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【課程背景】

壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查，發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果：中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上，大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力，位列全球第一，是不折不扣的“壓力大國”，亟需有人為它開出合適的藥方。  

人人對未來充滿著迷茫和不確定性，激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭，讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上，使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā)，給予員工更多的人本關(guān)懷，提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力，使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。   

【授課對象】

管理者、組長，主管，基層員工    

【課程收益】

了解壓力，建立對壓力新的認(rèn)知 

學(xué)會面對工作中的壓力和問題 

建立健康、積極的行為模式，學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式 

學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長，在生活中修煉自己  

【課程大綱】

第一模塊：了解自己的壓力狀況  

一、職場壓力的六大誤解  

二、壓力管理的三個前提 

三、壓力測試 

四、不良壓力在生理/認(rèn)知/情緒和行為上的具體癥狀   

第二模塊：壓力管理的基本策略與操作實(shí)務(wù)  

一、壓力管理的有效途徑——生理應(yīng)對 

1.運(yùn)動減壓法 

2.宣泄減壓法 

3.呼吸減壓法 

4.冥想減壓法 

二、壓力管理的有效途徑——認(rèn)知應(yīng)對 

1.檢定語言模式法：你關(guān)注什么，你的世界就是什么 1）轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)：正面結(jié)果導(dǎo)向 

2.重塑信念法  

心智模式的公式：a+b=c

建設(shè)正面認(rèn)知的方法 

面對問題的三個步驟：代償、接納、轉(zhuǎn)化 

3.有效的合理認(rèn)知療法——ABCDE步驟模型 工具：運(yùn)用“ABCDE模型” 

三、壓力管理的有效途徑——心理應(yīng)對 

1.覺察情緒 

2.覺察情緒背后的需求 

3.覺察情緒背后的潛意識 

4.心理應(yīng)對的五種模式 

四、壓力管理的有效途徑——行為應(yīng)對 

1.充分準(zhǔn)備

2.設(shè)計B計劃 

3.改善不良個性  

第三模塊：如何修煉職場陽光心態(tài)？ 

一、建立責(zé)任意識-不怨天尤人 

二、養(yǎng)成積極角度看事情的習(xí)慣

三、建立八種心態(tài)

周老師

周劍鋒 老師（北京）

——企業(yè)中層管理干部賦能訓(xùn)練導(dǎo)師

曾任泰康保險集團(tuán)（世界企業(yè)500強(qiáng)）高級培訓(xùn)導(dǎo)師

曾任北京金隅集團(tuán)（中國企業(yè)500強(qiáng)）首席培訓(xùn)講師

曾任權(quán)金城餐飲公司全國培訓(xùn)中心主任、首席顧問

曾任華育國際教育集團(tuán)全國培訓(xùn)總督導(dǎo)

美國國際訓(xùn)練協(xié)會認(rèn)證PTT國際職業(yè)培訓(xùn)師

中國企業(yè)聯(lián)合會咨詢業(yè)專業(yè)委員會認(rèn)證企業(yè)管理顧問

國家認(rèn)證心理咨詢師

【個人簡介】

周老師在近二十年的團(tuán)隊(duì)管理和訓(xùn)練過程中不斷總結(jié)與實(shí)踐，實(shí)踐工作經(jīng)歷涵蓋創(chuàng)業(yè)合伙人業(yè)務(wù)總監(jiān)、培訓(xùn)督導(dǎo)等職務(wù)。

任職廣東中機(jī)華南汽車貿(mào)易有限公司業(yè)務(wù)經(jīng)理，持續(xù)實(shí)現(xiàn)業(yè)績增長，連續(xù)拿下“巔峰團(tuán)隊(duì)”“最具價值團(tuán)隊(duì)”等業(yè)務(wù)榮譽(yù)。

任職華育國際教育集團(tuán)全國培訓(xùn)總督導(dǎo)期間，搭建全國團(tuán)隊(duì)業(yè)務(wù)運(yùn)營和人才培訓(xùn)體系，創(chuàng)造了當(dāng)年度200%以上的招生業(yè)績增長。

