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課程介紹

生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？

人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是改變一下看問題的角度，學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力。為此，我們特邀知名心理學家舒唱老師為您分享情緒管理與壓力緩解，助您在生活與工作中，收獲身心健康。

課程收益

了解壓力的產生和作用機制，了解壓力狀態下情緒的傳遞模式，終止負面情緒，做情緒的主人；

緩解長期高度緊張狀態下的心身疲勞，掌握適合個人、團隊的減壓途徑，學習調節情緒、舒緩壓力、改善心身健康狀態的方法；

掌握“問題解決”的新思路、運用現有資源，解決問題或找到解決問題的可能途徑，從源頭上排解壓力；

課程對象

企業中高層管理者、基層管理者、骨干員工、高壓職業群體

課程大綱

一、情緒管理對人的影響：

1、您自己的快樂程度；

2、您與父母的關系；

3、您與丈夫（妻子）的關系；

4、您孩子的情緒管理能力與幸福指數；

5、您的人際關系；

6、您與工作的關系；

二、情緒管理的方法與技巧

當方法與技巧使用正確的時候，情緒可以得到非常好的管控。適合就的方法如果能夠長期堅持，一個人的心態、精神面貌會發生巨大的正向改變。容易見效的情緒管理方法如下：

1、宣泄；

2、與自己的內在孩童對話；

3、換椅子技術；

舒老師

知名心理咨詢專家

15年的心理咨詢與心理治療經驗。舒唱老師堅持做心理學的體驗者，曾接受過300個小時國內外心理學專家的心理咨詢與心里治療。包括認知療法、精神分析、音樂治療、繪畫治療、舞動治療、眼動治療、芳香治療、薩提亞家族治療,此外參與過德國家庭治療大師海靈格先生的家庭系統排列。曾先后為國內外諸多知名企業做過《心理學在管理中的應用》、《情緒管理與減壓》、《親密關系美滿的奧秘》等心理培訓。培訓的企業有：英特爾公司、薇姿、歐萊雅、資生堂、希思黎、貝塔斯曼、友邦保險、中國人民銀行、中國建設銀行北京分行、新浪、搜狐、騰訊、京東方等。

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在線報名：心理光和作用——情緒管理與壓力緩解(北京)