我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com

【課程背景】

國內外調查數據統計，不適當的工作壓力不僅損害個體，而且也破壞企業組織內健康占40%。在我國據不完全統計估算，由于壓力導致的直接或間接經濟損失更加嚴重；員工的職業壓力與心理亞健康對企業造成的影響越來越多的受到關注。壓力與情緒管理已成為企業管理最為迫切的課題之一。

課程由淺入深地引導學員學習理解運用，貫穿職場常見的關系事件、工作事件經及職場外影響事件，引導學員深入自己的內心發現情緒壓力背后的真相，掌握有關壓力及情緒管理的科學知識的實操操技巧，轉化為自身職場生存與發展的強大動力。

【課程收益】

提高對壓力和情緒的認知水平，理性從容地面對壓力和情緒

掌握認知模型+行為雙重改變，識別壓力源及背后的信號

17種應對訓練方法，有效解決各種壓力問題

通過實用工具提升有效深究，提高工作效率

掌握碎片化時間練習，即時緩解壓力反應

【課程特色】

案例鮮活、直入人心

語言生動、趣味十足

情感帶入、發人深省

方法得當、便于使用

【課程對象】

企業全體員工

【課程大綱】

一、什么是情緒管理？

1、重新認識情緒

2、拓展情緒表達素材，從情緒詞匯表中尋找對應情緒

3、用正確的態度應對情緒

4、區分情緒和想法

互動練習+小組討論：情緒詞典

二、情緒是怎么產生的？

1、情緒產生的特點

2、情緒的產生過程

3、情緒ABC理論

練習：認知、行為、情緒記錄表

三，如何改變思維模式

1、工作的7種不合理信念

小組討論：工作中5種真實情景案例

2、3種應對條件反射式思維方式

練習：自我交談與理性回應圖表

四、認知|與壓力化亂敵為友

1.壓力評估 你的壓力究竟有多大

2.壓力陷阱：壓力真的只會給你帶來痛苦嗎

3.減壓誤區：如何避免壓力越減越大

練習：測試加情景

五、 放松|緩解身體上的壓力

1、正念覺察：如何識別身體上的壓力信號

2、瑜伽調息法：怎么快速緩解大腦疲勞

3、漸近式肌肉放松：如何解除壓力下的緊繃狀態

4.身體掃描：如何在壓力下睡好覺

提問討論+練習

六、 疏解|調節壓力下的情緒

1、管理情緒：壓力下如何不被情緒帶著走

2、規則求生存：一直有壓力就焦慮怎么辦

3、靜坐冥想：怎么在情緒低落時找到出口

4、正念空間：如何避免壓力下沖動行事

提問討論+練習

七、 提升|增強壓力下的心理素質

1.自我對話：如何避免自己給自己施壓

2.催眠暗示：壓力來臨時如何讓自己停止擔憂

3.自我復原力：如何在壓力下讓自己快速振作起來

4.正能量召喚：面對壓力如何讓自己保持樂觀

八、鞏固|抗壓力讓你有效解決壓力問題

1.一日能量管理：如何通過識另壓力信號讓你及時解除壓力危機

2.分心戒除：如何在有壓力時保持注間力集中

3.習慣逆轉法：如何讓自己在壓力下不拖延

4.用成就感換成功：怎么做到面對高壓時不逃避

5.一致性表達：無力承受高壓時，如何獲得有效支持

陳老師

陳鈺

——資深心理學應用專家

現任當地國資委旗下集團公司外部董事

現任湖北三甲醫院心理科咨詢師

現任湖北衛健委疾控中心特約心理講師

現任多所高校心理咨詢督導師

國家二級心理咨詢師

中國心理學會CPS注冊系統心理師

國家高級企業EAP咨詢師

國際注冊NLP企業高級執行師

國際艾瑞克森催眠治療師

教育部高級家庭教育指導師

中國應用心理學會婚姻家庭咨詢師課程導師

薩提亞家庭治療師

北大心理危機干預治療師

【實戰經驗】

陳鈺老師，朋友和學員都喜歡稱她為“鈺姐”，是一名資深心理學講師、企業EAP推廣人，商業實戰型講師。咨詢個案累計時長5000+，督導時長1000+。培訓場次2000+萬，受益人群遍及全國名地學員約近萬名。

同時陳鈺老師擁有世界500強企業高管工作經歷，憑借二十余年豐富的管理實戰經驗，結合國內外學習的專業知識，擅長運用心理學，融會貫通在企業文化管理中，并以自己獨到的訓練模式形成企業團隊建設的亮色。

陳鈺老師的課程最大特點就是實用性和本土化，能有效地將心理學和管理學有機地融為一體，讓你能夠學以到致用并成為習慣。在企業培訓管理領域，致力于推廣NLP企業教練技術、溝通管理、情緒管理、心態管理體系。在不同行業的集團企業中成功復制推廣，通用性極強，并良性運轉至今。

