的基本概念、原理和應用范圍，通過多種實踐技巧幫助您更好地應用正念，如坐禪、呼吸練習、身體感知和情緒調節(jié)等。我們還將分享正念在企業(yè)管理中的應用案例，讓您更好地理解和應用正念。同時，我們邀請了正念專家來為您講解正念的基本知識和實踐技巧，讓您從專業(yè)人士身上學到更多。最后，您將有機會與其他企業(yè)管理人員一起交流和分享正念的實踐經驗和心得體會。

課程大綱

（一）正念概念介紹：了解正念的基本概念、原理和應用范圍。

1．開篇案例：騰訊的正念協(xié)會

2．正念的概念

3．正念帶來改變的三個基本原理

4．正念在組織中應用案例簡述：科技公司案例、制造業(yè)企業(yè)案例、政府機構案例

5．案例應用討論和問答

（二）正念實踐技巧：通過多種實踐技巧幫助您更好地應用正念，如坐禪、呼吸練習、身體感知和情緒調節(jié)等。

1．身體掃描練習及探詢、討論

2．正念呼吸練習及探詢、討論

3．正念行走練習及探詢、討論

4．正念溝通練習及探詢、討論

5．不同應用領域中正念系統(tǒng)練習的介紹和討論

（三）正念在組織中的應用實踐

1．正念領導力的應用案例及實踐：某大型科技公司的中層管理者領導力提升項目

2．正念精力管理案例及實踐：某大型科技研究型公司的全員精力管理項目

3．正念內化傳播：某大型制造企業(yè)的內部正念團隊培育

（四）互動交流：與其他企業(yè)管理人員一起交流和分享正念的實踐經驗和心得體會。

何老師

正念認知療法MBCT-4階教師（受訓于牛津大學正念中心）

中國心理衛(wèi)生協(xié)會正念減壓技能項目督導老師，主講老師

中國人社部心理咨詢師（CETTIC）師資認證

中國人社部CETTIC心理危機干預能力認證

中國人社部EST-EAP師資認證

中國人社部PAT-EAP師資認證

安寧療護臨床心性關懷培訓（受訓于中國人民大學國際佛學研究中心）

中國災害防御協(xié)會廣東應急心理救援志愿督導組成員

中國生命關懷協(xié)會靜觀專委會會員

東莞市積極心理學協(xié)會正念專委會主任

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