任北京金隅集團(tuán)首席培訓(xùn)講師，訓(xùn)練了近兩百位集團(tuán)后備中層管理干部，并搭建了中層管理干部持續(xù)培養(yǎng)和賦能計劃，有很多學(xué)員已經(jīng)成為集團(tuán)各部門的骨干管理干部。

任泰康保險集團(tuán)高級培訓(xùn)導(dǎo)師期間，規(guī)劃并實(shí)施幸福有約績優(yōu)培養(yǎng)計劃，培養(yǎng)訓(xùn)練300余業(yè)務(wù)人員，有近百名學(xué)員入圍泰康世紀(jì)盛典榮譽(yù)體系，并成長為各業(yè)務(wù)團(tuán)隊(duì)的團(tuán)隊(duì)長，實(shí)現(xiàn)了從普通業(yè)務(wù)到績優(yōu)的成長、從績優(yōu)成為團(tuán)隊(duì)管理干部的發(fā)展。

周老師具備近二十年大型國企、高成長民企等集團(tuán)公司中高層管理和中層管理者的培養(yǎng)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)。結(jié)合多年的管理和培訓(xùn)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，擅長將管理人員的心理模式建設(shè)和管理技能的掌握有機(jī)整合成體系化訓(xùn)練內(nèi)容，為管理人員建立內(nèi)在自我激勵賦能心智模式，并通過理論加實(shí)操訓(xùn)練的方式讓管理人員掌握管理工作技能，實(shí)現(xiàn)自己有動力干、有能力干的享受管理工作。

【主講課程】

《高效溝通》

《打造團(tuán)隊(duì)凝聚力》

《情緒壓力管理與陽光心態(tài)》

《中層管理者技能提升》

《中層管理者情商提升之九型人格解析》

《中層管理者情商提升之情緒管理之道》

《團(tuán)隊(duì)職業(yè)化素養(yǎng)提升》

【授課風(fēng)格】理論講解、案例分析、電影視頻、互動練習(xí)、活動體驗(yàn)

【服務(wù)客戶】

中國移動、中國聯(lián)通、泰康保險集團(tuán)、平安保險、華北電網(wǎng)、中國銀行、中國工商銀行、招商銀行、中信銀行、北京銀行、中國電信、中國平安、國華投資公司、長生實(shí)業(yè)、泰康人壽、泰康健投、華育網(wǎng)、百合網(wǎng)、北京金隅集團(tuán)、深圳大梅沙海景酒店、北京健康金標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)學(xué)科技發(fā)展有限公司、權(quán)金城餐飲公司、北京順德大道文化傳播有限公司、中原地產(chǎn)、河北零度網(wǎng)絡(luò)科技、1+2聯(lián)合不動產(chǎn)

【學(xué)員評價】

周老師的課程，給了我們的中層干部想干的動力和會干的能力，對我們很有幫助、很實(shí)用！感謝

周老師兩天辛苦、用心的授課！

—— 深圳大梅沙海景酒店 總經(jīng)理 林女士

周老師的課程讓我們的管理干部在體驗(yàn)中有所感悟，在訓(xùn)練中有所成長！我自己都聽的很認(rèn)真！我的管理團(tuán)隊(duì)很喜歡他的授課風(fēng)格！

——國華投資公司 人力資源總監(jiān) 李女士

聽了周老師的課，我們的員工有了積極主動的工作態(tài)度，有了面對困難不退縮的工作動力，處理

工作中問題的能力，更加職業(yè)化了！我們的管理也更輕松了！感謝周老師辛苦的付出！

——中信銀行 客戶服務(wù)中心總監(jiān) 張女士

感謝周老師為我們的管理人員注入了強(qiáng)大的工作動力，全面提升了管理工作的技能，案例有啟發(fā)，

也給我們提供很多管理的工具！

——權(quán)金城餐飲公司 市場總監(jiān) 王先生

聽了周老師的執(zhí)行力課程，員工的工作態(tài)度有了很大的改變，由被管、被推著做工作變成了自動自發(fā)的主動性工作，這正是我們企業(yè)現(xiàn)在需要的，感謝周老師！

——北京順德大道文化傳播有限公司 總經(jīng)理 劉先生

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