陳鈺老師在疫情期間，為當地多個三甲醫院、衛健委疾控中心、血站中心等醫療系統員工開展心理講座線上線下近百場，有效幫助一線員工在高壓上舒緩情緒，并受到了一致好評。

陳鈺老師曾在湖北婦聯組織的幸福有約的心理健康項目中，普及留守兒童、老人心理健康教育，培訓社區心理輔導員等，榮獲十佳心理咨詢師稱號。

在鄭州洪水災害期間，作為中國心理學會心理救小組成員奔赴現場做災區人民進行心理危機工作，并持續跟蹤服務至今，受到當地政府認可與表彰。

陳鈺老師將心理學成功運用于企業管理、經營、婚姻、家庭、親子教育領域。用有趣、有愛、實用的表達方式為社會、組織以及每一個人提供有價值的心理學服務。

【授課風格】

感染力強：憑借心理學專業的加持，擅長運用情緒調動參會學員投入培訓課程中，迅速打開學員的防御攻勢，并引領學員切身感受在企業管理中的遇到的困境，激發學員的創新思維模式。

實用落地：憑借自己從小白到高管的躍遷之路，從不同領域不同行業的自身成功案例資源，成為管理實戰、實操、實用、實施專家；

專業性強：憑借在北大EMBA,美國SOFAI大學超個人心理學督導師等，吸取國內外學習的先進理念、運用高超的專業技術、過硬的實操技巧、成功推廣的實戰經驗，成為國家人社部專業人才，國資委人才庫成員之一。

有趣啟發：在實戰中案例中讓學員代入角色，并逐一解析，復盤整個認知過程；問題舉一反三，技巧現學現用。在學習互動中完成潛意識更換模式。

【主講課程】

《非暴力溝通》

《管理者教練溝通技術》

《即學即會的高情商溝通》

《迎壓而上，賦能前行》

《企業EAP人員實操技能提升》

《新員工角色轉換與職業心態訓練》

《情緒與壓力管理》

《醒覺領導力》

【部分咨詢案例】

序號客戶公司培訓咨詢內容成果

1中國化學工程第六建設集團

（2017-至今）1.集團管理人員教練溝通培訓

2.集團海外260名中層管理員工心理輔導培訓集團公司下降勞務糾紛賠償率8%，人員外派率提高15%，實現工程項目員工自愿實施度30%。

2國投集團

（2021-至今）集團旗下近3家分公司進行企業溝通教練技術培訓分公司年度戰略績效目標連續3 年實現 15%+增長。

3湖北省玖譽集團

（2015-至今）集團旗下近20家分公司“有效執行力、卓越領導力”的系統培訓研發企業行業特色20個培訓課件，總課時達到400小時。

4某軍工企業

（2020年至今）新員工入職培訓為集團降低員工流失率連續4年下降，節約人力成本近500萬元。

5某航空企業

（2019年至今）情緒管理體系培訓提高個人情緒意識，培養情緒調節能力，促進團隊合作正常運轉。

【部分服務企業客戶】

汽車裝備機械行業：中車株機、九方裝備、吉利汽車、東風汽車、萬里揚股份、長安馬自達、安地亞斯、德賽工業、山東臨工、歐本鋼構；

電力能源化工行業：大唐電力、湖北電力、鶴壁豐鶴發電、青海電力、艾華集團、飛沃能源科技、沃太新能源、天津電力、巴陵石化、恒益集團、瑞和錦程

旅游通信煙草行業：湖北中煙、廣西中煙、赤水旅游、興義旅游、喀納斯旅游、佳木斯旅游、中國電信、湖北中煙、廣西中煙

商業銀行：光大銀行、、昆山鹿城銀行、湖北農業銀行、臺州商業銀行、西安銀行、鄭州銀行、北京銀行、湖北銀行、成都工行、湖北郵儲銀行

食品藥品行業：方盛制藥、康普制藥、一格制藥、愛民制藥、昆明中藥、南華醫藥、武漢良品鋪子、千吉食品、九州通醫藥集團、妞妞食品；

高新科技行業：華星光電、三星電子、光谷聯合、光庭公司、智聯招聘、前程招聘、武漢智慧城、湖北通信服務、江西科晨、烽火集團等；

行政事業單位：湖北省商務廳、襄陽市司法局、襄陽市經檢委、襄陽市疾中心、襄陽市教育局

【學員評價】

陳鈺老師在培訓中間直接解決了管理層之間互相不溝通的壁壘，消除了雙方的誤會，真是非常驚喜！尤其互動上氛圍從最初的不吭聲到最后舍不得下課，都讓我們深深體會到陳老師的講課魅力！

-----華電集團襄陽總經理于文君

陳鈺老師的講課方式不刻板，全程能調動大家的互動參與性，并看到自己工作的思維慣性。特別是在集體做創體OH團體訓練時，方式新穎，員工久違的士氣終于回來了！

-----某軍工廠人力資源總監 涂建

陳鈺老師的培訓性價比極高，有趣實用。中層管理員工在輕松的氛圍中學會了高情商溝通后，不僅適用于工作中，同樣也適用于家庭關系。加上老師的課后作業反饋，更便于集團內部子公司迅速復制推廣。

-----國股集團襄陽生態投副總經理 萬媛

陳鈺老師培訓成果顯著，目標明確，條理清晰。結合員工身邊發生的事，可以舉一反三，培訓后員工士氣高昂，心態反饋良好，工作品質提升明顯！

-----光伏電力集團總經理 林飛友

我要預訂

咨詢電話：027-5111 9925 , 027-5111 9926手機：18971071887郵箱：Service@mingketang.com